Bieganie tylko 5km a węgle po

[kubaz]

Wiadomo, że po przebiegnięciu dłuższych dystansów (10km wzwyż) trzeba zjeść jakieś węgle bezpośrednio po bieganiu, a co w przypadku gdy biegamy tylko 6-9km? Czy wtedy też trzeba zjeść jakiegoś banana. bezpośrednio po? Mi 6km zajmuje w 45min.

Pytam bo boję się, że efekty mojego biegania w postaci spalonego tluszczu nadrobie takim bananem czy innymi węglami prostymi po 5km.

[azyl-biegacza]

Na początku chciałbym zaznaczyć, że nie jestem dietetykiem, ale kiedyś temat mnie interesował, bo otrzymałem to pytanie kilkukukrotnie.
Zgodnie z tym, co udało mi się ustalić, to jeżeli ktoś chcę pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej to nie zjedzenie tego banana, o którym napisałeś po bieganiu jest błędem.

Organizm powinien być tak wygłodniały, że po biegu powinien od razu wykorzystać tego banan, więc w żaden sposób on się nie odłoży.
Z drugiej strony, jeśli nie dostarczy się tego "banana" do organizmu po długim treningu to możemy zmusić organizmu to odkładania tkanki tłuszczowej z innych pokarmu w ciągu dnia. Jest to swego rodzaju reakcja obronna na brak paliwa po wysiłku i w ten sposób ciało chcę się bronić.

Jeśli jest jakiś dietetyk to niech się wypowie
Pozdrawiam

[kubaz]

No właśnie kiedyś za czasów jak byłem w formie to jak biegałem po 10km to po biegu byłem wygłodniały jak kończyłem trening, ale teraz jak kończę po 6km to nie czuje się głodny. To mam wtedy nawet na siłę zjeść?

[klosiu]

NIE. Jak nie jesteś głodny, to nie jedz. Nie oszukujmy się, 6km w takim tempie to będzie z 300-350 kcal, jedna bułka z dżemem czy dwa banany ci to pokryją całkowicie i całe bieganie jak krew w piach. Do tego z węgli przy tym tempie pochodzi jedynie część spalonych kalorii. Nie ma czego uzupełniać.

[kubaz]

Ok super, dziękuję za info

[squarePants]

Co musi się stać, żeby takie 2 posty jak wyżej, uznać za spam i zablokować?

[Przemkurius]

nie mam pojęcia. ja chętnie zgłaszam takie posty jako spam ale jak widać bez echa

[beata]

Co musi się stać, żeby takie 2 posty jak wyżej, uznać za spam i zablokować?

Niech zgadnę, ktoś kto może je usunąć, musi zgłoszenie zobaczyć?
Usunęłam.
Nie jestem podpięta non-stop ani do forum, ani nawet do netu.