Dzienny Jadłospis Biegacza
-
weuek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2237
- Rejestracja: 07 paź 2022, 16:56
- Życiówka na 10k: 42
- Życiówka w maratonie: 3:55
- Lokalizacja: Podkarpacie
- Kontakt:
Z jednego dnia to jest niemiarodajne, bo można walnąć ultra, a potem 2 tygodnie leżeć. Albo 2 miesiące wcale nie biegać po maratonie, jak tu niedawno niektórzy napaleni na wyniki.
Lubisz bieganie czy trenowanie cyferek?
-
Slawcio
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1688
- Rejestracja: 10 lip 2017, 06:06
- Życiówka na 10k: 36:14
- Życiówka w maratonie: 2:46:06
- Lokalizacja: Białystok
- Kontakt:
Biegając jak większość, będziesz miał wyniki jak większość.
https://bieganie.org/
https://bieganie.org/
-
weuek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2237
- Rejestracja: 07 paź 2022, 16:56
- Życiówka na 10k: 42
- Życiówka w maratonie: 3:55
- Lokalizacja: Podkarpacie
- Kontakt:
I to jest kompletna informacja. Niech teraz kolega pytający wrzuci swoją i zarobaczymy jak ten tysiąc się ma do zapotrzebowania.
Lubisz bieganie czy trenowanie cyferek?
-
haldar
- Rozgrzewający Się
- Posty: 5
- Rejestracja: 04 lis 2024, 11:06
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Wyliczyć deficyt. Aplikacja do liczenia kcal np fitatu wpisuj wszystko co jesz. Nie trzeba jeść specjalnych dietetycznych dań, można wprowadzić troszkę zmian w dotychczasowych posiłkach, zmniejszyć porcje. I na początek starczy. Do tego dołożyć chociażby spacer