chciałam się tylko pochwalić i podzielić pozytywną energią;)

[Lola11]

o dyszce to ja na razie mogę zapomnieć , wczorajsze 5 kilometrów zrobiłam z 3-ma przerwami !!!! masakra nie wiem może to zmiana klimatu może ukształtowania terenu a może zbliżającej się miesiączki jestem zdziwiona bo biegło mi sie bardzo dobrze a poszłam biegać wieczorem a nie jak zwykle rano może za szybkie tempo sobie narzuciłam na początku , teraz to moge sobie gdybać ale poszło mi fatalnie

co do kolki to miewam ja bardzo często ale biegam dopiero od miesiąca a 5 km dopiero chyba 6 raz zrobiłam

[Pollinus]

Lola11. - Może biegasz za szybko, stąd ta kolka. Spróbuj ten sam dystans pobiec trochę wolniej i sprawdź, czy kolka się pojawi. Inna przyczyna, to może pijesz dużo przed lub w trakcie biegu.

[dont_ask]

Och, ciężki tydzień za mną.
W środę prawie pobiłam się z "macho" na basenie.
W czwartek poszłam biegać z własnym chłopem. Masakra. Dzisiaj jeszcze nie nadaje się do niczego. Nie poszłam biegać. A wiecie co w tym wszystkim było najgorsze? Te jego troskliwe pytania: ok, kochanie? możemy dalej? jesteś taka dzielna! może zwolnić? Miałam mordercze myśli! Gadał i gadał. Objaśniał trasę, ciekawostki przyrodnicze i bardzo się troszczył. No w każdym razie niewątpliwie wziął odwet za basen....
No i w pracy mam pod górkę.

Jeśli chodzi o plan treningowy na dzisiaj, to zamierzam opatulić się kocami, rozłożyć na tarasie i obserwować jak trawa rośnie. W ramach regeneracji zabezpieczę sobie dużo czekolady i piwa. I nie ruszę palcem przez cały dzień i niech chałupa brudem zarasta a chłop zamówi sobie pizzę. Mam w d...

Mam nadzieję, że jak uczciwie się nad sobą dzisiaj poużalam, to jutro rano pobiegnę. No bo ile można leżeć...

[flora]

o dyszce to ja na razie mogę zapomnieć , wczorajsze 5 kilometrów zrobiłam z 3-ma przerwami !!!! masakra nie wiem może to zmiana klimatu może ukształtowania terenu a może zbliżającej się miesiączki jestem zdziwiona bo biegło mi sie bardzo dobrze a poszłam biegać wieczorem a nie jak zwykle rano może za szybkie tempo sobie narzuciłam na początku , teraz to moge sobie gdybać ale poszło mi fatalnie

To normalne, że czasami mamy gorszy dzień. Ja miałam już takich wiele, że nie przebiegłam tyle ile planowałam. Wkurzające, ale nie jesteśmy automatami, żeby biegać jak zaprogramowane- coś podobnego powiedziała dont_ask i to mi osobiście bardzo pomogło (Dzięki dont_ask ). I myslę, że paradoksalnie, to jest w bieganiu, czy sporcie indywidualnym fajne. Że mimo iż czasami nie idzie, walczymy, walczymy ze sobą i swoim ciałem czy psychiką, raz wygrywamy, raz nie, jak w życiu, ale mimo wszystko progresujemy. I tylko sobie to zawdzięczamy. I to jest piękne.

Np. ostatnio stwierdziłam, że mam ekstra nogi po bieganiu. I schudłam jakoś niepostrzeżenie 3-4 kg. Ha !

W środę prawie pobiłam się z "macho" na basenie.

Też kiedyś miałam taką sytuację, tylko w kolejce po lody A co się stało ? "Zajechałaś" mu drogę ?

Jeśli chodzi o plan treningowy na dzisiaj, to zamierzam opatulić się kocami, rozłożyć na tarasie i obserwować jak trawa rośnie. W ramach regeneracji zabezpieczę sobie dużo czekolady i piwa. I nie ruszę palcem przez cały dzień i niech chałupa brudem zarasta a chłop zamówi sobie pizzę. Mam w d...

Extra plan! Pogoda ku temu sprzyjająca! Ja wczoraj nie robiłam nic oprócz biegania i grania na komputerze. A co, relax się czasem należy .

[dont_ask]

A co się stało ? "Zajechałaś" mu drogę ?.

Oj gorzej, dużo gorzej, co piąty basen dawałam mu dubla. Co piąty mój, bo jego co trzeci....
No i facet bronił się jak mógł, posunął się do przypadkowego strzelenia mi piąchą w nos...

