Debiut w maratonie w 2009

[piter82]

co sie trafi nie zawsze daja w kubkach, sa tez gąbki

Piter byś mógł coś napisać o tych gąbkach?

gąbki dają w czasem w zestawie startowym zalezy od maratonu, w Poznaniu dawali, na drugim kółku stały później takie balie z wodą i można czerpać, pytalem pare osob i podobno się z tego pije, ale lepsze to jest do schłodzenia się chyba przynajmniej ja tak zrobiłem bo ostatnie km to już się gotowałem

[husky_turek]

jakub738 nie nie jestem cukrzykiem - badane kilkakrotnie
juz chyba doszedlem co sie stalo ze tak wyszlo a nie inaczej (zjedzony jakies 30 min przed bieganiem slodki i energetyczny wafelek ktory dal duzego kopa ale w pewnym momencie poziom cukru i energii zaczal opadac do poziomu normalnego ale odczuwalny byl po prostu jak spadek drastyczny poziomu cukru, czasami sie tak zdarzalo po zjedzeniu czegos mocno energetycznego a potem zabranie sie za czynnosci, ktore wymagaja sporo energii) niemniej wole miec batona w kieszeni bo to nic mnie nie kosztuje a jest w stanie pomoc

[Wuj Phyll]

Znalazlem ten kalkulator: http://runningforfitness.org/calc/weighteffect.php Przy 10 km 1 kg to około 35''.

Czy to czasami nie ma odniesienia wyłącznie do dobrze wytrenowanej osoby, która jest stosunkowo bliska osiągnięciu pełni mozliwości?

Nie sądzę, bym w tej chwili połamał 44 minuty bez 4 kg, chociaż to niezbyt obrazowy przykład.

Taki lepszy- jakie są szanse, że osoba o masie 95 kg i 180 cm wzrostu, która dotąd biegała 10 km w 65 min, po nagłej utracie 35kg pobiegłaby dyszkę w 30 min?

[Bartess]

Tia. a po zrzuceniu 40 kg zostałby rekordzistą świata (w karawanie).
Co mnie podkusiło by to tu wsadzić... Mogłem się takiej reakcji spodziewać . Mnie chodziło o aspekt zużycia energii. Nieważne. zapomnijmy o tym .

[Wuj Phyll]

Hmm, moim zdaniem to nie tak. To ma znaczenie, nawet duże, ale tylko wtedy, kiedy nasze mięśnie dają z siebie wszystko (wg mnie).
Dla nas, amatorów ten przelicznik ma pewnie nieco mniejszą wartość, bo liczy się nie tyle ciężar, co niedobory w braku siły i szybkości. Może 10'?

[Bartess]

Jak każdy kalkulator ten pokazałem jako ciekawostkę i tak go traktujcie . Bieganie to nie matematyka (no może z wyjątkiem sumowania kilometrów ). Jakie "Może 10'?"?

Ciekawostką przy tych kalkulatorach jest np sposób wyliczania stref treningowych na podstawie nie tylko HRmax ale i HRrest (tętna spoczynkowego): Heart rate zones oraz Heart rate training paces. Można sobie porównać "ichnią" szkołę z naszą, polską.

[piter82]

Hmm, moim zdaniem to nie tak. To ma znaczenie, nawet duże, ale tylko wtedy, kiedy nasze mięśnie dają z siebie wszystko (wg mnie).
Dla nas, amatorów ten przelicznik ma pewnie nieco mniejszą wartość, bo liczy się nie tyle ciężar, co niedobory w braku siły i szybkości. Może 10'?

no wiesz znaczenie ma ale tego sie tak nie czuje, zrzuc 5 kg a pozniej zawieś sobie obciązniki 5 kilogramowe i pobiegaj a różnica jest oszalamiająca tylko gdy się to zrzuca stopniowo to tak tego nie czuc

[Wuj Phyll]

Hmm, moim zdaniem to nie tak. To ma znaczenie, nawet duże, ale tylko wtedy, kiedy nasze mięśnie dają z siebie wszystko (wg mnie).
Dla nas, amatorów ten przelicznik ma pewnie nieco mniejszą wartość, bo liczy się nie tyle ciężar, co niedobory w braku siły i szybkości. Może 10'?

no wiesz znaczenie ma ale tego sie tak nie czuje, zrzuc 5 kg a pozniej zawieś sobie obciązniki 5 kilogramowe i pobiegaj a różnica jest oszalamiająca tylko gdy się to zrzuca stopniowo to tak tego nie czuc

Ludzie o 40 kg ode mnie ciężsi powinni wg tego co mówi bartess biegać po 38 minut na dychę, o ile doszli by do mojej wagi
Mało kto z miejsca, bez treningu pobiegnie 38 minut na 10 km- może jeden amator na dwa tysiące, pięć tysięcy- objawienie biegowe!

[piter82]

no wiesz sama waga nie biega ale kalkulator pewnie jest ustawiony aby statystycznie obliczyc na podstawie jakis danych ile przy danej wadze ktos biegajacy mógłby przebiec jakis dystans gdyby był o iles kg szczuplejszy czy grubszy, bez treningu nie ma nic

[Bartess]

Uczepiliście się tych 40 kilo jak rzep..., a Wuj Phyll nie masz racji. Dlaczego? A no chociażby dlatego, że ten kalkulator wylicza zmianę w osiąganych czasach, na poszczególnych dystansach, dla zmiany wagi o max 4 kg, a Ty to bierzesz i naciągasz 10x bardziej. Tego przecież nie możesz liczyć w liniowy sposób. Weź i odchudź kolesia do jednego kilograma masy to Ci wyjdzie, że będzie biegał szybciej od Kubicy w swoim bolidzie. Toż to nonsens... Kolejny raz napiszę - kalkulator podaje wartości ORIENTACYJNE. Widać nie czytaliście Important note pod tabelą z wyliczeniami kalkulatora.

[Wuj Phyll]

Uspokój się

Mówimy przecież o tym samym. Chodzi o to jedno- spadek wagi to tylko jeden z czynników, które warunkuja prędkość biegacza, dochodzi ich jeszcze cała masa. Może faktycznie na opak zrozumiałem zagadnienie wagi, ale idea pozostaje ta sama
Finito

[Bartess]

Przepraszam. Nie doceniłem kolegi .

[Wuj Phyll]

Spory na bok, właśnie przyszedł PC 15


Siedzę w nim teraz przy komputerze i delektuję się wskazaniami.... jestem szalony. Czas wypróbować go na trasie, tylko zerknę sobie na tabele danielsa

[Bartess]

Super. Miałem to samo jak swoją PC-15-kę dostałem. Nie ma co patrzeć w tabele - spruj się na maxa na półkilometrowym finiszu i będziesz miał od czego strefy liczyć .

Pozdrawiam.

[Wuj Phyll]

I tak właśnie zrobiłem a właściwie chciałem zrobić, bo jeszcze przeziębienie nie minęło i po 300 metrach biegu w tempie 3.40/km padałem, jakiś taki osłabiony i wymięty jak mokra szmata
Potem po 20 minutach truchtu wróciłem do domu, wolę odpocząć

Co nie zmienia faktu, że ściągnąłem go dopiero 20 minut temu, jak kroiłem warzywa