Kordyt, ile masz lat, ile biegasz w tygodniu, ile spisz, co jesz?Kordyt pisze:A mam jeszcze pytanie.
Jakiś miesiąc temu zauważyłem że w tej nodze z problemami zaczął mi drętwieć największy palec - w zasadzie cały czas jest zdrętwiały. Wcześniej - wydaje mi się - że drętwiał tylko jak siedziałem w określonych pozycjach (np w aucie)....
Czekam na odpowiedzi, bo jakbym czytał o swoich objawach. Rok, dwa temu byly najbardziej nasilone. Raczej nigdy mi nie drętwial caly czas, ale w krytycznym okresie drętwiala mi lewa stopa w aucie, w toalecie i przy rozciąganiu dwugłowego. I to tak na maksa. Jedyna poszlaka jaką znalazłem jest taka, że z lewej strony mam/miałem znacząco słabsza ruchomość w biodrach. Po czasie okazało się, że głównie bok pośladka i zewnętrzny przód uda. Teraz jak generalnie poprawiłem zakresy w okolicach bioder i tylnej taśmy to o wiele rzadziej czuję te drętwienie ale wzmaga się zaraz po treningu (napięte po bieganiu?).Kordyt pisze:A mam jeszcze pytanie.
Jakiś miesiąc temu zauważyłem że w tej nodze z problemami zaczął mi drętwieć największy palec - w zasadzie cały czas jest zdrętwiały. Wcześniej - wydaje mi się - że drętwiał tylko jak siedziałem w określonych pozycjach (np w aucie).
Teraz zauważyłem że jak siedzę, to drętwieją mi palce obok tego dużego, ale jak wstanę to w nich przechodzi.
Czy to też może mieć związek z tym ? Jakiś ucisk na nerwy ?
Mnie zupełnie nie bolą mięśnie, natomiast nawet teraz idąc na spacerze z psem czuję ból w gruszkowatym (to raczej na pewno on bo czuję, ze przebiega tak jakby poziomo) po lewej stronie. Ale fizjo i Michał Pietrzak głównie zalecili pracę nad centrum, pośladkami. To by też miało jakiś sens, bo widzę, że przy gruszkowatym jest nerw kulszowy.30 lat, teraz biegam tylko ok 50 km tygodniowo i raczej są to same spokojne biegi - taki odpoczynek sobie od treningów na razie robię. Ostatnią niedzielę jedynie wyszło ładne BNP, bo biegłem po kłótni z moją i tempa same jakoś tak wyszłymarek301 pisze: Kordyt, ile masz lat, ile biegasz w tygodniu, ile spisz, co jesz?
Od tego trzeba zacząć. Tutaj "chowa się" rozwiązanie twojego problemu.
BTW
Mam nadzieje, że nie przestaniesz biegać. Nie możesz do tego doprowadzić!
Nie wiem tylko czy skupić się na szukaniu i ćwiczeniach na własną rękę czy szukać kogoś dobrego, kto mi pomoże z tego wyjść. Póki co kombinuje z różnymi ćwiczeniami. Ostatnio robie skłony wyprostowanego tułowia - no to czuć że w lewej nodze wyraźnie bardziej szarpie, ale też na razie trochę zredukowały się dzięki temu bóle - zobaczymy jak bedzie dalej.beata pisze: Dużo pracy, ale na pewno trzeba zająć się najpierw "centrum" ciała, a nie stopą.
Rzecz w tym, że gdzie nie trafię to boli jak choleraMossar pisze: Po prawej stronie ogarniecie gruszkowatego mi zajęło parę dni. Po lewej to jest jakiś hardkor. Zreszta fizjo wspominał ze jestem lekko przechylony w lewo. Kordyt, jedyne co moge polecić to poszukać tym rolerem, piłką tego gruszkowatego, skoro mówisz, ze masz tam kamień. Nie jest aż tak łatwo w niego trafić
No nie mam prawa tutaj zgrywać eksperta, mogę tylko podawać swój przykład, bo mamy bardzo zbliżone objawy. 2-3tyg temu też robiłem te skłony, bo miałem wrażenie, że skłon z wyprostowanymi plecami powodował takie jakby odblokowywanie/przeskakiwanie w biodrze. Od tego czasu z uporem maniaka roluję piłką, też miałem najpierw wszystko spiętę na maksa, do takiego stopnia, że wręcz nie czułem, żeby tam były różne mięsnie, a jeden WIELKI SPIĘTY POŚLAD :D Jako się przez to przerolowałem i teraz jest o niebo lepiej, stopy stawiam bardziej równolegle, łatwiej mi siedzieć po turecku, łatwiej założyć nogę na nogę. Ale to takie poboczne pozytywne skutki. Czy będzie to miało długofalowo pozytywny wpływ na stopę, to się okaże.Kordyt pisze: Rzecz w tym, że gdzie nie trafię to boli jak cholera
Mięsień w tyłku to mi przeskakuje nawet jak przekręcam się nim po ziemi i bez piłki i bez rollera. Problem w tym, że rollowanie zupełnie tego nie redukuje, cały czas tak samo twarde i tylko z każdym rollowaniem coraz bardziej bolesne.
Czyli moja "diagnoza" problemu, tzn. że to problem bardziej globalny, a nie lokalny, była słuszna.Kordyt pisze:Otóż rozciągając taśmę tylną w szczególności w lewej nodze zaczęły ustępować problemy z piętą. Nie jest całkowicie dobrze, ale już chodzę/biegam bez żadnego bólu w pięcie. Póki co pozostała wyczuwalna jak uderzę piętą o coś twardego.
U mnie podobnie, ~1-2 miesiące i stopy raczej przestały boleć, gruszkowatego już nie czuję przy rolowaniu. Ponadto wydaje mi się, że już się pozbyłem "kaczego" chodu.beata pisze:Czyli moja "diagnoza" problemu, tzn. że to problem bardziej globalny, a nie lokalny, była słuszna.Kordyt pisze:Otóż rozciągając taśmę tylną w szczególności w lewej nodze zaczęły ustępować problemy z piętą. Nie jest całkowicie dobrze, ale już chodzę/biegam bez żadnego bólu w pięcie. Póki co pozostała wyczuwalna jak uderzę piętą o coś twardego.
Musisz uzbroić się w cierpliwość, proces przebudowy tkanek to min. 6 tyg. Ważne, ze jakieś symptomy poprawy już są. A pięta może pobolewać, bo pewnie wytworzył się tam już jakiś stan zapalny.
beata pisze:Czyli moja "diagnoza" problemu, tzn. że to problem bardziej globalny, a nie lokalny, była słuszna.Kordyt pisze:Otóż rozciągając taśmę tylną w szczególności w lewej nodze zaczęły ustępować problemy z piętą. Nie jest całkowicie dobrze, ale już chodzę/biegam bez żadnego bólu w pięcie. Póki co pozostała wyczuwalna jak uderzę piętą o coś twardego.
Musisz uzbroić się w cierpliwość, proces przebudowy tkanek to min. 6 tyg. Ważne, ze jakieś symptomy poprawy już są. A pięta może pobolewać, bo pewnie wytworzył się tam już jakiś stan zapalny.
