Aktywność fizyczna zwiększa utratę witamin oraz składników mineralnych. Dlatego tak ważne jest, żeby zadbać o spożywanie pełnowartościowych posiłków. Dieta co prawda może nie pokrywać 100% twojego zapotrzebowania na poszczególne witaminy i minerały. Przed sięgnięciem po różnego rodzaju suplementy, zadbajmy najpierw o zawartość naszego talerza. Odpowiednie odżywianie organizmu może przyśpieszyć regenerację, poprawić odporność, ograniczyć skurcze, a nawet pomóc w uniknięciu kontuzji.
https://bieganie.pl/zdrowie/kolorowy-ta ... ie-choruj/
