Poznań
-
- Stary Wyga
- Posty: 176
- Rejestracja: 17 gru 2012, 15:18
- Życiówka na 10k: 36:12
- Życiówka w maratonie: 3:02,14
- Lokalizacja: Poznań
I w końcu sumienie pozwala mi przyjechać! Tak więc jutro, jak nie wystąpią żadne nieszczęśliwe wypadki, będę Są jakies plany już konkretne?
Przy okazji mam pytanie. Chciałbym przeprowadzić test Conconiego. Znam go z czasów jak jeszcze wiosłowałem i pamiętam, że dawał jakiś pogląd na aktualną formę, bez potrzeby mierzenia mleczanów, oraz dawała mozliwość wyznaczenia sobie czegoś do dalszych treningów. Na bieganie.pl jest opis, jak to zrobić w przypadku biegania, i wnioskuję, że najlepiej byłoby to zrobić na stadionie. Z tego co się orientuję, za tydzień będzie test Coopera (w którem chętnie wezmę udział), ale może też przy okazji kolejnego tygodnia, lub kolejnych kilku tygodni, można by było przeprowadzić taki test w ramach BBL? Zawsze to lepiej, jak będzie ktoś kto by pisał, ja teoretycznie coś tam mogę w Excelu pogrzebać i spróbować poobliczać to wszystko, jakieś wnioski potem napisać itp. itd. Oczywiście to tylko propozycja, bo pomyślałem, że może ktoś byłby jeszcze chętny A jak nie, to śmignę sobie sam na obwodnicy :D (a raczej obwodnicy obwodnicy, zwanej drogą techniczną)
Do zobaczenia jutro
Przy okazji mam pytanie. Chciałbym przeprowadzić test Conconiego. Znam go z czasów jak jeszcze wiosłowałem i pamiętam, że dawał jakiś pogląd na aktualną formę, bez potrzeby mierzenia mleczanów, oraz dawała mozliwość wyznaczenia sobie czegoś do dalszych treningów. Na bieganie.pl jest opis, jak to zrobić w przypadku biegania, i wnioskuję, że najlepiej byłoby to zrobić na stadionie. Z tego co się orientuję, za tydzień będzie test Coopera (w którem chętnie wezmę udział), ale może też przy okazji kolejnego tygodnia, lub kolejnych kilku tygodni, można by było przeprowadzić taki test w ramach BBL? Zawsze to lepiej, jak będzie ktoś kto by pisał, ja teoretycznie coś tam mogę w Excelu pogrzebać i spróbować poobliczać to wszystko, jakieś wnioski potem napisać itp. itd. Oczywiście to tylko propozycja, bo pomyślałem, że może ktoś byłby jeszcze chętny A jak nie, to śmignę sobie sam na obwodnicy :D (a raczej obwodnicy obwodnicy, zwanej drogą techniczną)
Do zobaczenia jutro
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 298
- Rejestracja: 04 paź 2013, 18:22
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Żałuję, że jutro będę nieobecny ale będzie to nieobecność usprawiedliwiona.
Otóż będę wyciskał siódme poty na 10k w Lwówku.
Za to w niedzielę, już bliżej domu, 10k w Kaźmierzu.
Otóż będę wyciskał siódme poty na 10k w Lwówku.
Za to w niedzielę, już bliżej domu, 10k w Kaźmierzu.
Ostatnio zmieniony 05 paź 2013, 17:10 przez mondpas, łącznie zmieniany 1 raz.
Wpiszę tu swoje wyniki gdy:
5k będzie poniżej 1? minut
10k będzie poniżej 4? minut
21k będzie poniżej 1h i ?? minut
42k będzie poniżej 3h i ?? minut
Na razie takich wyników nie ma więc siedzę cicho.
5k będzie poniżej 1? minut
10k będzie poniżej 4? minut
21k będzie poniżej 1h i ?? minut
42k będzie poniżej 3h i ?? minut
Na razie takich wyników nie ma więc siedzę cicho.
