Bieganie raz w tygodniu , tak - jeden raz w tygodniu.

[Biegający Palacz]

To już jutro 1 z 4 radości

[alan_1976]

Dobry temat. Biegam raz w tygodniu. Od początku biegania, czyli od 4 lat. Tylko długie dystanse, więc całą energię kieruję w ten jeden bieg. Krótkie biegi nie dają mi żadnej satysfakcji, więc musi tak być jak jest. Biegnę tak 4 weekendy z rzędu. Pierwszy bieg to 20 parę km, drugi to 30-30 kilka km, w trzecim biegu możliwy jest nawet dystans 42, ale słabszej jakości, 4 bieg jest tym najlepszym, że tak powiem. Po tych 4 biegach, następny tydzień nie biegnę. Wracam po 2 tyg przerwy i tak w kółko. Podejrzewam, że bez tej przerwy zaraz przyczepiła by się jakaś kontuzja. Te 2 tygodnie przerwy niespecjalnie zabierają mi coś z formy. Wystarczy pierwszy bieg i w drugim już jestem na właściwym torze. Specyficzne to moje bieganie i trudne do zaakceptowania, zrozumienia, ale mi pasuje. Wyniki swoje poprawiam od początku biegania tym dziwacznym stylem, ale biegać szybciej to nie mój cel, za to dalej tak

Bardzo ciekawy system.
Możesz podać w jakim czasie biegniesz maraton?

Te najdłuższe 42km biegi robisz na zawodach czy w ramach indywidualnego treningu?

Pozdrawiam

[Biegający Palacz]

Nie biegam w zawodach, to nie moja bajka. Rywalizuje sam ze sobą . Od września 2021 do dnia dzisiejszego przebiegłem ten dystans 9 razy, w tym 3 razy 43 i raz 46 km. Pomijając pierwsze 42, to czasy średnie od najlepszego 4:24 do 4:35. Ten czas 4:24 jest do poprawy spokojnie, tylko, że jak już biegnę go, to trochę zachowawczo, bo zawsze celem jest 45 km, a jak już go osiągnąłem to teraz cel to 50 km. Jak korzystasz ze stravy to mój profil radek charkiewicz 🖐

[klosiu]

Co tylko potwierdza, że dla przeciętnie sprawnego człowieka truchtanie 9-10km/h nie powinno sprawiać większego problemu. Tym bardziej zgrozą mnie przejmuje, jak ktoś ciężko walczy żeby pobiegać pół godziny w tempie poniżej 7:00/km. Żebym nie był źle zrozumiany, to świetnie że ktoś się ruszył i postanowił coś ze sobą zrobić. Zgrozą mnie przejmuje, do jakiego stanu ludzie potrafią doprowadzić swoje ciało

[alan_1976]

Co tylko potwierdza, że dla przeciętnie sprawnego człowieka truchtanie 9-10km/h nie powinno sprawiać większego problemu. Tym bardziej zgrozą mnie przejmuje, jak ktoś ciężko walczy żeby pobiegać pół godziny w tempie poniżej 7:00/km. Żebym nie był źle zrozumiany, to świetnie że ktoś się ruszył i postanowił coś ze sobą zrobić. Zgrozą mnie przejmuje, do jakiego stanu ludzie potrafią doprowadzić swoje ciało

Całkowicie się zgadzam.

Walkę o zejście poniżej 7:00 na kilkukilometrowej trasie nazwałbym rehabilitacją, czyli przywracaniu organizmowi podstawowych zdolności ruchowych.

I podobnie jak kolega z nikogo nie szydzę, każda forma ruchu dla takich osób jest ogromną wartością.

[alan_1976]

Witam po przerwie,

Cel półmaratonu w 1:55 osiągnięty. Bez zarzynania się, choć ostatnie 2km brakowało mocy.

Wyzwaniem dla wydłużania czasu treningu staje się zapewnienie płynów. 400ml w mini bidonach na 2 godziny wystarczy, ale na dłuższy trening będzie mało. Biegania z plecakiem/bukłakiem wolałbym uniknąć.

Może rower z zamykanym koszykiem przypięty na pętli?

Pozdrawiam

[weuek]

Istnieją jeszcze kamizelki z miejscami na softflaski. Mnie taki zestaw nie irytuje nawet po 10 h. Bukłaka nie lubię, bo hałasuje.