Poznań

Klopsik
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 1
Rejestracja: 21 mar 2015, 10:03
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

super filmik, szkoda że nie mogłem zostać dłużej poopalać się z wami. Do zobaczenia za tydzień 7:30
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
spietrza
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 186
Rejestracja: 27 cze 2014, 11:09
Życiówka na 10k: 48:50
Życiówka w maratonie: brak
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Trenerze to lepiej się do nas wkomponowywuję :)

https://www.youtube.com/watch?v=CSav51fVlKU
Triathlon to moje hobby
Crocodil
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 584
Rejestracja: 02 wrz 2011, 10:23
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznań

Nieprzeczytany post

Fajne filmy :) Warto obejrzeć się żeby wiedzieć nad czym jeszcze pracować. Rzeczywiście jestem cholernie pospinany w biodrach :hej:

Jacku, a oglądałeś ten materiał: TRENING MOCY, SOFIA ENNAOUI I WOJCIECH SZYMANIAK?
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12339
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Tak,
ale wy nie potrzebujecie treningu ze sztangą, bo ciężary dźwigacie na co dzień.
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12339
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
Kontakt:

Nieprzeczytany post

W Poznaniu na ulicy Kościelnej powstało zagłębie lub może inaczej - sprzyjający klimat dla biznesów lodowych. Zrobiło się tego więcej i gęściej niż przy sopockim molo. Jest jednak jeden punkt o nazwie bar lodowy, który z dwóch względów zasługuje na uwagę. Po pierwsze ma najsmaczniejsze lody, zwłaszcza czekoladowe, a po drugie sprzedaje każdą kulkę o złotówkę taniej pod warunkiem, że kupujący ubrany jest w stój sportowy i ma wycieńczenie odmalowane na twarzy. Taka obniżka dla sportowców. Byłem tam w zeszłym tygodniu zaraz po zajęciach bbl i skorzystałem z tej promocji.

Na dzisiejszych zajęciach zrobiliśmy przerywany bieg ciągły. No tak jakoś wyszło: 4x(2km+2'przerwy). Tempo 4:30.
Za tydzień chcę powtórzyć trening ciągły w tempie 4:00. Potem możemy skoczyć na lody dla wycieńczonych, po 3 złote za kulkę.
Yekaterina
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 13
Rejestracja: 12 wrz 2014, 20:21
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Spięła swoje drewniane pośladki i stworzyła funpage i obiecuje o niego dbać ;)
Rzucam linka, zachęcam do lubienia, komentowania, wszelakiej aktywności itp ;)
https://www.facebook.com/biegambolubiepoznan/timeline

Chłopaki, fotki z dzisiaj też wrzucę na forum tylko coś dziś nie chcę mnie słuchać internet
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12339
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Dzisiaj na ciągłym nie było łatwiej w porównaniu z treningiem sprzed dwóch tygodni, pomimo wcześniejszej godziny.
bbl.JPG
----------------------------
Za tydzień proponuję dla odmiany trening powtórzeniowy. Bazą będzie układ 10x400m po 80" na koło.
Słabsi będą biec w tym samym tempie, ale do 300 lub 200 metrów. Mocniejsi mogą biec po drugim lub trzecim torze w tym samym czasie. Przerwy do pełnego wypoczynku, ale nie w truchcie, czy marszu tylko w rozciąganiu dupy. Sprawdzicie jak przekłada się na bieg, praca nad rozciąganiem stawu biodrowego. Coś w deseń jak na początku nagrania.
Zapraszam.
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
Keri
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1625
Rejestracja: 17 gru 2012, 13:28
Życiówka w maratonie: 2:59:50

Nieprzeczytany post

Tak z ciekawości. Na jakich przerwach będziecie to robić?
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12339
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
Kontakt:

Nieprzeczytany post

...aż dupa powie - inaf, lec goł!
czyli koło trzeciej minuty.
Keri
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1625
Rejestracja: 17 gru 2012, 13:28
Życiówka w maratonie: 2:59:50

Nieprzeczytany post

yacool pisze:...aż dupa powie - inaf, lec goł!
czyli koło trzeciej minuty.
Ej, to nie masz co narzekać, jeśli masz taką grupę.
To są już całkiem wysokie prędkości.
Nie wiem jak ewentualnie wyglądają inne jednostki treningowe i w którym (ewentualnie) miejscu cyklu treningowego jesteście, ale to mi wygląda na całkiem szybką dyszkę, a później siesienią sub 3 :sss:
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12339
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
Kontakt:

Nieprzeczytany post

W najbliższą sobotę proponuję powtórkę z ostatnich zajęć.
Awatar użytkownika
MikeWeidenbaum
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1130
Rejestracja: 23 mar 2013, 21:24
Życiówka na 10k: 36:27
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Git, będę.
Awatar użytkownika
szymon_szym
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1763
Rejestracja: 25 maja 2010, 15:03
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: 3:52:14

Nieprzeczytany post

Ja się niestety pochorowałem i nie dotrę. Szkoda
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12339
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Na najbliższych zajęciach, dla odmiany zrobimy ogólnorozwojówkę, zapraszam
--------------------------
edit:

Moi drodzy,
15 sierpnia czyli w najbliższą sobotę oficjalnie odwołane są zajęcia bbl.
W związku z tym od rana będzie można spotkać mnie na jeziorze w Tucznie. Kto ma ochotę popływać kilka kilometrów, to zapraszam na wspólne rozpływanie.
Ostatnio zmieniony 13 sie 2015, 15:16 przez yacool, łącznie zmieniany 1 raz.
Crocodil
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 584
Rejestracja: 02 wrz 2011, 10:23
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznań

Nieprzeczytany post

Info dla zainteresowanych: Dzisiaj ruszyły zapisy na CityTrail.

Pierwszy bieg w Poznaniu odbędzie się 24 października. Koszt udziały w pełnym cyklu 6 biegów to 60zł, pojedyńcze biegi po 15zł. Pierwsze 300 zapisanych osób ma otrzymać okolicznościową koszulkę ;)
ODPOWIEDZ