Gotowe soki z kartonu to praktycznie sam cukier.biegacz_27 pisze: 6. co pijesz i ile?
w ciagu dnia popijam sokiem jablkowym, porzeczkowym, badz pomaranczowym - ze 2 szklanki lacznie na dzien -
takim sposobem to popadniemy w paranoje ... soków tez mam nie pic? wszystko ma cukier - dzisiejsza żywność jest generalnie niezdrowa .... ale nie mozna wszsytkiego sobie odmawiac bo przez caly dizen bede jak krolik siedzial i wpierniczał sałąte ... tozto chore ...cza7rna pisze:Gotowe soki z kartonu to praktycznie sam cukier.biegacz_27 pisze: 6. co pijesz i ile?
w ciagu dnia popijam sokiem jablkowym, porzeczkowym, badz pomaranczowym - ze 2 szklanki lacznie na dzien -
Nie mówię, że masz nie pić, ale nie każdy zdaje sobie sprawę, że w sokach jest aż tyle cukru. Mi wydawały się nieszkodliwe i pomijałem je przy liczeniu kaloryczności posiłków. Po treningu wypijałem 2 szklanki soków z kartonu zamiast wody, ale dopiero po ich odstawieniu waga drgnęłabiegacz_27 pisze:takim sposobem to popadniemy w paranoje ... soków tez mam nie pic? wszystko ma cukier - dzisiejsza żywność jest generalnie niezdrowa .... ale nie mozna wszsytkiego sobie odmawiac bo przez caly dizen bede jak krolik siedzial i wpierniczał sałąte ... tozto chore ...cza7rna pisze:Gotowe soki z kartonu to praktycznie sam cukier.biegacz_27 pisze: 6. co pijesz i ile?
w ciagu dnia popijam sokiem jablkowym, porzeczkowym, badz pomaranczowym - ze 2 szklanki lacznie na dzien -
Teraz piję wodę, yerbę (terere), albo domowy kompocik i wcale nie uważam się za paranoika 
tak tylko to jest bardziej na kolana a ja mam problemy raczej ze stopami, od piszczeli w dół ... i sama stopa miesnie i kosci stopy itdleopodius pisze:biegacz_27 spróbuj suplementacji, ja wcinam od tego roku profilaktycznie artro protect max i nie mam problemów z kontuzjami. Nie wiem wprawdzie jaki wpływ na to ma branie tych tabletek, ale może coś w tym jest.
No i bardzo dobrze. Zaraz po treningu organizm potrzebuje szybkich weglowodanow. Problem lezal prawdopodobnie gdzie indziej.cza7rna pisze: Po treningu wypijałem 2 szklanki soków z kartonu zamiast wody, ale dopiero po ich odstawieniu waga drgnęła
Zapewne w tym, że organizm dostawał szybkich węglowodanów po treningu w postaci banana czy czegoś innego, a sok był przy okazji do ugaszenia pragnieniafantom pisze:No i bardzo dobrze. Zaraz po treningu organizm potrzebuje szybkich weglowodanow. Problem lezal prawdopodobnie gdzie indziej.cza7rna pisze: Po treningu wypijałem 2 szklanki soków z kartonu zamiast wody, ale dopiero po ich odstawieniu waga drgnęła
Za dużo było tych szybkich węgli po tym bardziej, że początkowe treningi nie były jakoś specjalnie intensywne No przecież w stopie masz mnóstwo ścięgien, chrząstek itp. tworów. I to raczej one będą sprawiać problemy i ból. Spróbuj, a nuż się poprawi.biegacz_27 pisze: tak tylko to jest bardziej na kolana a ja mam problemy raczej ze stopami, od piszczeli w dół ... i sama stopa miesnie i kosci stopy itd
No chyba ze tak.cza7rna pisze: Zapewne w tym, że organizm dostawał szybkich węglowodanów po treningu w postaci banana czy czegoś innego, a sok był przy okazji do ugaszenia pragnienia
Buty mam dobre nie sa za male, miesiac temu mialem kontuzje w postaci bolu 'tej kulki" na gornej czesci stopy (na sklepieniu) - raz lewa noga raz prawa - przerwa 10 dni w bieganiu - po 3 okrazeniach bol sie aktywowal - i do dzisiaj nei wiem co to bylo ... i co miesiac mam inne zagwozdkileopodius pisze:No przecież w stopie masz mnóstwo ścięgien, chrząstek itp. tworów. I to raczej one będą sprawiać problemy i ból. Spróbuj, a nuż się poprawi.biegacz_27 pisze: tak tylko to jest bardziej na kolana a ja mam problemy raczej ze stopami, od piszczeli w dół ... i sama stopa miesnie i kosci stopy itd
A może masz za małe buty? Pamiętaj, że stopa pracuje podczas biegania, puchnie i potrzebuje więcej miejsca niż np. podczas chodzenia. To, że Ci dobrali buty w sklepie sportowym to niekoniecznie oznacza, że jest ok, bo nie zawsze się sprzedawcy orientują.
Mnie się wydaje, że coś musisz robić nie tak. Albo dieta nie daje możliwości na odpowiednią regenerację, albo coś z aparatem ruchu, techniką biegu i butami jest złego. O Twoim bucie znalazłem takie coś:Buty mam dobre nie sa za male, miesiac temu mialem kontuzje w postaci bolu 'tej kulki" na gornej czesci stopy (na sklepieniu) - raz lewa noga raz prawa - przerwa 10 dni w bieganiu - po 3 okrazeniach bol sie aktywowal - i do dzisiaj nei wiem co to bylo ... i co miesiac mam inne zagwozdki
jeszcze inna kontujza to bol sciegna przy podnoszeniu duzego palca od stopy
czego to ja nie mialem