dieta optymalna

[little_dove]

Ostatnio dość szczegółowo zapoznałam się z zasadami i działaniem diety dr Kwaśniewskiego (inaczej zwana dietą optymalna lub wysoko tłuszczowa) i zaczęłam ją dokładnie stosować. Jestem ciekawa czy ktoś tutaj z biegaczy też ją stosuje ale dłużej i co o niej sądzicie? Ja jak narazie widzę same pozytywy. Poza tym czytałam, że sportowcom stosującym się do jej zasad podnosi wytrzymałość i wydolność oddechową.

[Svolken]

...widzisz i nie grzmisz?

[F@E]

ugh dieta kontrowersyjna ja osobiście omijam ją

[mimik]

Ostatnio dość szczegółowo zapoznałam się z zasadami i działaniem diety dr Kwaśniewskiego (inaczej zwana dietą optymalna lub wysoko tłuszczowa) i zaczęłam ją dokładnie stosować. Jestem ciekawa czy ktoś tutaj z biegaczy też ją stosuje ale dłużej i co o niej sądzicie? Ja jak narazie widzę same pozytywy. Poza tym czytałam, że sportowcom stosującym się do jej zasad podnosi wytrzymałość i wydolność oddechową.

Nie stosuję tej diety. Sama dieta ma swoje odłamy i jest przez te odłamy krytykowana za zbyt drastyczną.. Napisz co dzięki tej diecie zyskałaś, skoro to takie cudowne. Pewnie masa ciała. Ale jak ta dieta przekłada się na twoje osiągi biegowe?
Z tym podnoszeniem wydolności treningowej cytat ze strony Nagora http://800m.blox.pl/html/1310721,262146,21.html?323737:

Żeby trenować intensywnie przemiany tłuszczowe, nie trzeba więc czepiać się żadnego progu. Wystarczy doprowadzić do deficytu węglowodanów w organizmie. Można to osiągnąć dietą, można to zrobić treningiem. Jak najprościej spalić w treningu węglowodany? Otóż trzeba biec odpowiednio szybko lub odpowiednio długo. Żeby nie przedłużać, dorzucę dwa pomysły ze szkoły Renato Canovy. Ci, którzy wgryzają się w jego plany, znajdą tu rozwiązanie stosowania niektórych bodźców. Otóż można zastosować np. taki trening:

30' spokojnie + 10x1' szybko, przerwa 2' trucht + 30' spokojnie + 20' średnio szybko + 30' spokojnie + 10' szybko + 30' spokojnie

Całość odbywa się ciągiem, jest wpisana przypadkowo i specjalnie bez konkretnych prędkości. Jest to trening cholernie długi, w którym trenujemy wiele rzeczy, różne prędkości, różne adaptacje mięśniowe, ale z dzisiejszego punktu widzenia - pod koniec tego treningu zapasy węglowodanów są tak uszczuplone, że intensywnie ćwiczymy przemiany tłuszczowe, bez zawracania sobie głowy jakimikolwiek progami.

Drug i sposób to słynne włoskie "bloki treningowe":

Rano: 25km dość szybko + wieczorem: rozgrzewka + 8x1km szybko, przerwa 3' trucht + schłodzenie

Okrucieństwo tego bloku polega na tym, że pomiędzy jednym a drugim treningiem uzupełniamy tylko płyny, ewentualnie jemy jakieś tłuszcze. Nie uzupełniamy spalonych rano zapasów węglowodanów. W ten sposób wieczorem biegamy dowolnie szybko (na ogół zmęczenie nie pozwala na szaleństwo), dużo szybciej od jakiejkolwiek prędkości progowej, a trenujemy i tak przemiany tłuszczowe.

żeby coś uzyskać z tego trzeba być już niezłym zawodnikiem, żeby takie coś przeżyć..

