Przepraszam że znowu zaczynam ten temat ( bo przeglądając forum już dość dużo na ten temat widziałem ) ale to pilne . Dokładnie chodzi o to żeby tak się rozciągnąć żeby całymi dłoniami dotknąć ziemi NA WYPROSTOWANYCH NOGACH . Mam to w szkole na ocene a ja nawet nieumiem jedym palcem dotknąć ziemi. Mam na to miesiąc czasu i niewiem jakie ćwiczenia wykonywać. Dajcie jakiś poradnik
I jedna uwaga na koniec rozciagac się można kiedy przetruchtasz przynajmniej 20 minut i nie za mocno bo mięsień wtedy dostaje bodziec że zaraz się zerwie i się kurczy, rozciagac do lekkiego bólu. Miesiąc to za mało, ja rozciagam się rok, sprawia mi to ogromną przyjemnośc i teraz dotykam spokojnie głowa kolan.