Teraz jest N, 19 maja 2019, 08:33

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 13 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Czy bieganie wzmacnia odporność??
Nowy postNapisane: Pt, 5 października 2018, 18:40 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Śr, 12 lutego 2014, 21:19
Posty: 26
Od lat mam problemy z szybkim przeziębianiem się, łapaniem zapalenia gardła, krtani i tchawicy. Wysoka gorączka i trzy tygodnie L4. Po różnych perypetiach ze szczepionkami i środkami na poprawę odporności, postanowiłam złapać się ostatniej deski ratunku, o której gdzieś wyczytałam - biegania.
Zatem zaczęłam biegać w maju. Takie tam sobie tuptanie od 7-10 km 2-3 razy w tygodniu w zależności od chęci, motywacji i sił. Dotrwałam szczęśliwie do września, ba! tak mi się spodobało, że zapisałam się na pierwsze zawody. No i tu zaczynają się schody. Właśnie jestem po pierwszym w tym sezonie przeziębieniu. Prawie dwa tygodnie bez biegania - zalecenie lekarza - na szczęście obyło się bez antybiotyków, ale mam twarz jak po walce bokserskiej, bo wargi całe w opryszczce. Planuję dalej biegać i jutro chcę wyjść na trening, ale mam wątpliwości czy faktycznie jest szansa, że moja odporność się poprawi i dam radę w listopadzie przeczołgać się te 10 km na zawodach, czy nie umrę na zapalenie płuc wcześniej?
Macie jakieś doświadczenie w tym temacie? Możecie coś doradzić, potwierdzić lub zaprzeczyć, że bieganie wzmacnia odporność? Jakieś badania naukowe, artykuły? A może ja robię coś źle? :smutek:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Czy bieganie wzmacnia odporność??
Nowy postNapisane: Pt, 5 października 2018, 19:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 10 lutego 2012, 18:42
Posty: 919
Ktoś ci bzdur naopowiadał.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Czy bieganie wzmacnia odporność??
Nowy postNapisane: Pt, 5 października 2018, 19:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 kwietnia 2009, 16:57
Posty: 3544
Po prostu poczekaj aż wyzdrowiejesz i biegaj dalej, przez całą zimę aż do wiosny. Jeśli będziesz akurat chora to nie biegaj, bo możesz zaszkodzić mięśniowi sercowemu.
Rób swoje a nie zastanawiaj się, dlaczego akurat teraz zachorowałaś i czy jest to z czymś związane, bo nie dowiesz się tego nigdy.

Po co Ci badania, skoro nie będziesz nawet potrafiła ocenić ile są warte? (gdybyś potrafiła, to by znaczyło że siedzisz w temacie zawodowo, więc wiedziała byś gdzie je znaleźć)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Czy bieganie wzmacnia odporność??
Nowy postNapisane: Pt, 5 października 2018, 20:11 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pt, 5 października 2018, 20:07
Posty: 1
Lokalizacja: Wrocław
A poza tym dużo naturalnych wzmacniaczy odporności - woda z cytryną i miodem, czosnek, cebula do wzmacniania odporności.
Polecam jeszcze odpowiednią ilość snu i mniej stresu :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Czy bieganie wzmacnia odporność??
Nowy postNapisane: So, 6 października 2018, 10:05 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 4567
Lokalizacja: W-wa
Tak, zwłaszcza "mniej stresu" można polecać. Uwielbiam takie porady. Komuś np. życie wali się na głowę, a zewsząd słyszy: "mniej stresu".
Woda z cytryną i miodem, hmm, raczej to mit. Czosnek, cebula - wspomagająco, owszem, plus imbir i kurkuma. Ale ja bym całościowo przyjrzała się diecie, zadbała o stan jelit - często, a może nawet zwykle, problemy z odpornością mają źródło w złym funkcjonowaniu jelit i w zaburzonej mikroflorze jelit.

Co do biegania i odporności, to nie musi być bieganie, ważny jest ruch na świeżym powietrzu, codziennie choćby energiczny spacer, jakaś aktywność itp. Ogólna "higiena życia", że tak powiem.

