Bieganie i waga

kledzik · Nieprzeczytany post 02 lut 2003, 18:37

MacGor, im szybciej biegniesz tym wiecej tluszczu spalasz! Zmieniaja sie jedynie proporcje, tzn. przy wolnym biegu procent spalanych tluszczow do weglowodanow jest wiekszy. Im szybciej biegniemy tym bardziej sie on (tzn. procent) zmiejsza, ale ilosc spalonego tluszczu rosnie.

kledzik

Puman · Nieprzeczytany post 02 lut 2003, 18:52

Cytat z ksiązki autorstwa Jerzego Skarżyńskiego "Biegiem po zdrowie" str.39:
"...Jeśli wysiłek będzie niewielki (tetno do 130, czyli do 22 ud.\10''), organizm szybko sięgnie do rezerw tłuszczowych. Zbyt ambitni, próbujący bic rekordy szybkości, spalać będą jednak nie tłuszcz, ale...węglowodany! NIE POZBĘDZIESZ SIĘ GO ANI GRAMA ! Pamietaj o tym jesli dopadnie cię ochota na "podkręcenie śruby"...

Już kiedyś zamieściłem ten post na forum i prosiłem o opinie, ale chętnych nie było... może tym razem.

kledzik · Nieprzeczytany post 02 lut 2003, 19:08

Informacje powtorzylem (moze bez zastanowienia) za jednym z ostatnich numerow "Running", gdzie podawano wyniki jakis najnowszych badan. Zajrzylem teraz do "Wielkiej Ksiegi Biegu" Neumann'a i Hottenrott'a (dla niemieckich biegaczy to absolutne autorytety, w RFN z ich pogladami sie po prostu nie dyskutuje). Sprawa jest skomplikowana i trudno opisac to zagadnienie w kilku zdaniach. W najwiekszym skrocie: Autorzy twierdza, ze spalanie tluszczow jest scisle powiazane ze stezeniem mleczanu. Przy stezeniu powyzej 7 mmol/l ilosc spalanych tluszczow gwaltownie maleje, a energie organizm czerpie glownie z glikogenu.

kledzik

Puman · Nieprzeczytany post 02 lut 2003, 19:28

Ktoś kiedyś napisał na forum żeby biegać a wagą się nie przejmować, sama spadnie... ot co.

Irko S · Nieprzeczytany post 02 lut 2003, 19:41

Ja spaliłem 25 kg tłuszczu przez nieco ponad rok. Rzeczywiście opierałem się na zasadzie wolno i długo,czyli ok 2 godz poiniżej 130 ud/min. O takim treningu dowiedziałem się od znajomej grupy triatlonistów ( klasy mistrzowskiej ). Pózniej przeczytałem o tym w książce pana Skarżyńskiego. Z własnego doświadczenia stwierdzam, że szybciej się spalałem tłuszcz w ten sposób. Porównywałem kiedyś wynik utraty tłuszczu w biegu ciągłym w tempie poniżej 130 ud/min i powyżej 165 ud/min, trwającym 1,5 godz. Biegnąc szybciej rzeczywiście traciłem 1,5 kg masy, ale była to utrata wody a nie tłuszczu. Ale tu ciekawostka. Najlepsze efekty uzyskiwałem kiedy łączyłem 1,5 godziny biegu wolnego koncząc trening 5 - 7 przyspieszeniami po 3min i 3min truchtu. Gdy temperatura była wyższa od 10 %C utrata masy ciała dochodziła do 3kg.

kledzik · Nieprzeczytany post 02 lut 2003, 19:47

Quote: from Irko S on 7:41 pm on Feb. 2, 2003
Gdy temperatura była wyższa od 10 %C utrata masy ciała dochodziła do 3kg.

Przy Twojej wadze Irko, to rowno 5% masy ciala... Niezle!

kledzik

Karola · Nieprzeczytany post 05 lut 2003, 22:21

Kiedyś w tym temacie pojawiło się sporo biegających kolegów, którzy rzucili niedawno palenie. Jak sobie radzicie? Wytrwaliscie? Friend

na pewno tak, bo biega, a jak reszta?
Jak skończyło się zrzucanie kg przy pomocy biegania?

Irko S · Nieprzeczytany post 05 lut 2003, 22:27

Mi żona grozi rozwodem z powodu małej wagi ciała i wąskiej postury. Znajomi których nie widziałem rok, po prostu mnie nie poznali. No i nie mogę kupić na siebie jeansów bo nie ma męskich na 28 w pasie. Same problemy,ale wolę to niż zapach fajek,albo oponki tłuszczu powyżej bioder.

Friend · Nieprzeczytany post 06 lut 2003, 07:50

Jak sobie radzicie? Wytrwaliscie? Friend na pewno tak, bo biega, a jak reszta?
Jak skończyło się zrzucanie kg przy pomocy biegania?

Niestety jest źle, biegam za mało z róznych powodów a moja waga

85 kg

Najgorsze jest to, że latm 2002 moja waga wynosiła 77 kg

(Edited by Friend at 8:05 am on Feb. 6, 2003)

Puman · Nieprzeczytany post 06 lut 2003, 08:10

Karola, nie pale od lipca :uuusmiech: i biegam od trzech do czterech razy w tygodniu.
Zaczynałem biegać to ważyłem 86,3 kg, a w tej chwili (waga z dn.02.02.2003 r.) 80,4 kg. :) (ważę się zawsze rano w niedzielę, na tej samej wadze)
Chyba nieźle ?

Friend · Nieprzeczytany post 06 lut 2003, 08:11

Puman - super

kingeri · Nieprzeczytany post 06 lut 2003, 09:29

Friend,

ja mam dokladnie to samo, tylko z lekkim przesunieciem (albo jak to sie teraz lubi naduzywac - offsetem)

latem wazylem 80 kg, teraz waze 89.
Od 3-ch tygodni z tym walcze i wierze w wygrana

Czego i Tobie zycze.

marek

Friend · Nieprzeczytany post 06 lut 2003, 09:34

Czego i Tobie zycze.

marek

mqqla · Nieprzeczytany post 06 lut 2003, 10:03

ja biegalem przez 2.5 miesiaca (do kontuzji) i zjechalem z 73 do 66. teraz po 4 miesiacach znowu boje sie wejsc na wage co dobitnie czuje w spodniach

mam nadzieje, ze robiac dzienniki treningowe poczuje 'ducha biegania' i moze znowu cos strace

Mikael · Nieprzeczytany post 07 lut 2003, 09:29

Dołączam do przedmówców

- równiez licze na to, że bieganie, a raczej zmiana trybu życia przez nie wywołana, wpłynie na moja wage;)
Kiedyś udało mi się zrzucić 10kg w 4 miesiące. Zmieniłem wtedy swoje "niezmienialne" przyzwyczajenie objadania się wieczorem i wiecej, systematycznie sie ruszałem: rowerek, basen, treningi 2 x w tygodniu.
Cóż... dawne dobre czasy... Kończyłem wtedy studia i jakoś miałem więęęęęcej czasu....
Ale! W zyciu trza być tfardym a nie miętkim:hahaha:

Bieganie i waga

Zaloguj się • Zarejestruj się