Niskie HRmax

[pit78]

pit --> masz niesamowicie wyrównane to tętno, jak na takie pagórki.

Starałem się biec "na czuja" i regulować tempo kierując się poziomem zadyszki.

To że nie możesz wyciągnąć wyższego tętna, to przecież żaden kłopot.

Wiesz chodzi o to, że jak wszyscy dookoła mają tętna jednak wyższe, to zaczynasz się zastanawiać.
Mi to kompletnie w niczym nie przeszkadza, o ile nie jest to jakiś feler fizjologiczny.

[Adam Klein]

Co do teorii z rozbudowanymi czwórkami to się nie zgodzę, Adam . Jasne, na rowerze czworogłowe to główne mięśnie napędowe, ale przy bieganiu przecież też. Przy pedałowaniu "na okrągło" w pedałach zatrzaskowych pracują wszystkie mięśnie nóg.
Zresztą, sam mam mocno rozbudowane czwórki, bo jeżdżę dość siłowo. Co do zasady.........

Co do zasady to ja też się zgodzę bo sam o tym kilka razy pisałem ale nie wszystkie zasady zawsze obowiązują, człowiek człowiekowi nie równy. Skoro Pit na rowerze ma wyższe tętno to znaczy, że angażuje na rowerze więcej mięśni. To jest prosty wniosek.

[pit78]

Dobra, rozkręciłem dyskusję, a wychodzi na to, że się po prostu opier*dalam.
Patrzę na treningi sprzed roku i puls 170-175 to była norma na treningach 10km/5'.

[Adam Klein]

No ale jeśli taka była Twoja norma na treningach to nie wpadłeś w przetrenowanie?

[pit78]

Raczej nie - nie odczuwam żadnych objawów.
Może źle to opisałem - to nie była moja norma żeby iść na maxa na każdym treningu, ale czasem szedłem żeby zobaczyć co się stanie
Nie startowałem w zawodach i tak się sprawdzałem czy jest jakikolwiek progres.
Wtedy tętna miałem wyższe, a tempa niższe.

Rok temu nie biegałem tak często i nie było w tym większej systematyczności,
średnio 2-3 razy w tygodniu, z reguły ten sam dystans (10-12km), a tempo w zależności od samopoczucia.
Bez żadnego programu/planu, o takie klepanie po polu, w kółko to samo żeby serce rozruszać.

[klosiu]

Ale w ogóle nie startujesz w zawodach? To wracamy do tego co napisałem w pierwszym poście - wystartuj, to zdziwisz się tętnem .
Organizm się adaptuje do obciążeń przy intensywnym uprawianiu jednej dyscypliny. Mięśnie się dostosowują i ruch staje się bardziej ekonomiczny, więc potrzebują mniej krwi do zasilania. Ale na zawodach leci się na maksa, tylko nie kalkuluj za bardzo .

[maly89]

Ale w ogóle nie startujesz w zawodach? To wracamy do tego co napisałem w pierwszym poście - wystartuj, to zdziwisz się tętnem .
Organizm się adaptuje do obciążeń przy intensywnym uprawianiu jednej dyscypliny. Mięśnie się dostosowują i ruch staje się bardziej ekonomiczny, więc potrzebują mniej krwi do zasilania. Ale na zawodach leci się na maksa, tylko nie kalkuluj za bardzo .

Kolega napisał, że nie startował rok temu. Poza tym wystarczy wejść na profil i można bez problemu się zorientować, że obecnie już zaczął zabawę w startowanie A tak btw to nie każde zawody odcisną się na HRmax. Ostatni myślałem, że skonam, tętno miałem niewiele wyższe niż na szybkim treningu. Wiele też zależy od naszej formy w danym dniu oraz samopoczucia i wypoczynku.

[pit78]

Ale w ogóle nie startujesz w zawodach?

Klosiu, pierwszy start, taki, że się z ludźmi ścigałem miałem w tym roku we wrześniu (ale biegłem bez pulsaka) ;]
Wcześniej biegałem ot tak, dla bycia w ruchu, jakoś mnie nie kręciło ściganie się.

[pit78]

No więc jestem świeżo po zawodach, życiówka poprawiona o 6%, tętno na finiszu 170, średnie z biegu - 160.
Znowu pobiegłem zbyt ostrożnie i po zbyt krótkim finiszu stwierdziłem, że mógłbym w tak ostrym tempie kończyć nie ostatnie 100m, tylko ze 300m.
Coś mi się zdaje, że problem leży tam gdzie mózg, czyli w głowie - tak jakbym bał się naprawdę ostro zajechać i latam cały czas na takim "komfortowym zmęczeniu".

[DamianS]

Ja też tak mam