Teraz jest Śr, 13 listopada 2019, 22:54

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 14 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Spadający pułap tlenowy
Nowy postNapisane: Pn, 6 sierpnia 2018, 13:25 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 6 sierpnia 2018, 13:21
Posty: 4
Witajcie. Od jakiegoś, tygodnia, dwóch, po ciężkim biegu np. w górach albo dłuższym dystansie spada pułap tlenowy. Mierzę garminem 920 XT plus opaska. Jaka jest tego przyczyna? Miałem 48, 49, a po bieganiu po Tatrach spadło teraz do 45.
Spada jeśli współczynnik treningu jest powyżej 4.1 i wyżej...
Dzięki.

Karol


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Spadający pułap tlenowy
Nowy postNapisane: Pn, 6 sierpnia 2018, 14:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 22 marca 2013, 10:32
Posty: 1112
Lokalizacja: Warszawa
Po pierwsze temperatura. Teraz są upały i serce pracuje mocniej, tętno wyższe, a zegarek traktuje to jak obniżenie formy: ten sam trening "kosztuje" więcej. Po drugie Vo2Max jest niedoszacowywane gdy trening jest z dużymi przewyższeniami, w górach. Niby zegarek wie ile metrów w pionie zrobiliśmy na treningu, ale z mojego doświadczenia im więcej jest podbiegów/podejść, tym więcej zabierze z oceny wydolności na koniec.
Podsumowując zazwyczaj wystarczy wyjść wcześnie rano (żeby było chłodno) na płaskie 5km w luźnym tempie, by zegarek na nowo podbił vo2max do góry :)

_________________
Motto: ...by dzisiejszy trening był jutro tylko rozgrzewką.
Wyniki: 5km: 18:47 / 10km: 38:57 /15km: 59:53 / 21km: 1:23:56 / 42km: 3:04:19
Blog: Chodnikiem i szlakiem - biega.marcindabrowski.net
Facebook: Chodnikiem i szlakiem


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Spadający pułap tlenowy
Nowy postNapisane: Pn, 6 sierpnia 2018, 14:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 2136
Lokalizacja: Warszawa
Jak biegałeś po górach to od razu miałeś mniejsze prędkości przelotowe, dlatego spadło :) Chociaż nie wiem jakbyś mocno tyrał na podbiegach, to ten pomiar zawsze da mniejszy wynik niż bieg po płaskim w szybkim tempie :) To jest współczynnnik taki bardziej do zabawy niż by traktować go poważnie.

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Spadający pułap tlenowy
Nowy postNapisane: Pn, 6 sierpnia 2018, 14:12 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 6 sierpnia 2018, 13:21
Posty: 4
Dziękuję, zgadza się w sumie :-). Temperatury wysokie, podbiegi były duże. Zrobię piątkę po Krakowie, po płaskim i pewnie skoczy znowu.

Pozdrowienia :-)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Spadający pułap tlenowy
Nowy postNapisane: Pn, 6 sierpnia 2018, 17:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2781
może za czesto masz training effect powyżej 4.1?
Zwolnij moze, biegaj dla przyjemnosci i na luzie.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Spadający pułap tlenowy
Nowy postNapisane: Wt, 7 sierpnia 2018, 08:26 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 6 sierpnia 2018, 13:21
Posty: 4
Spróbuję również obniżyć tempo, widocznie też na temperatury tak reaguję. Dzięki za wszystkie uwagi. Zobaczymy :-).


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Spadający pułap tlenowy
Nowy postNapisane: Wt, 7 sierpnia 2018, 08:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 5165
Lokalizacja: Szczecin
Bieganie po górach będzie zapewne miało spory wpływ na ten wskaźnik "pułapu tlenowego".
Podobnie mamy w runalyze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=72&t=55881&p=948870#p948870

Zasadniczo powinna być to osobna dyscyplina.

