Kontuzja - pytanie

[Marti]

Mam do Was pytanie - ostatnio mam problemy z bólem czegoś, co na tym obrazku: http://www.best-leg-exercises.com/image ... scles1.jpg wystepuje jako flexus digitorum longus. Konkretnie, boli, zwlaszcza po biegu - na poczatku pobolewal delikatnie, dzis jak wracalam po biegu do domu, bolal dosc intensywnie (rzekłabym nawet, że jak cholera ).
Biegac zaczelam jakies 2-3 lata temu i przez wiekszosc czasu biegalam powoli i ze sporymi przerwami, ale tez caly czas sie ruszam - laże po gorach, jezdze sporo na rowerze, wspinam sie. Nie sadze tez, zeby to byl problem wagi, BMI mam w samym srodku normy. W tym roku zaczelam biegac 2-3 razy w tygodniu w styczniu, miesiac mniej wiecej temu zaczelam program treningowy do maratonu (24 tyg, dla poczatkujacych). No i razem z tym programem sie zaczelo...
Zastanawiam sie teraz co z tym fantem zrobic - przerwac trening i zaczekac az to sie uspokoi, albo moze wystarczy troche zwolnic, poluzowac? Pojsc do lekarza? Szit, chcialam wycelowac w maraton solidarnosci Mozecie mi doradzic?

[Marti]

Podbijam wątek

Od czasu pierwszego posta na temat mojej nieszczesnej lydki zrobilam sobie ponaddwutygodniowa przerwe i powoli zaczynam znowu biegac, na razie baaardzo powolutku, jakies 6:30-7 min/km. Sek w tym, ze dzis znowu poczulam, ze problem wraca.

A wiec jeszcze raz - boli mnie mięsień po wewnętrznej stronie łydki, mniej więcej w 1/3 wysokosci pomiędzy kostką a kolanem. Z reguly zaczyna bolec w trakcie biegania, najbardziej intensywnie boli przy przejsciu do marszu po biegu, potem łagodnieje, choć czuję go też przy chodzeniu i jeździe na rowerze. Z internetowego riserczu wynika, ze stanowczo nie jest to najbardziej popularna biegowa kontuzja i w sumie nie znalazlam zbyt wielu cennych informacji.
Czy dla kogos z Was taka kontuzja brzmi znajomo i może mi podsunąć pomysł jak sobie z nia radzic?

[wojtek]

Bede bardzo nudny i powtarzalny - masz punkt spustowy i musisz zastosowac jakis masaz. Moze byc glebokotkantkowy ( drogi i bolesny) lub zamow sobie np. kijek do masazu , model Sprint lub Stiff

Deep Tissue Massage 1Hr £65.00