Zmiana trybu życia

[małymiś]

I dlatego nie warto nikomu nic radzić, bo każdy wie lepiej, nic nie rozumie, ambicją chciałbym rwać kilometry, ale mozliwości są na 2km z zadyszką. I później co robisz? Leżysz cały dzień i odpoczywasz, tak? No to daleko zajedziesz w ten sposób. Rower jest łagodniejszy ale pozwala na wysiłek fizyczny przez kilka godzin, co ma ogromne znaczenie dla zrzucenia zbędnych, o taaaaak, kilogramów.
Ale jeśli wolisz małegomisia to słuchaj go, bo widać, że facet dużo wie

Kazdy wie jak działa rower. Kolega chciał biegać, a Ty mu rower? To jest wątek o tym jak jeździć na rowerze czy zacząć biegać? Są plany na początek są. Zamiast robić wodę z mózgu człowiekowi podałbys link do planu treningowego. Gdzie te kilogramy znalazłeś? We własnej głowie. Przecież tam nic nie ma o nadwadze.

Zakwasy są. Nie ma o zdychaniu. Jest o lepszym śnie i większej ilości energii.

Zacznij czytać co człowiek pisze, a potem komentuj. Innymi słowy spróbuj zrozumieć stan faktyczny zanim coś doradzisz.

Człowiek ruszył 4 litery i biega. Może zbyt intensywnie, bo codziennie, ale efekt będzie miał murowany i jeszcze ciebie prześcignie.

[misiek3434]

I dlatego nie warto nikomu nic radzić, bo każdy wie lepiej, nic nie rozumie, ambicją chciałbym rwać kilometry, ale mozliwości są na 2km z zadyszką. I później co robisz? Leżysz cały dzień i odpoczywasz, tak? No to daleko zajedziesz w ten sposób. Rower jest łagodniejszy ale pozwala na wysiłek fizyczny przez kilka godzin, co ma ogromne znaczenie dla zrzucenia zbędnych, o taaaaak, kilogramów.
Ale jeśli wolisz małegomisia to słuchaj go, bo widać, że facet dużo wie

Widzę kolego ze chyba trochę nie dokładnie przeczytałeś co napisałem.

1. Nigdzie nie było napisane ze cały dzień leże i odpoczywam bo tak nie jest, idę normalnie do pracy w niej robię swoje po powrocie domowe obowiązki itp.
2. Nigdzie nie jest napisane ze mam nadwagę. (Wzrostu mam 193 cm i 92kg wagi)
3. a to ze chce jak to się mówi, dużo szybko to już kwestia charakteru.

[kris_brazylia]

I dlatego nie warto nikomu nic radzić, bo każdy wie lepiej, nic nie rozumie, ambicją chciałbym rwać kilometry, ale mozliwości są na 2km z zadyszką. I później co robisz? Leżysz cały dzień i odpoczywasz, tak? No to daleko zajedziesz w ten sposób. Rower jest łagodniejszy ale pozwala na wysiłek fizyczny przez kilka godzin, co ma ogromne znaczenie dla zrzucenia zbędnych, o taaaaak, kilogramów.
Ale jeśli wolisz małegomisia to słuchaj go, bo widać, że facet dużo wie

Zakwasy są. Nie ma o zdychaniu.

.

"Ledwo przetrwalem 2 km zadyszka"

Jak to nie oznacza zdychanie to ja nie wiem jak to nazwac!?

[małymiś]

Kris przez zdychanie rozuiem leżenie cały dzień i odpoczywanie po biegu. Mi się zdarzało polecieć zawody w trupa, tak ze nie byłem czynny do końca dnia.

