Klika prostych pytań odnośnie....

[janoz5]

1. Czy oliwa i inne tłuszcze np. rośliny strączkowate są ważne w diecie biegacza?
2. Co mogę zjeść, gdy po powrocie przyjeżdżam ze szkoły, jestem głodny, a za 30min muszę iść biegać, bo potem się ściemnia. Ew. co mógłbym zabrać do szkoły? Jakiegoś banana?
3. Nie przestrzegam żadnej diety, staram się po prostu zdrowo odżywiać, choć ciężko mi to idzie. Czy dużo daje jedzenie białka po treningu?
4. Co mogę zjeść przed szkołą? Mam mało czasu od 30min do 1h
5. Co mogę zjeść za tanie pieniądze, białka, węgle żeby było to tanie?
6. Mieszkam na wsi i mam duży dostęp do warzyw (niestety do innych produktów już gorzej) np. marchewki, pomidory(kończą się) buraki itd.
Czy jeść ich jak najwięcej?
7. Czy dobrze jest zmixować sobie jakieś warzywa/owoce?

pzdr

[mimik]

Ad 7. zdecydowanie tak, człowiek nie ma enzymów, żeby strawić celuloze, a tkanki roślin są z niej zbudowane, jeśli zmiksujesz to organizm łatwiej wyciągnie z tkanek roślin składniki pokarmowe... jeśli robisz taki sok to dawaj więcej warzyw, owoce to jednak bomba cukrowa...

[F@E]

ad1. Bardzo ważne, wpływają na gospodarkę hormonalną i enzymatyczną, mają bardzo duży wpływ na naszą odporność.
ad2.Możesz lecz muszą to być lekkostrawne rzeczy i tylko odrobinę żeby nie mieć niestrawności, do szkoły weź sobie z 2 pomarańczę, jabłko, banana, serek wiejski i po kłopocie.
ad3.tak aminokwasy po spożyciu białka unoszą się +/- przez godzinę w dużym stężeniu, mówię tu o odżywce białkowej, co pozwala odżywić mięsień i przygotować go do regeneracji, tylko pamiętajmy musi to iść w parze z węglowodanami.
ad4.Do 30 min można zjeść wszystko i zrobić dosłownie wszystko.
ad5.Zależy co masz na myśli czy odżywki, czy pokarmy.
ad6.Nie trzeba wtłaczać w siebie nie wiadomo ile rzeczy tylko z tego powodu że się kończą, nawiasem mówiąc fajnie jest mieszkać na wsi
ad7.najlepiej jest sprasować ponieważ pęka chloroplast i wydobywa się z niego wtedy to co jest najlepsze o.O ale miksowanie też jest ok.