40-latek w akcji

[pejot]

Uprzejmie donoszę, że dobiegam już do 20 minut, co po raptem 3 miesiącach wydaje mi się czymś na miarę lotu w kosmos.

W tym miejscu mała uwaga, która chyba przyda się takim jak ja - "nowym-starym".
NIE KOZAKOWAĆ!
Wczoraj zrobiłem z siebie kompletną szmatę na 2x12minut. Wymyśliłem sobie, że pierwszą dwunastkę przeznaczę na test Coupera, żeby sprawdzić czy jest jakaś poprawa. Dałem ognia, pomyślałem, że drugi dystans polecę po prostu wolniej. I tu się myliłem. Zmęczenie materiału dało znać o sobie i LEDWO doczłapałem do końca, wypruwając z siebie resztki energii. Ale głupek ze mnie

ps. 2150m/12min

[Fatal@Error]

No nieźle sie katujesz lecz powiem ci jedno mądre zdanie które usłyszałem od bardzo mądrego lekarza, biagaj seba biegaj przynajmniej nie będziesz miał bajpasów tak jak ja, zapadło mi to w pamięci że do dzisiaj jak biegnę co raz, przypominają mi się jego słowa...

pzodro

[pejot]

Zrobiłem to!
Pokonałem 30 minut!!!
Żeby było uroczyście, specjalnie pojechałem z rodziną w plener, do Lasu Kabackiego.
Wchodzę w las, a tu jakiś wyścig! Zajęli mi całą ścieżkę i musiałem po polach ganiać
Czuję się fantastycznie, bo pokonałem lenia w sobie i po 4 miesiącach zdobyłem swój mały szczyt.
Tylko co teraz? Tabelka mi się skończyła :/

[Fatal@Error]

Spokojnie zdobądź jeszcze ten szczyt 10x a potem większy i stan na 8-10 km czyli 1-1.20h

pozdro


ps. tylko bez wariactwa spokojnie 6-7min/km

[pejot]

Oczywiście nie zamierzam od razu startować na 10 km...
Jeśli dobrze rozumiem, zasada jest taka, żeby zmieniać tempo i dystans co jakiś czas czyli odejmować i dodawać, ale z tendencją zwyżkową?
Przyjmę zasadę biegania w PN i ŚR lżej ze zmianami + w S dłuższy bieg, 10% więcej co tydzień. Będzie git?

[Fatal@Error]

dokładnie tak

pozdro

[illy]

pejot! Gratulacje!
Ja dziś czwarty raz wytruchtałam 30 minut
Też muszę teraz opracować jakąś technikę zwiększania obciążenia

[wojtek]

Mzna takze przeplatac marsze z bieganiem i to nie koniecznie w tej samej jednostce treningowej .

[vulpecula]

Hej MOJE GRATULACJE !!!

Tym wszystkim, którzy lubią biegać zgodnie z planem i skończyli już 10tyg polecam np. plan Pana Skarżyńskiego:
http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=413

sama strasznie żałuję, że nie trafiłam na to wcześniej ...

POWODZENIA i DUŻO RADOŚCI Z BIEGÓW ŻYCZĘ !!!

[grzech75]

Pozdrawiam i trzymam kciuki - 32-latek

[piotrek79]

ja mam 29 latek i biegam od maja. w piątek biegłem 50 minut bez przerwy i jestem w lekkim szoku, fajne uczucie

[Vis!ago]

GRATULACJE i życzę spełnienia następnych celów.

Pozdrawiam b.młody

[rraadd]

pejot- gratulacje !!
ja dziś zaczynam ósmy tydzien -wiec 2 razy po 13 minut
mam nadzieję że dobrze będzie

choć ten moj plan treningowy trwa już ponad 12 tygodni he he
ale nie zawsze miałem czas i możliwość
a jak tu ktoś pisał- nie trzeba być kozakiem he he

powoli a do przodu

[Pinacolada]

Pejot-strasznie podoba mi się Twoje entuzjastyczne podejście do biegania,ja dopiero zaczynam...to 3 tydzień ale czuje to co Ty,czyli totalny entuzjazm i ogromną satysfakcję z pokonywania swoich sabości.Też nieregularnie próbowałam różnych sportów które....mnie pokonywały ale teraz wstaję chętnie rano w dzień kiedy mam biegać i cieszę się!!!!-zobaczymy jak długo :hahaha
Illy jak ja chciałabym mieć Twoje czasy

[makar]

Cześć! Ja też dobiegam 40. Dosłownie i w przenośni. Zaczęłam biegać cztery tygodnie temu i raz jest lepiej, raz gorzej... Dzisiaj przebiegłam 4x5/2, ale po powrocie do domu myślałam, że płuca wypluję, więc chyba muszę trochę odpuścić. Biegam codziennie, bo wtedy czuję "kopa" do pracy i innych obowiązków. Poza tym jeżdżę na rowerze ( 2x w tygodniu po 20km) i uczę się pływać ( cha, cha, cha w tym wieku! :hej: ) - raz w tygodniu 45min.
Przeczytałam to co napisałam i wydaje mi się to mało entuzjastyczne. A ja po prostu zaczęłam lubić bieganie i nie chodzi tu o bicie rekordów . Jasne ,że fajnie by było przebiec maraton czy chociażby dystans 10 km, ale myślę, że i na to przyjdzie czas :lalala:
Pozdrawiam wszystkich zapalonych biegaczy!