Od zawsze borykam się z problemami trawiennymi po treningach na wysokim tętnie lecz ostatnio ze względu na przygotowania pod zawody jest coraz gorzej. Nogi niosą, płuca dają radę ale chyba jelita nie wytrzymują.
Treningi na wysokim tętnie u mnie to średnie tętno 165-170 przez około godzinę.
Dodatkowo wybiegania ale tam zazwyczaj jest spokojniej.
Suplementuje prebiotyki i nie mam ciężkostrawnej diety. Co zrobić ?!
Bo jestem bliska rezygnacji z planu treningowego a co za tym idzie zawodów.
Chodziło mi o sposób na odbudowanie zniszczonej mikroflory jelitowej, a bakterie ze zsiadłego mleka robią to bardzo dobrze, a im bardziej "zachemizowane" pożywienie tym bardziej niszczy się mikroflora.
Z uwagi na to, że każdy organizm trochę inaczej funkcjonuje, nie wiem na pewno, ale może dobrym pomysłem byłoby biegać te mocne jednostki na przegotowanej letniej wodzie z dodatkiem (znów) naturalnego miodu, cytryny i mięty tak na ok. 3 godz. przed i nic więcej przed treningiem, tak, żeby jelita były odciążone, czyli najlepiej jeszcze, żeby to był trening przedpołudniowy, a większy posiłek, lekki dla jelit (np. kleik ryżowy) dopiero po treningu i jak kleik się strawi dopiero trochę pożywienia białkowego.
(Co do muchomorów, to są grube książki o nich popisane, jak je zbierać, jak przyjmować, w jakich dawkach itp., itd., jak działają na organizm, temat zakazany, ale mnie to nie interesuje, bardziej już interesuje mnie breftarianizm, ale to odbiega od tematu.)
Ostatnio zmieniony 17 gru 2024, 14:24 przez fangss, łącznie zmieniany 1 raz.
Szymon1988 pisze: ↑17 gru 2024, 09:11
Muchomory są jak najbardziej naturalne, a raczej niepolecane w diecie
A właśnie ostatnio żona nazbierała i mamy słoiczek suszonej amanitki. W medycynie naturalnej znana od zarania dziejów. No ale nie produkuje tego żadne gigantyczne lobby, jak np. mleczarskie, cukrowe czy mięsne, więc jest powszechnie nieznane.
Mogło dojść do wyczerpania zasobów glutaminy w organizmie, która jest potrzebna jelitom. Jak nic się nie zmieniło przez ten czas to możnaby spróbować uzupełnić.
.https://youtu.be/gJ1UmNBlGp0?t=216