[Koowall]

Też tak zaczynałem jakieś pół roku temu z wagą 106kg i wzrostem 178cm Jednak przy takiej wadze to max jaki truchtałem bez przerwy to jakieś 3km.
Poszedłem na dietę pod okiem dietetyka i na ten moment zrzuciłem 11kg i wznowiłem treningi Biegam/truchtam od jakiś 2 miesięcy, tak tak zacząłem zimą , i wczoraj walnąłem moją małą życiówkę 6,11km w czasie 41:23min bez zatrzymywania się jakieś 6:44 / kilometr Małymi kroczkami i dojdzie się do wszystkiego Trzeba tylko być wytrwałym i nie poddawać się Wczoraj też miałem mega lenia i nie chciało mi się biegać, a tu taka miła niespodzianka :D

[Emily_04]

Rower jest dla dziewczyn.

Ej no Misiek, bez takich proszę Rower też fajna sprawa

Rozumiem Twoją reakcję jeśli chodzi o porady typu "może lepiej rower" kiedy chcesz biegać.
Nie odbieraj tego jako atak, albo jakiegoś puszenia się kolegów. Bo niestety to nie jest tak, że każdy może sobie wyjść i przebiec 5km.
Dla niektórych to jest śmieszny dystans, dla niektórych poważne wyzwanie.
Długo byłam w tej drugiej grupie i wiem, że inne sporty serio pomagają na początku podnieść kondycję na tyle, żeby robić szybsze postępy w bieganiu.

Nie mówię, że masz nie biegać ! Ale nie ma co też porywać się z motyką na słońce. Weź to na luzie, bez spiny, bez mierzenia kilometrów, czasu itd.
Małymi kroczkami do celu. Z treningu na trening będziesz widzieć postępy.
Widzę, że najlepiej sprawdza się na początku plan 6. tygodniowy, żeby dojść do 30 min biegu bez przerwy i później już można coś bardziej poszaleć.
Ale musi być jakiś punkt wyjścia. Pewne, spokojne 30 min, 45min, godzina bez zatrzymywania się.
Na powiększanie dystansu i bicie rekordów przyjdzie czas.
A do tego czasu właśnie marszobiegi + super się sprawdza rower czy basen.
No i nie zapominaj o przerwach ! Na początku łatwo się przetrenować.

Słuchaj swojego organizmu i sukcesywnie małymi kroczkami truchtaj do wytyczonego celu
Powodzenia !

[misiek3434]

Witam ponownie znowu proszę o poradę:)

Kondycja idzie w górę lecz mam inny problem dawno temu miałem skręcona kostkę niby wszystko ok jednak zaczyna mnie teraz bolec w czym może być problem ?

Złe obuwie ? czy może źle stanąłem i nawet tego nie skojarzyłem?

[fantom]

Jesli kontuzja nie byla dobrze zaleczona to tak moze byc. Ja mam bardzo ograniczona ruchomosc w prawym stawie skokowym (prawdopodobnie mialem kiedys peknieta torebke stawowa) i przyzwyczailem sie do tego ze po prostu boli.

[misiek3434]

Oby nie bardziej wydaje mi się przeciążenie dlatego ze biegam w czym pokroju halówek które słabo amortyzują muszę pomyśleć o butach z większą amortyzacja

[arcco]

Buty butami, ale po prostu chyba za dużo. Musisz robić przerwy, nie biegaj codziennie, a długość biegania zwiększaj stopniowo, np. o 10% tygodniowo, bo przyjdzie przeciążenie, albo kontuzji i wtedy będzie dłuższa przerwa w bieganiu.

[misiek3434]

dystans ciągle ten sam bo 3km biegam 5 razy w tyg jedyne co się zmienia to czas tego dystansu.

podejrzewam ze źle stanąłem jutro zjawie się u ortopedy

Mam nadzieje ze mnie nie uziemi bo już się przyzwyczaiłem

[fantom]

Oby nie bardziej wydaje mi się przeciążenie dlatego ze biegam w czym pokroju halówek które słabo amortyzują muszę pomyśleć o butach z większą amortyzacja

Ja staram sie przywrocic mozliwie najwiecej ruchomosci w tym stawie skokowym dobrze go rozciagajac po treningu.

[misiek3434]

ortopeda powiedział ze przeciążyłem stawy kupiłem buty do biegania i jest o wiele lepiej :0