Kontuzja kostki i jej wzmocnienie

[Sellq]

Właśnie mija mi kontuzja kostki tj. naciągnięte lekko więzadło i boląca kość przy kostce i mam takie pytanko jako, że postanowiłem ją wzmocnić to czy stepper się nadaję ? bo sobie leży w pokoju nieużywany od dłuższego czasu .. i czy byłby też dobry jako ogólna rozgrzewka przed samym bieganiem ? tak z 10-15 min stepera i potem bieganie ?

[Eddie]

Idź do dobrego fizjoterapeuty i niech Ci pokaże odpowiednie ćwiczenia ze stabilizacji i na wzmacnianie.

[fotman]

...albo wklep w google hasło "propriocepcja"

[Sellq]

Ogólne ćwiczenia na to znam, tylko zastanawiało mnie czy stepper też się do tego nada bo o tym nikt nie wspomina, a noga wykonuje podczas tego podobne ruchy jak u niektórych z tych ćwiczeń, za "propriocepcje" dzięki dokompletuje widzę o ćwiczeniach i przetestuje jak tylko mi kontuzja zupełnie minie bo ciekawe rzeczy piszą odnośnie niektórych ćwiczeń. Tylko nadal mnie ciekawi co z tym stepperem bo leży i się kurzy, a takto mógłby być wykorzystany.

[Eddie]

Spytaj fachowca jakiegoś. Na pewno rozwieje twoje wątpliwości