[little_dove]

Prosze uważnie czytać moje posty. Nie odpowiem na Twoje pytania bo:
Po pierwsze właśnie zaznaczyłam w pierwszym poście ze jestem ciekawa opinii biegaczy którzy stosują dietę DŁUŻEJ a wiec moga mi o skutkac opowiedziec.
Po drugie jestem amatorka w bieganiu i biegam narazie dla przyjemnosci i nie mierze czasu, wiec o moich osiagach tez Ci nie opowiem.
A co dotychczas zyskałam? Świetne samopoczucie, brak chorób, poprawienie ogólnego stanu ciała ...a wierze ze z czasem i osiagi w biegu beda coraz lepsze,pozdrawiam

[mimik]

Świetne samopoczucie, brak chorób, poprawienie ogólnego stanu ciała ...a wierze ze z czasem i osiagi w biegu beda coraz lepsze,pozdrawiam

No właśnie mi o to chodziło o te pozytywy, na czym one polegają.. Ale są one jakoś owiane tajemnicą.. Osobiście uważam, że dieta ta może być ok, wiele osób sobie ją ceni, zwłaszcza osoby które miały problemy zdrowotne na tle diety za bardzo opartych na cukrach, przetworzonych produktach, problemy z otyłością.. Jeśli biegasz rekreacyjnie to myślę, że nie ma znaczenia specjalnie jaka dieta.. Mi w tej diecie brakuje wyraznego oparcia co do jakości spożywanych produktów.. Jest to dieta dosyć jednolita.. Więcej powinno się zwracać uwagi w tej diecie na to, żeby spożywać np. podroby, które są bogate w witaminy i mikroelementy.. Chodz mi o coś w rodzaju np. raw paleo, organic foods.. Bo na samych produktach przetworzonych ta dieta jak każda inna też kiepsko wygląda..

[misia]

raczej nie ma biegaczy którzy stosują tą dietę ba! przez dłuższy czas

[little_dove]

Mi w tej diecie brakuje wyraznego oparcia co do jakości spożywanych produktów.. Jest to dieta dosyć jednolita.. Więcej powinno się zwracać uwagi w tej diecie na to, żeby spożywać np. podroby, które są bogate w witaminy i mikroelementy.. Chodz mi o coś w rodzaju np. raw paleo, organic foods.. Bo na samych produktach przetworzonych ta dieta jak każda inna też kiepsko wygląda..

Nie wiem o co chodzi z tym "wyraznym oparciem co do jakości spożywanych produktów" . Apropo podrobów to z tego co wyczytalam z ksiazki dr Kwaśniewskiego to on wlasnie zaleca spożywanie duzej ilosci podrobów..chyba ze ja cos źle doczytalam


misia: to widocznie bede pierwsza :D.... ze śmietanką w bidonie

[misia]

misia: to widocznie bede pierwsza :D.... ze śmietanką w bidonie

obawiam się, że może to się zakończyć skrętem jelit bądz żołądka nie daj boże

[little_dove]

misia: to widocznie bede pierwsza :D.... ze śmietanką w bidonie

obawiam się, że może to się zakończyć skrętem jelit bądz żołądka nie daj boże

to był żart , narazie nie biegam na tyle dlugo zeby wogole bidon potrzebowac. Ale tak na powaznie to cos gdzies czytalam o takich mieszankach, ale nie wiem nie wypowiadam sie bo nie pamietam szczegolow

[misia]

to była moja opinia ogólnie o tej diecie

[krawat]

Po pierwsze właśnie zaznaczyłam w pierwszym poście ze jestem ciekawa opinii biegaczy którzy stosują dietę DŁUŻEJ a wiec moga mi o skutkac opowiedziec.

He he obawiam się ,że ci już nic nie powiedzą Umarli milczą

[Colin2000]

I co uwazasz ze taka dieta zwyrobisz sobie lepsze zdrowie ? mniejsza mase ciałą? I co najwaznijesze ludzi enie mysla o przyszłosci uwazaja ze mogą ja utrzywac całe zycie? Po 3-5 miesiecy zobaczysz dopiero pierwsze skutki stowania diety na sobie to sie przeoknasz.
Nie polecam...

[little_dove]

I co uwazasz ze taka dieta zwyrobisz sobie lepsze zdrowie ? mniejsza mase ciałą?

pewnie że tak

I co najwaznijesze ludzi enie mysla o przyszłosci uwazaja ze mogą ja utrzywac całe zycie? Po 3-5 miesiecy zobaczysz dopiero pierwsze skutki stowania diety na sobie to sie przeoknasz.
Nie polecam...

Właśnie myśle o przyszłości....dlatego się nią zainteresowałam.....z niecierpliwością czekam na skutki

PS. Stosowałeś ją, czy tak teoretycznie straszysz?
pozdrawiam

[little_dove]

He he obawiam się ,że ci już nic nie powiedzą Umarli milczą

..żebyś sie kiedyś nie zdziwił