skręcona kostka, ile czasu bez biegania?

[WeronikaS]

Witam,
dzisiaj zdarzył mi się mały wypadek podczas biegania. Mianowicie, biegnąc po w miarę równym terenie wykrzywiła mi się stopa w taki sposób, że ledwo z bólu wytrzymałam. Po 2 minutach stękania i przeklinania wstałam i szłam ( nie biegałam). Za minute (podczas marszu) zdarzyła się identyczna sytuacja z tym, że bolało jakieś 1000 razy gorzej. Z tego wszystkiego musiałam usiąść na ziemi i trochę sobie "ulżyć". Ponownie wstałam, zaczęłam iść i po chwili stwierdziłam, ze już mnie tak nie boli, a że zimno było jak cholera to sobie szczęśliwie jeszcze ten około 1 km do autka pobiegłam. Myślałam, że nie będzie źle, ale gdy po powrocie do domu ( 15 minut używania tej nogi jedynie w samochodzie) miałam kłopot z wyjściem z auta. Potem pojechałam na 3 godziny do pracy i jak chodziłam to było w miare ok. Niedawno wróciłam i chodzę po domu jak kaleka. Kostka nieco spuchła, smaruje ją altacetem.
Szczerze mówiąc miałam nadzieje, że pojutrze już pobiegnę, ale chyba to jest niewykonalne.
Ile dni przerwy powinnam sobie zrobić przy takiej kontuzji? I czy tego typu urazy są następstwem jakiejś nieprawidłowości w budowie stopy? Zła technika biegania? Kilka razy wcześniej mi się tak zdarzyło postawić nogę, ale nigdy nic poważnego się nie stało. Dopiero teraz taki pech.
Biegam w butach adidas supernova i skarpetkach tych: http://www.zicoracing.com/index.php?pro ... prod_id=65

Wydaje mi się, że od strony dobrego sprzętu nic nie zaniedbałam.

[td0]

To przykre.
Poczytaj tutaj:
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?p=48439#48439
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?p=50456#50456
Życzę powrotu do zdrowia.