Teraz jest Cz, 13 maja 2021, 02:58

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 8 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Bieganie tylko 5km a węgle po
Nowy postNapisane: Pn, 3 maja 2021, 13:35 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): So, 14 listopada 2015, 00:49
Posty: 18
Wiadomo, że po przebiegnięciu dłuższych dystansów (10km wzwyż) trzeba zjeść jakieś węgle bezpośrednio po bieganiu, a co w przypadku gdy biegamy tylko 6-9km? Czy wtedy też trzeba zjeść jakiegoś banana. bezpośrednio po? Mi 6km zajmuje w 45min.

Pytam bo boję się, że efekty mojego biegania w postaci spalonego tluszczu nadrobie takim bananem czy innymi węglami prostymi po 5km.

_________________
https://play.google.com/store/apps/deve ... d=Jawegiel


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie tylko 5km a węgle po
Nowy postNapisane: Pn, 3 maja 2021, 18:01 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Śr, 21 października 2020, 11:20
Posty: 62
Na początku chciałbym zaznaczyć, że nie jestem dietetykiem, ale kiedyś temat mnie interesował, bo otrzymałem to pytanie kilkukukrotnie.
Zgodnie z tym, co udało mi się ustalić, to jeżeli ktoś chcę pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej to nie zjedzenie tego banana, o którym napisałeś po bieganiu jest błędem.

Organizm powinien być tak wygłodniały, że po biegu powinien od razu wykorzystać tego banan, więc w żaden sposób on się nie odłoży.
Z drugiej strony, jeśli nie dostarczy się tego "banana" do organizmu po długim treningu to możemy zmusić organizmu to odkładania tkanki tłuszczowej z innych pokarmu w ciągu dnia. Jest to swego rodzaju reakcja obronna na brak paliwa po wysiłku i w ten sposób ciało chcę się bronić.

Jeśli jest jakiś dietetyk to niech się wypowie :)
Pozdrawiam

_________________
https://www.azyl-biegacza.pl/
Damian


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie tylko 5km a węgle po
Nowy postNapisane: Pn, 3 maja 2021, 18:10 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): So, 14 listopada 2015, 00:49
Posty: 18
No właśnie kiedyś za czasów jak byłem w formie to jak biegałem po 10km to po biegu byłem wygłodniały jak kończyłem trening, ale teraz jak kończę po 6km to nie czuje się głodny. To mam wtedy nawet na siłę zjeść? :ble:

_________________
https://play.google.com/store/apps/deve ... d=Jawegiel


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie tylko 5km a węgle po
Nowy postNapisane: Wt, 4 maja 2021, 10:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 5 listopada 2006, 19:03
Posty: 2953
Lokalizacja: Poznan
NIE. Jak nie jesteś głodny, to nie jedz. Nie oszukujmy się, 6km w takim tempie to będzie z 300-350 kcal, jedna bułka z dżemem czy dwa banany ci to pokryją całkowicie i całe bieganie jak krew w piach. Do tego z węgli przy tym tempie pochodzi jedynie część spalonych kalorii. Nie ma czego uzupełniać.

_________________
The faster you are, the slower life goes by.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie tylko 5km a węgle po
Nowy postNapisane: Wt, 4 maja 2021, 11:25 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): So, 14 listopada 2015, 00:49
Posty: 18
Ok super, dziękuję za info :usmiech:

_________________
https://play.google.com/store/apps/deve ... d=Jawegiel


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie tylko 5km a węgle po
Nowy postNapisane: Cz, 6 maja 2021, 15:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 13 marca 2013, 16:19
Posty: 450
Lokalizacja: Biłgoraj
Co musi się stać, żeby takie 2 posty jak wyżej, uznać za spam i zablokować?

_________________
IM 9:40
1/2IM 4:31
1/4IM 2:05
Ol 02:07:26
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie tylko 5km a węgle po
Nowy postNapisane: Cz, 6 maja 2021, 16:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 1596
Lokalizacja: Łódź
nie mam pojęcia. ja chętnie zgłaszam takie posty jako spam ale jak widać bez echa

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 3:07,46 - 15.08.2020 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 20:33 - 06.01.2020 (atest) -> 18:58 - 27.07.2020 (bieżnia) -> 18:54 - 09.10.2020 (bieżnia)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie tylko 5km a węgle po
Nowy postNapisane: Cz, 6 maja 2021, 17:07 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 5760
Lokalizacja: W-wa
squarePants napisał(a):
Co musi się stać, żeby takie 2 posty jak wyżej, uznać za spam i zablokować?

Niech zgadnę, ktoś kto może je usunąć, musi zgłoszenie zobaczyć?
Usunęłam.
Nie jestem podpięta non-stop ani do forum, ani nawet do netu.

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 8 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 21 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL