Kiedy biegać

[piotrp72]

Gdy biegam po 20-tej, to mam problemy z zaśnięciem.

[prz3m3k]

a btw - ile mozna schudnac w miesiac biegajac regularnie i wedlug planu? zakladajac, ze nie stosujemy zadnej diety, ale tez sie nie obzeramy?

To zależy od wielu czynników min. z jakiego pułapu wagowego się startuje. ciężko pokazać dokładną tabelę "chudnięcia w funkcji regularnego biegania"

Polecam przejrzeć poniższe linki
1. http://bieganie.pl/?show=1&cat=27&id=528
2. Wątek o odchudzaniu. http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=11237

Za wieczornym bieganiem przemawia fakt, że przez cały dzień jesteśmy w ruchu i mięśnie są już niejako rozruszane. Z rana więcej czasu potrzeba na rozgrzewkę mięśnie pozastygane i mi przynajmniej ciężko się rusza. Natomiast po porannym bieganiu mamy energię do dalszej pracy a po wieczornym to już tylko nyny.

Podpisuję sie pod tym. Biegam rano pomimo, że:
1. Nie lubię rano wstawać.
2. Poranna rozgrzewka trwa zdecydowanie dłużej.
3. Polują na mnie psy.
Poza tymi wymienionymi wadami poranne bieganie ma same zalety

A czy 3 razy w tygodniu wystarczy ? poniedziałek środa piątek

Polecam skorzystać z gotowego planu treningowego - np. http://bieganie.pl/?cat=19

[Matwiej]

Teraz wielkim problemem są komary, więc to, kiedy biegam argumentuję ilością komarów w lesie. To w sumie zależy jeszcze od wilgotności powietrza, ale najlepiej jest biegać popołudniu, tak mniej więcej około 17:00. Jest wtedy nie za gorąco, komarów nie ma zbyt wiele, ale i tak te, które są sprawiają, że nie ma opcji opierdzielania się ;P


Właśnie wróciłem z biegania, około 30min przełaju, miło, chłodno miejscami, sama radość ;P I nie ma kałuż za dużo, za to rano jest ich na potęgę.

[Runner123]

sprawdz sobie w kalkulatorach jakis ;p
przy takim wzroscie jest dobra, tak mi sie przynajmniej wydaje


ja biegam zazwyczaj wieczorami, tak mniej wiecej od 18:30-19:00, a jak mam dobry dzień to z przerwami trening trwa jakies 2h, okolo 21:00 przychodze do domu, jem mala kolacje, pije jakies witaminy czy magnez, prysznic, po godzinie ide spac. trudno jest mi zmusic sie do biegania rano przed sniadaniem, jestem wtedy rozespany. poza tym rano latwiej o kontuzje, a jestem po 8tyg leczeniu jednej, wiec daruje sobie.

Biegasz codziennie ?

[prz3m3k]

I nie ma kałuż za dużo, za to rano jest ich na potęgę.

Właśnie dlatego ma 2 pary butów do biegania Jak jedne są mokre to biegam w drugich

[Ciernograf]

Szczerze odradzałbym biegania codziennego jeśli jesteś na początku ;D...
Ja biegałem codziennie dopóki nie dostałem cholernego przemęczenia przez co byłem przez kolejne 2 tyg. nie do życia :/

[prz3m3k]

Szczerze odradzałbym biegania codziennego jeśli jesteś na początku ;D...
Ja biegałem codziennie dopóki nie dostałem cholernego przemęczenia przez co byłem przez kolejne 2 tyg. nie do życia :/

Jeżeli o mnie piszesz to muszę Cię uspokoić nie biegam codziennie

[milady]

u mnie takie bieganie o 17 odpada - praca praca, a po powrocie wypada sie troche rodzina zajac poza tym po pracy to ja zwykle padam na pysk i chce sie troche zrelaksowac na wygodnym fotelu zjesc cos porzadnego etc

dlatego zostaje rano, moim zdaniem to super sposob na przygotowanie sie do dnia, nie tylko fizycznie, ale tez psychicznie.

ale kazdy oczywiscie biega tak jak mu wygodnie )

co do 2 pary butow to chyba sie bede musiala nad tym zastanowic, bo rzeczywiscie czasem kaluza, czasem bloto, no i fajnie zeby buty mialy czas odpoczac.

[Ksenia]

Ja biegam wieczorem czyli tak o 19.30,ale od wrzesnia bedzie to poznym rankiem okolo 9.30 rano.Lubie biegac wieczorem taki relaks przed snem,tym bardziej ze chodze spac o poznej porze,a biegam narazie malo bo 30min wiec nie cierpi moj organizm.

[rraadd]

ja właśnie wróciłem z Łeby i biegałem tam z zsamego rana- około 8.00

taki poranny bieg zuepłnie inaczej odbierałem tam niż u siebnie we Wrocławiu tam łatwoje mi się biegło, radośniej, miałem full energii i chęci hehe natomiast we Wrocławiu jak próbowałem biec z rana to nie miałem sił - czułem spadek mocy że tak powiem
pewnie to kwestia zmiany miejsca i pojawienia sie niespotykanych codziennie okoloczności przyrody hehe

w każdym razie nad morzem biegałem rano - a teraz wracam do biegania wieczornego - takiego jak wczoraj czyli po 21.00 dla mnie to najlepsza pora

[Ciernograf]

Do rraadd i Ksenia. Jedziemy na tych samych torach ;D... ja wieczorami dalej czuję w sobie energię a spać chadzam nawet o północy. Ale to wiecie. Wyspany już jestem :P.

Ale poważnie wieczorami biegi są równie miłe jak i rankiem .

[dyndel]

.

[Matwiej]

sprawdz sobie w kalkulatorach jakis ;p
przy takim wzroscie jest dobra, tak mi sie przynajmniej wydaje


ja biegam zazwyczaj wieczorami, tak mniej wiecej od 18:30-19:00, a jak mam dobry dzień to z przerwami trening trwa jakies 2h, okolo 21:00 przychodze do domu, jem mala kolacje, pije jakies witaminy czy magnez, prysznic, po godzinie ide spac. trudno jest mi zmusic sie do biegania rano przed sniadaniem, jestem wtedy rozespany. poza tym rano latwiej o kontuzje, a jestem po 8tyg leczeniu jednej, wiec daruje sobie.

Biegasz codziennie ?

stram sie codziennie, ale max co dwa dni.

[Maidd]

Ja preferuje rano- przynajmniej jako początkująca:) Wczoraj pobiegłam po południu (po obiedzie) i biegło mi się fatalnie- czułam dosłownie jak wszystko mi się "rzuca" w żołądku. Nigdy więcej biegu po jedzeniu i po południu ) Jak widać na moim przykładzie musisz popróbować na różne sposoby i Twój organizm sam podpowie Ci jakie pory wybrać.
Rano mam wiele energii, bieg jest bardzo wydajny i łatwiej mi zapanować nad oddechem.

[milady]

oooo, bieg po plazy to jest to!!! szkoda, ze w tym roku u mnie nie ma na to szans na razie zostaje stadion i od czasu do czasu las - dobre i to