Komentarz do artykułu Biegowe ABC - Jak biegać w upale by za

[Marcinlow]

polecam frotkę na rękę, albo na czoło. Ostatnio używam tej na rękę, żeby regularnie przecierać czoło. Nie mam oczu zalanych potem. komfort biegania znacznie wzrósł.

[mimik]

pięć groszy odnośnie wiatru z książki "Bieganie metodą Danielsa"..

w lecie w ciepłe dni pierwszą część najlepiej biegnąć z wiatrem, koniec biegu pod wiatr, by nas studził po rozgrzaniu

w zimne dni, najlepiej zaczynać pod wiatr, a kończyć z wiatrem, by po rozgrzaniu nie wystudziło nas za bardzo..

[Ryszard N.]

Na długie treningi oraz na maratony polecam taką recepturę,...
W aptece glukoza w płynie (5%-towa-to zwykła kroplówka). Z całości odlać 200ml i w tej części rozpuścić łyżkę soli. Następnie wlać do pozostałej części, wymieszać i zabrać ze sobą. Na treningu można zostawić w krzakach, ( pod warunkiem, że trenujemy w pętli i powracamy w dane miejsce), w inny przypadkach pas biodrowy lub bidon na rękę z odpowiednim uchwytem. Dobrym rozwiązaniem jest nasza kobieta która nas uwielbia i chce jechać obok nas na rowerze lub stoi w swoim "ulubionym" miejscy gdzie my akurat będziemy przebiegali. Kobiety mają coś takiego w sobie, że zwykle lubią być użyteczne.

[rushatek]

(...)Kobiety mają coś takiego w sobie, że zwykle lubią być użyteczne.

oj... oj.... ojjjjjjjjjj... bedzie bolało

[DariaB]

Na zalewanie potem pomaga:
1. bieganie w czapce albo daszku, ktory wpija pot i jest pozniej idealnie nasaczony, nawe sluzy za przyzwoita chlodnice przy odrobinie wiatru.
2. posmarowanie brwi i miedzy brwiami wazelina, wtedy splywa po bokach

My na dlugie wybiegi biegamy w grupie wtedy zostawiamy na trasie tak co 2-3km czyjs otwarty samochod z piciem w srodku.
W takich upalach zabieram pas w z bidonem nawet na krotkie, godzinne biegi. Biegam o 5 rano. Po okolo 2 tygodniach organizm sie przyzwyczaja, wtedy trzeba tylko pic i sie pocic. Tu gdzie mieszkam do upalow dochodzi duza wilgotnosc, wtedy nawet o 5 rano jest 25C i 90% wilgotnosci, ale nie ma slonca i to juz jest ulga.

[jass1978]

Te wszystkie rady nie są wiele warte bo na upał nie ma mocnych. Wysoka temperatura przyspiesza tętno i spowalnia nas. W niedzielę biegłem na zawodach. Było ze 33 w cieniu. Ale biegło się w pełnym słońcu, po gorącym asfalcie. Normalnie biegłbym 3:46-3:50 /km na średnim tęntnie ze 174-176. A tu było po 4:03 /km, HR średnie 179. I nie pomogło ani picie ani czapka z daszkiem. Myślałem, że zdechnę, pod koniec zrobiło mi się tak jakoś zimno i miałem mroczki przed oczami. Dobiegłem ale mój organizm na pewno ostro dostał w kość.

[wieslaws60]

A ta gąbka to do ścierania potu, czy do schładzania twarzy? No bo jeśli do schładzania to i tak po kilku minutach woda w niej będzie ciepła.

[asik_zoo]

Jeśli chodzi o tę tabelkę, to nie tylko temperatura ma znaczenie, ale także wilgotność powietrza i ta tabelka powinna ją uwzględniać. Gdzieś na bieganie.pl była już taka tabelka z temperaturą i wilgotnością. Być może w podobnym tekście poradnikowym z zeszłego roku albo jeszcze starszym.

[kisio]

Wszystko fajnie, tylko dlaczego kolejny raz wmawia się ludziom, że bez izotonika pozdychalibyśmy wszyscy za progiem naszego domu..

[Kshysiek]

Na Maratonie Piasków w Maroku zawodnicy dostają wodę i tabletki solne. I żyją bez izotonika, pokonując 250km. Niektórzy mają izotonik w plecaku, ale nie zawsze organizm go toleruje. Wiele osób w czasie wysiłku w upał przyjmuje tylko wodę. A jak się popsują to nawet czystą wodę potrafią wyrzygać.

Organizator zaleca spożycie 20 (!) tabletek dziennie. Są one niewielkie i twarde i pozbawione smaku (pewnie przez polewę).

Czy ktoś wie jak nazywają się takie tabletki w handlu?

[brujeria]

Czy ktoś wie jak nazywają się takie tabletki w handlu?

Calgonit ?

[DariaB]

http://www.succeedscaps.com/Ninebox.html.

[Svolken]

Słone tabletki to emskie, ale one to bardziej do płukania gardła a nie picia

[KRZYSIEKBIEGA]

Właśnie biegać w czapce czy też nie? Słyszałem inną wersję że w upałach nie powinno biegać się w czapce. Był maraton w Łodzi, czołówka biegała bez czapki, wyjątkiem był Vitalij Szafar, któremu jednak ten maraton nie wyszedł-czy dlatego że biegł w czapce...


Podobnie było podczas ME na maratonie w Barcelonie, zwycięzca Victor Rothlin też biegł bez czapki...

[asik_zoo]

Jak się biega maraton w 2 h, to może faktycznie nie potrzeba czapki. Ale przy dłuższym przebywaniu na słońcu to już chyba lepiej włożyć. Albo chociaż buffa czy inną chustkę.