[Lola11]

o może pijesz dużo przed lub w trakcie biegu.

a faktycznie w czasie biegu nie pijam nic bo na razie biegam po 5 km ale za to przed biegiem napijam się na zapas jak wielbłąd ale garbów jak cos to takich nie mam

że mam ekstra nogi po bieganiu. I schudłam jakoś niepostrzeżenie 3-4 kg. Ha !

ale zgrabniejsze ? szczuplejsze ? mi się tylko twardsze zrobiły a schudnąć nic nie chudnę bo..mam teraz lepszy apetyt

W czwartek poszłam biegać z własnym chłopem.

a mój biegać ze mna nie chce chociaz się przechwala jak to on nie biegał w wojsku

[Lola11]

własnie wróciłam z treningu kolacje zjadlam o 18-tej i ponad godzinke pózniej poszłam biegać zrobiłam 5,5 km troszkę wolniej niż zwykle ,kolki nie było pózniej 2 minutki przerwy na ponowne uruchomienie zegarka ( musiałam sie zastanowić jak to zrobić ale sie udało ) i postanowiłam pobiegać dalej , teraz jestem przeszczęsliwa łącznie zrobiłam 10,5 km łączny czas tez nie najgorszy jak na mnie oczywiście 65:36 szook ja i 10 kilometrów jak biegłam te drugie 5 km to tak cudownie ciągnęły mi sie pośladki zupełnie jak po siłowni i miałam wrażenie że jestem w stanie pobiec kolejne 5 km ale stwierdziłam że na dzisiaj koniec , kolano zaczęło boleć ciekawe czy jutro wstane z wyrka
dzisiaj jestem mistrzem i będe się cieszyć dopóki nie przeczytam że ktoś chce pobiec 10 km poniżej 4 minut

ps. zapomniałam dodać że spociłam się jak świniak ale to tez było bardzo przyjemne

niby straciłam 688 kalorii ale tak zgłodniałam po tym biegu że musiałam to jakoś uzupełnić , więc postanowilam wciągnąc duzy jogurt 500 ml no i okazało się że to całe 340 kcal , więc swoją droga nie wiem jak niektóre dziewczyny chca schudnąc biegając ja to mam dwa razy większy apetyt

[dont_ask]

Lola, niedawno pisałaś, że dyszka jest poza Twoim zasięgiem
A tu proszę, jaka niespodzianka
Gratulacje

A co do jogurtów, zawierają masę cukru, zagęstników, barwników, konserwantów, zapachów, smaków.... to chemia jakiej mało. Dlatego ja jogurt robię sama w domu, ma tyle kalorii ile mleko. Teraz zaczynają się owoce. Po co kupować takie g... Polecam truskawki zalane samoróbką. Pychota! Są witaminy, a kalorii i chemii znacznie mniej.

[Lola11]

z wyrka wstałam bez problemu leciutko czuje lewe kolano ale tak ok

[Alexia]

Dlatego ja jogurt robię sama w domu, ma tyle kalorii ile mleko.

Brzmi ciekawie. Zdradzisz przepis?

[sernick]

Przepraszam, że się wtrącę...

Jogurt naturalny 0% (500 ml) - do tego 3 kiwi, pół mango, banan i troszkę truskawek. Dodaję łyżeczkę miodu i sok z połówki cytryny.

I tak po każdym treningu - mniam!

[dont_ask]

Brzmi ciekawie. Zdradzisz przepis?

Proszę bardzo
Do mleka ciepłego dodajesz łyżkę dobrego jogurtu. Zostawiasz w ciepełku i po kilku godzinach masz gar jogurtu.

Największy problem jest z tym dobrym jogurtem. Bo jogurty, które są w sprzedaży często nie powstały w procesie "fermentacji" i nie mają żywych bakterii (wbrew temu, co piszą na opakowaniu). No to wtedy nic się nie rozmnoży. Oczywiście można kupić specjalne termosy do robienia jogurtu. Ja w garnku robię. Jak jest w domu ciepło, to samo się robi. Jak zimno, to wstawiam do piekarnika rozgrzanego na 30 stopni.

smacznego

[pełnazapału]

to i ja pozwolę sobie na skorzystanie z przepisu na jogurt- brzmi fajnie a możesz polecić jakiś 'dobry jogurt'- coś sprawdzonego, żeby na pewno wyszło..?
sernick- Twoja propozycja też brzmi fajnie, ale dla mnie taka porcja to by było jedzenia na cały dzień

żeby nie było, że tylko jedzeniowo.. to i ja się pochwalę- wczoraj przebiegłam 8 km. Po raz pierwszy! i też jestem z siebie dumna. Tempo bez szału (50min) ale i na to przyjdzie pora..

[dont_ask]

jogurt mam wypróbowany bieluch i krasnystaw

[pełnazapału]

dzięki, na dniach przetestuję