Witam, po prawie rocznym bieganiu nie wyczynowo tylko dla siebie nabawiłem się pierwszej kontuzji. Objawia się ona w ten sposób:
Rozpoczęcie biegu, od razu czuć bul po środku uda z zewnętrznej strony i jednocześnie po środku piszczela również na zewnątrz.
Bul jest początkowo charakteru uciskowego jakby ktoś kciukiem naciskał mięsień do pewnego poziomu bólu w pierwszych chwilach biegu jest od dość uciążliwy potem łagodnieje ale nie zanika. Jeśli się zatrzymam na chwile i zrobie kilka kroków i zacznę ponownie biec to problem się powtarza z tą samą intensywnością.
W trakcie marszu i innych czynności domowych nie zauważam żadnych problemów.
Dodam ze dzień wcześniej biegałem jak zwykle ale spokojnie w 3 / 4 strefie.
Trzy dni wcześniej biegałem bardziej intensywnie 3/4 biegu w 5 strefie.
Czy powinienem zrobić jakaś przerwę, nie odczuwam jakiegoś zmęczenia zwykle biegam ok 6km czasami codziennie ale nie intensywnie. Robie również dłuższe 3 dniowe przerwy.
Pozdrawiam
Ból po środku uda i po środku piszczela oba po zewnątrz
-
fenix_50
- Rozgrzewający Się
- Posty: 8
- Rejestracja: 15 mar 2019, 19:04
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Aleś doradził, lewatywa to tobie doustnie by się przydała.bosak pisze:Zalecam lewatywę. Ale możesz wcześniej pójść do jakiegoś ortopedy lub fizjoterapeuty. Tylko po co? To samo zaleci.