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Czy bieganie wzmacnia odporność??
Nowy postNapisane: So, 6 października 2018, 14:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 kwietnia 2009, 16:57
Posty: 3544
Jeśli chodzi o mikro biom jelit, to warto jeszcze spożywać wszelkiego rodzaju produkty kiszone / fermentowane.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Czy bieganie wzmacnia odporność??
Nowy postNapisane: N, 7 października 2018, 20:21 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 7 października 2018, 20:19
Posty: 1
Interesujący wątek ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Czy bieganie wzmacnia odporność??
Nowy postNapisane: N, 7 października 2018, 20:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 14 września 2011, 10:32
Posty: 891
katia napisał(a):
Macie jakieś doświadczenie w tym temacie? Możecie coś doradzić, potwierdzić lub zaprzeczyć, że bieganie wzmacnia odporność? Jakieś badania naukowe, artykuły? A może ja robię coś źle?

Tak, mam osobiste doświadczenia. Pierwszy sezon jest słaby tzn. odporność mi siadła. Potem pamiętam, że każdy kolejny sezon był coraz lepszy. Obecnie nie choruję praktycznie w ogóle. Trzeba także biegać zimą, ale pamiętać, żeby dopasować strój do warunków etc.
Zbyt intensywny trening może doprowadzić łatwo do tego, że zdrowie Ci się posypie, natomiast taki trening dla zdrowia na pewno do niczego takiego nie doprowadzi. Nie znam wyników badań w tym temacie.

_________________
BIEGAM-PŁYWAM-ROWERUJĘ


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Czy bieganie wzmacnia odporność??
Nowy postNapisane: N, 7 października 2018, 20:54 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Wt, 15 maja 2018, 11:34
Posty: 39
Mi odporność zdecydowanie się poprawiła, ale zanim zaczęłam biegać zmieniłam również tryb życia na zdrowszy - więcej warzyw, zdrowych tłuszczy, mniej syfu. Kiedyś często zapadałam na zapalenia oskrzeli i zatok, teraz od kilku lat nie miałam nic poważniejszego poza katarem, ale fakt, że jak czuję się trochę gorzej, to przy okazij faszeruję się miodem, imbirem i kurkumą (i, ekhm, grzańcem, a potem siup pod kocyk).

_________________
[ja na instagramie]


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Czy bieganie wzmacnia odporność??
Nowy postNapisane: Wt, 23 kwietnia 2019, 10:32 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Cz, 17 maja 2018, 09:51
Posty: 39
Moim zdaniem wzmacnia. Podobnie jak każda inna aktywność fizyczna. Niestety ale zimą mamy tendencję do ograniczania ilości uprawianego sportu i przez to nasza odpornosć się obniża. Pora roku nie powinna być przeszkodą do biegania z uwagi na to, że przy odpowiednim wyposażeniu oraz bieliźnie termoaktywnej, można biegać praktycznie cały rok.
Polecam również oczywiście
suplementy
zdrową dietę
oraz hartowanie sie (dobrze jest przekonać się do sauny)
groprinosin - jest to lek wzmacniajacy odporność.


Ostatnio edytowano Cz, 2 maja 2019, 13:56 przez tarli, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Czy bieganie wzmacnia odporność??
Nowy postNapisane: Wt, 23 kwietnia 2019, 16:13 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Wt, 23 kwietnia 2019, 16:08
Posty: 1
Każda aktywność fizyczna wzmacnia odporność.

_________________
https://inbody120.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Czy bieganie wzmacnia odporność??
Nowy postNapisane: Wt, 23 kwietnia 2019, 20:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7618
Mi sie tez odporność poprawiła... na gdakanie zony.

Acha... 20 lat bez L4.

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Czy bieganie wzmacnia odporność??
Nowy postNapisane: Śr, 24 kwietnia 2019, 01:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 4 lutego 2018, 01:31
Posty: 500
tarli napisał(a):
oraz hartowanie sie (dobrze jest przekonać się do sauny)


W tej chwili to trochę trudne, ale od października zaczyna się sezon morsowy, kąpiel w przeręblu jest niezastąpiona w przypadku szukania możliwości hartowania się. :taktak:

_________________
Zaczynając od zera-blog
Zaczynając od zera-komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 13 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 5 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL