Ból w zewn. części kolana? Czy to na pewno kontuzja ITBS?

[maciejka201]

Około 2 miesięcy temu zacząłem biegać - po kilku latach obrastania w tłuszcz trzeba było zabrac się za siebie. Poczatkowo biegałem na stadionie (miekka bieżnia), a potem po drogach polnych i leśnych, gdzie były duże przewyższenia. Zaczynałem od 2 - 3 km (ważyłem 100kg) a potem każdego tygodnia było coraz lepiej... Biegałem 3-4 razy w tygodniu - żadnych skurczów, kolek, bulów stawów itp... Jakiś czas temu zmuszony byłem do zmiany trasy biegu i ostatnie 4 km biegłem "z górki" po asfaltowej drodze. Dopiero rano pojawił się ból w lewej bocznej i tylnej części kolana...

Moje objawy:

1. Kolano mogę zginać bez problemu, robić przysiady (bez odczucia bólu)
2. Mogę schodzić i w chodzić po schodach (bez odczucia bólu)
3. Mogę jeździć na rowerze (bez odczucia bólu)
4. Mogę chodzić (ale tylko w miękkich butach) bez odczucia DUŻEGO bólu

Boli mnie tylko (to lewe kolano) kiedy zaczynam biegać. Jest to rwący ból, który jestem w stanie pokonać - to znaczy po ok 1 km biegu noga boli mniej i lekko ustaje, ale rano znowu przychodzi i zanim nogę rozgrzeję jest odrętwiała.
Zrobiłem kilkudniową przerwę w treningach i wszystkie bóle mineły... Pobiegłem ok 10 km i wszystko wróciło od nowa... Tzn. bieg 8-10 km, rano ból, 4-5 dni przerwy, znowu bieg (bez bólu) i znowu przerwa w treningach. Co wy na to?

[pilzz]

A ćwiczenia rozciągające(szczególnie po bieganiu) oraz ogólnorozwojowe robisz?
Nic o tym nie piszesz to zakładam,że ich nie wykonujesz.Sądzę,że masz przemęczone więzadła.Odpocznij od treningów na dwa tygodnie,wzmacniaj ciało i rozciagaj się,a "dziwne"bóle znikną
poczytaj i stosuj
http://bieganie.pl/?cat=280

[maciejka201]

Dzięki...
Po prostu traktowałem pierwsze kilka minut każdego biegu jako rozgrzewkę... Nie - nie rozciągałem się - truchtem na bieżnię i kółka przez 30 min.
Byłem w aptece po ibuprom w żelu - chyba działa...

[maciejka201]

Minął miesiąc i na pewno mogę stwierdzić, że raczej to było przeciążenie... Bólu już prawie nie czuję - mogę normalnie biegać Wystarczyło ograniczyć intensywność treningów i zaaplikować sobie kilkutygodniową dawkę leków (suplementów diety) na prawidłową pracę stawów.

[darekc1]

Jakie suplementy stosowales?

[maciejka201]

Olimp Labs: Arthroblock [Forte] i Flexagen. Trochę drogie, bo leczenie wychodzi razem ok 5-8 zł/dzień, ale skuteczne, przynajmniej u mnie... Na szczęście u mnie zostały dwa opakowania po kontuzji jednego z domowników, więc nie musiałem kupować...