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Spadający pułap tlenowy
Nowy postNapisane: Wt, 7 sierpnia 2018, 13:16 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 6 sierpnia 2018, 13:21
Posty: 4
Dzięki bardzo. Mam taki profil "bieg przełajowy" w zegarku i jak będzie osobno ładował jako dyscyplinę to będzie idealnie.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Spadający pułap tlenowy
Nowy postNapisane: Wt, 7 sierpnia 2018, 19:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
Ja jak biegam po górach to mam -20 przygotowania wydolnościowego nie raz. Co ciekawe jak napierałem z Krowiarek na Babią na wynik to było -20, a później wycieczka i np. -15... Po górach to nie ma sensu :hej:

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Spadający pułap tlenowy
Nowy postNapisane: Pn, 7 października 2019, 22:03 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 25 listopada 2013, 15:28
Posty: 276
Lokalizacja: Okolice Wrocławia
Mam pytanko jak to jest z tym pułapem tlenowym. Jak tylko będę sobie na luzie biegł to zaraz mi spada jak daje dość mocno to utrzymuje się bądź rośnie

Wysłane z mojego Redmi Note 7 .

_________________
Blog http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=38119&p=630610#p630610
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120

Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Spadający pułap tlenowy
Nowy postNapisane: Pn, 7 października 2019, 22:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 2 listopada 2016, 15:48
Posty: 441
Lokalizacja: Nienack
Obserwowałem to na sobie na przestrzeni blisko 8 miesięcy. Najpierw Garmin pokazywał 66. Potem gdy szykowałem się do maratonu (dużo spokojnych biegów) to max dobiłem do 69 (zwykle 68), a dopiero gdy w maju latałem dużo i często kilometrówki, 800m itp to wystrzeliło do 71, czyli mam takie same spostrzeżenia jak Ty.

_________________
5k-17.18 (Inowr 25.11.18) 10k -35.42 (Poznań 10.03.19) HM-1.21.35 (Toruń 28.10.18) M-2.54.22 (Łódź 7.4.19)
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=56594
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=56591&start=0


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Spadający pułap tlenowy
Nowy postNapisane: Wt, 8 października 2019, 06:54 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 8089
Morderca_z_głębi_lasu napisał(a):
Obserwowałem to na sobie na przestrzeni blisko 8 miesięcy. Najpierw Garmin pokazywał 66. Potem gdy szykowałem się do maratonu (dużo spokojnych biegów) to max dobiłem do 69 (zwykle 68), a dopiero gdy w maju latałem dużo i często kilometrówki, 800m itp to wystrzeliło do 71, czyli mam takie same spostrzeżenia jak Ty.

71?
Garmin trochę przesadził.

A tak dla zrozumienia: zegarek nie potrafi pokazać "pułapu tlenowego" tylko wylicza jakaś tam wartość, która może być blisko albo i bardzo daleko od rzeczywistych wartości. To nie to samo co HF, które jest mierzone.

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Spadający pułap tlenowy
Nowy postNapisane: Wt, 8 października 2019, 10:53 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 8 maja 2010, 14:51
Posty: 331
Lokalizacja: Wrocław
Garmin nie robi żadnej magii. Całe to szacowanie VO2 to porównanie tempa Twojego biegu do wcześniej ustawionych/wyliczonych stref i tętna maksymalnego. Biegając w górach biegasz wolniej na wyższym tętnie. On nie bierze do swoich obliczeń niestety nachylenia czy temperatury. Po prostu wstawia do obliczeń tempo, tętno i prawdopodobnie też bierze pod uwagę zmęczenie poprzednimi jednostkami, które może podbić tętno.

_________________
#WrocławskieIten
HM: 1:11:11
M: 2:27:16


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Spadający pułap tlenowy
Nowy postNapisane: Wt, 8 października 2019, 14:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 25 listopada 2013, 15:28
Posty: 276
Lokalizacja: Okolice Wrocławia
Gdybym tylko biegł na luzie to typu 5 min na km to zaraz będę tracił "punkty" i pułap poleci w dół

Wysłane z mojego Redmi Note 7 .

_________________
Blog http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=38119&p=630610#p630610
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120

Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 14 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: ewjp i 2 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL