Bieganie po 40

[Arek Bielsko]

Motywacja po 40 jest większa niż u małolatów bo jak nie teraz to kiedy?

mam tak samo

[keiw]

Arek - masz temat na kolejną ankietę

[axe]

Z czasem jest problem i to duży, pracuję do 16 - w domu jestem około 17, później obiad jakieś prace domowe i po dniu.
Dlatego biegam rano na czczo, wstaję 4:20, szklanka wody, dwa łyki kawki i kostka gorzkiej czekolady na rozbudzenie, toaleta i do dzieła.
Powrót do domu przed 6, stawiam Herbatę :ble: , córce robię śniadanie i idę poćwiczyć.
Na razie mi się chce już tak od listopada 2016 - i chyba już tak zostanie.
Myślę że to już rutyna, nawet jak nie idę biegać bo np. jadę w góry i mogę wstać później to i tak budzę się po 4 i nie mogę zasnąć.

Ja z roboty często wracam koło 18tej, więc najpierw pobiegać, a dopiero potem...kolacja (owszem w dni "treningowe" to oznacza, że jest "po dniu").
Tak, czy inaczej dzień można sobie odpowiednio ułożyć.

--
Axe

[M@riusz44]

A ja tam wolę z rana, mam później cały dzień dobry humor

[axe]

Ja bym musiał wstać koło 4tej, więc cały dzień, to byłbym śpiący, a nie wesoły ;-)

--
Axe

[Sikor]

2 tygodnie temu musialem w sobote ze wzgledu na grafik pobiegac rano.
I to nie bylo jakos specjalnie wczesnie rano. Ale i tak wystarczylo.
Organizm zaspany, bieglo sie ciezko jak nigdy, koszmar.
Jezeli po obudzeniu sie nie mam min. 2h, zeby wejsc na normalne obroty, to taki trening biegowy nie dla mnie

[Arek Bielsko]

Arek - masz temat na kolejną ankietę

w tej obecnej jest pytanie o wiek, więc można pewne wnioski wyciagnać

[Arek Bielsko]

A ja tam wolę z rana, mam później cały dzień dobry humor

mam podobnie, tylko, że nie biegam rano, ale pomykam 3x w tyg rowerem do pracy, tak ok.6-tej
i jak sobie tak z rańca zrobie godzinny trening rowerowy, dosyć mocny, to potem w pracy mam takiego powerka, że masakra
a jak nie mam rano tego treningu, to jestem zamulony...

[axe]

Zdarza mi się w weekendy robić długie wybiegania "rano" (szczególnie w lecie, wtedy można zdążyć przed upałem)...ale to jest tak, że obudzę się "jak to zwykle do pracy"...ew. trochę później...czyli powiedzmy 7:00, potem 2 kawy, żeby się dobudzić i żeby organizm przestawił sie na normalne obroty i dopiero koło 9:00 zaczynam te 20+ kilometrów.
Rano typu 4:00 to pewnie i wstanie wczesniej, i "dobudzanie się" kawą nic by nie dało. Ale to zależy już jak kto ma.

--
Axe

[M@riusz44]

Każdy ma swój rytm, ja wieczorem jestem padnięty i zdarza mi się już o 19 przysypiać w fotelu.
Od zawsze tak miałem, zanim zacząłem biegać też, po prostu ranny ptaszek.
Rano budzę się praktycznie sam, około 4 - 5 i często czytam książkę w łóżku, zanim zadzwoni budzik. Ale idę spać najpóźniej o 22.

[M@riusz44]

Może ktoś chętny?
Jutro wyjazd najpóźniej 6 z Czechowic-Dziedzic,
Lipowa Ostre - Skrzyczne - Malinowska Skała - Lipowa, około 18 km - 5 godzin.
Ja idę na sto procent, ale w kupie raźniej.

[M@riusz44]

I doopa!
Kontuzja.
Boli półdupek, nie mogę biegać, a moja pani fizjo ma dopiero czas w środę.
Ból miałem z tyłu i u góry pośladka, cały weekend rolowałem naciągałem, dzisiaj rano poszedłem pobiegać i po kilometrze ból wrócił.
Tylko teraz bardziej z boku.
Załamka zapisałem się na bieg w niedzielę, co z pakietem.
mogę odebrać i nie pobiec?

[keiw]

Ciśnie się na usta "a nie mówiłem" (i nie tylko ja), ale w takiej sytuacji lepiej nie mieć racji. Mam nadzieję, że szybko dojdziesz do siebie.
Co do pytania o odbiór pakietu to jak najbardziej tak: pakiet możesz odebrać i nie pobiec.

[M@riusz44]

"Keiw"
Najgorzej bo zwolniłem, zamiast biegać 20 km w sobotę wybierałem góry.
Robiłem sobie dłuższe przerwy od biegania a więcej czasu ćwiczyłem siłę.
Dlatego teraz mam straszną załamke, nic - wykuruję się i zacznę od nowa.
Zobaczymy tylko czy waga mi nie skoczy.

[M@riusz44]

I sukces
Dwa tygodnie odpoczynku, rolowanie, naciąganie i wzmacnianie pomogło.
Złamałem dzisiaj na Run4life Oświęcim 29:29 na 5 km.
Czekałem na to prawie rok, było super!
Biodro jeszcze trochę czuję - ale to raczej ucisk niż ból.
Spacerowanie i wyprawy w góry pomogły!
Aha i jeszcze codzienne ćwiczenia.
Waga stoi w miejscu ale pasek znowu jedna dziurka mniej.
Przyszedł czas na kombinowanie z jadłospisem.