Po kazdym rodzaju treningu? Czy tylko np po dlugim wybieganiu niedzielnym badz po wtorkowych interwałach na predkosci 5km?

Wysłane z mojego SM-T113 .

Co sądzicie o bieganiu na śniadaniu białkowo tłuszczowym ? I dopiero po takim treningu węglowodany ?

Ja tak robie jak jade rowerem do lasu (okolo 10km) i robie tak okolo 2h wybieganie (czasmi wiecej, czasami mniej) i potem wracam.
Jak o 8h jade to wracam gdzies o 12h.
A sniadanie jem okolo 7h i najpierw dalem 6 jajek, a ostatnio z 4 + zawsze jakies dodatki mieso/ser/smietana/maslo + warzywa.
Tych dodatkow nie jem duzo, tak symbolicznie.
I jest fajnie, fajnie biegac.

A jak mam z rana interwaly na stadionie to nic nie jem, ba wieczor węgle złożone jem.

Wysłane z mojego SM-G360F .

jajecznica serek wiejski lub dzem

To zalezy od twoich celów i kilometrażu. Ogólnie jedyne w czym jest Ci w stanie pomóc to zwiększenie wydolności, natomiast za tym musi iść pozostała część diety. Jeżeli chodzi o spadek masy ciała to nie ma to żadnej przewagi.

Czy po wieczornej dyszce można sobie pozwolić na 2 pajdy razowca z masłem i powidła popite 1/2 litra mleka 3,2% ? Tyle w zupełności mi wystarcza, oprócz elektrolitów oczywiście.
Anna Lewandowska głosi teorię, żeby po wysiłkach unikać mleka, bo "grozi mega zakwasami"... Ktoś doświadczył?

Nie wydaje mi się, ja dość często po większym wysiłku piję dużo mleka, a zakwasy kojarzę raczej z brakiem rozciągania, ale na pewno nie mam doświadczenia sportowo-trenerskiego Anny Lewandowskiej - zapewne kwestie indywidualne. Jak ci dotąd nie szkodziło, to raczej nie zacznie po przeczytaniu jej artykułu.

Mam pytanie. Kupiłem sobie wory różnych śmieci bakaliowych pakowanych osobno i chcę je zmieszać. Pytanie czy mogę mieszać takie produkty, by nie powstała pleśń. Będą razem ponad 30 dni.
-pestki dyni
-rodzynki
-migdały
-płatki owsiane
-orzechy włoskie
-suszone śliwki
Rzecz w tym że np śliwki nie są takie w 100% suche chyba.

Heh, no chyba wiemy, jak wyglądają tzw. suche śliwki czy morele, jasne, że nie są całkiem suche, bo całkiem suchej śliwki to byś nie zjadł

A dlaczego niby ma powstać pleśń?
Wożę w różne miejsca - czasem nad długo - takie mieszanki, nigdy nie powstała żadna pleśń. Sprzedawane też są przecież często luzem, nie pakowane w opakowania, pleśni raczej nie ma, bywają robaki - serio .

Suszone? Czy może...



Wysłane z mojego SM-A510F .

Może ...

W migdałach zdarzyły mi się kiedyś niesuszone. Migdały zalałam wrzątkiem i wyprażyłam w piekarniku, żyję .
Do suszonych śliwek nie zaglądam, ale takie kupione na straganie parzę wrzątkiem, bo kiedyś widziałam, jak spacerował po straganie gołąb .

Ja suszone owoce i orzechy kupuje na targu u "chłopa". Nie przytrafiło mi się jeszcze znaleźć robala w czymś takim, ale ile ich przez to zjadłem to nie wiem. Raz pokusiłem się o kupno migdałów na allegro. Cały kilogram wywaliłem bo aż łaziły. Tak że tak... Zresztą... Ponoć to czyste białko, dobre dla regeneracji i sycące.

Wysłane z mojego SM-A510F .

Poczekajmy tylko aż nasz kochany europejski rynek zaleją specjały z Azji w postaci wszelkich jadalnych robaków :D Wtedy wszyscy będziemy musieli się do nich przekonać

Według mnie nie zaleją naszego rynku aż tak szybko. Zresztą czas wszystko pokaże. Ja bardziej martwiłem się GMO ale narazie cisza w tym temacie...

Ja takie głupoty jak orzechy, migdały, pestki, słoneczki, truskawki, banany, śliwki wrzucam zawsze do blendera wysypując ze słoików po 1 - 2 miarki w zależności od objętości produktu. Blender nie może być tandetny, ale to jednorazowy wydatek. Jem do tego dużo mięsa, a zapotrzebowanie kaloryczne duże i nie chciałoby mi się tego już jeść, jeszcze w lato. Nudne to. Czasowo przesypanie ze słoików do blendera i zmiksowanie wychodzi podobnie jak rozgryzanie tego wszystkiego.