Gęsia stopka...

[angelinaa]

Mam pytanie najpierw zaczęly bolec mnie okostne (podobno nic takiego samo przejdzie) a potem zaczela mnie pobolewac gesia stopka (guzek o góry na piszczelu) i teraz mam pytanie... ;( czy każdy ból tej stpki konczy sie zapaleniem.. bo slyszlam ze to moze na dlugo wykluczyc z biegania i treningow... co mam zrobic?

[Ruda]

Rozciąganie zginaczy, stajesz przodem do stołka, jedna noga oparta piętą o stołek, usatwaiona bardziej zewnątrz. Pochylasz tułow do przodu, żeby czuć rozciąganie, możesz dodać wtedy masaż lodem. Może być np. Voltaren na noc pod folię i chłodzenie-okłady chłodzące. Dobrze trafić do fizjoterapety, który rozluźni te struktury

[angelinaa]

No własnie mroziłam lodem.... tyle że niestety u nas nie ma takiego łatwego dostepu do fizjoterapeuty ani do lekarza... a ze mnie boli to oznacza ze musze przrwac treningi? jak to jest zapaleniami tej gesiej stopki...
pytam bo wiem ze jesli boli sciegno to czesto robi sie stan zapalny a twedy nie ma mowy o treningach bo sie nie doleczy... wiec wole od razu dowiedziec sie na czym polegaja problemy z gesia stopka.. bo moja kolezanka nie biega przez to od sierpnia ;( A sprobuje jeszce porociagac..

[Ruda]

dobry stereoptyp chodu tzn na nie przygiętym kolanie, rozciągnięcie tej okolicy a potem wzmacnianie kompleksowe mięśni otaczających kolano

[Ruda]

jak ustawia Ci się stopa? palcami na zewnątrz czy do środka?

[angelinaa]

raczje minimalnie na zewnątrz... ale ja nawet nie jestem pewna czy to to.. bo boli mnei guzek u gory piszczel ale juz sie mieszam w tych kontuzjach ;( ale nie mgoe rozciagac tego mojego ściegna przez to bo boli mnie wtedy piszczel.. no ale zobaczymy jak to bedzie ;|

[Ruda]

to rób V na ścianie-stopy na zewnątrz, kolana proste, miednica na podłodze i przy ścianie. Przydałby sie taping ze zmniejszeniem rotacji

[zukow2]

trochę odświeżę temat.
mam to paskudztwo-od 3 tyg nie biegam.Lekarz zalecił jonoferezę i kinesiotaping.
Czy w tym czasie można truchtać, ew. jeździć na rowerze?Cholera mnie bierze jak nic nie robię.
Czy zabieg krioterapii może pomóc?
Ile po ustąpieniu bólu można rozpocząć trening?
ile trwa to zapalenie?

[Ruda]

rób wszystko co nie wywołuje bólu.
krio jak najbardziej może pomóc

[profil]

Mnie również dopadła ta "gęsia stópka". Napiszcie proszę skąd to sie bieże, jak temu przeciwdziałać, na czym dokładnie polega to robienie "V na ścianie" i jak zrobić taping.
Dziękuję z góry.

[profil]

Na prawdę nic nikt na ten temat nie wie?

[profil]

Jakie to proste - skoro Jurek Skarżyński pisze, że trzeba się wybijać z okolicy palucha to trzeba się wybijać a nie machać bez sensu nogą. Ach ta technika biegu.

[metalowy17]

widzę że temat starszy ale może komuś pomoże, ortopeda mi przepisał na gęsią okłady z lodu 2x10min i Elmetacin Spray (bez recepty)na bolące miejsce, wcześniej przed wizytą bolało ponad trzy tygodnie, po kuracji przeszło w tydzień