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Ach. Zaspałem
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
-
- Wyga
- Posty: 76
- Rejestracja: 21 wrz 2010, 20:01
- Życiówka na 10k: 36:53
- Życiówka w maratonie: brak
Wstawiłam kilka dzisiejszych fotek na fb kto nie był, niech żałuje, ale w Spiona pewnie nie raz jeszcze zagramy
Pewnie zwróciliście uwagę na biegaczkę na pierwszym torze- była to Agnieszka Gortel-Maciuk, PB w maratonie 2:33. Za tydzień biegnie w Koloni i będzie walczyć o życiówkę. Jej trenerem jest Zbyszek Nadolski- ten sam, który trenuje z Karoliną Jarzyńską
@majas- co do testu Conconiego- teoretycznie mierzy on próg przemian anaerobowych, dzięki czemu można wyznaczyć wartość HR oraz prędkość biegu, przy których przechodzimy na przemiany beztlenowe. Praktycznie test ma bardzo małą trafność- nie zawsze wynik testu pokrywa się z rzeczywistością. Najlepiej wyznaczyć ppa inwazyjnie, na podstawie pomiaru LA. Nie każdy ma jednak taką możliwość :/
Myślę, że byłoby to bardzo trudne zadanie do przeprowadzenia na bbl, ponieważ:
- wyczucie tempa- test nadaje się tylko dla zaawansowanych biegaczy- co 200 metrów trzeba przyspieszać i utrzymać stałą prędkość na tym odcinku
- każda z testowanych osób musi mieć sport tester, z możliwością zgrania przebiegu zmian w HR
- teoretycznie na jednego testowanego musiałby przypadać jeden przeprowadzający test
Jeśli jednak jesteś zainteresowany udziałem w teście to napisz do mnie na priv:)
Jako ciekawostkę dodam, że Conconi Francesco zrobił wiele dobrego dla fizjologii i biochemii sportu, ale też eksperymentował z EPO u kolarzy i opracowywał metody markowania dopingu.
Pewnie zwróciliście uwagę na biegaczkę na pierwszym torze- była to Agnieszka Gortel-Maciuk, PB w maratonie 2:33. Za tydzień biegnie w Koloni i będzie walczyć o życiówkę. Jej trenerem jest Zbyszek Nadolski- ten sam, który trenuje z Karoliną Jarzyńską
@majas- co do testu Conconiego- teoretycznie mierzy on próg przemian anaerobowych, dzięki czemu można wyznaczyć wartość HR oraz prędkość biegu, przy których przechodzimy na przemiany beztlenowe. Praktycznie test ma bardzo małą trafność- nie zawsze wynik testu pokrywa się z rzeczywistością. Najlepiej wyznaczyć ppa inwazyjnie, na podstawie pomiaru LA. Nie każdy ma jednak taką możliwość :/
Myślę, że byłoby to bardzo trudne zadanie do przeprowadzenia na bbl, ponieważ:
- wyczucie tempa- test nadaje się tylko dla zaawansowanych biegaczy- co 200 metrów trzeba przyspieszać i utrzymać stałą prędkość na tym odcinku
- każda z testowanych osób musi mieć sport tester, z możliwością zgrania przebiegu zmian w HR
- teoretycznie na jednego testowanego musiałby przypadać jeden przeprowadzający test
Jeśli jednak jesteś zainteresowany udziałem w teście to napisz do mnie na priv:)
Jako ciekawostkę dodam, że Conconi Francesco zrobił wiele dobrego dla fizjologii i biochemii sportu, ale też eksperymentował z EPO u kolarzy i opracowywał metody markowania dopingu.
noga wypoczęta a noga zmęczona to są dwie różne nogi.
- P@weł
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1587
- Rejestracja: 27 gru 2011, 18:28
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Poznań
Aga, fajnie było :D . Fotki na fejsbuniu w Twoim profilu?
P@weł...
Relacje na moim foto-blogu Życie w biegu
Forumowy blog
Blogowe komentarze
Endo czyli moja aktywność
Fotki z życia wzięte
Cele 2016: 88kg i dobrze się bieganiem bawić...
Relacje na moim foto-blogu Życie w biegu
Forumowy blog
Blogowe komentarze
Endo czyli moja aktywność
Fotki z życia wzięte
Cele 2016: 88kg i dobrze się bieganiem bawić...
- P@weł
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1587
- Rejestracja: 27 gru 2011, 18:28
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Poznań
P@weł...
Relacje na moim foto-blogu Życie w biegu
Forumowy blog
Blogowe komentarze
Endo czyli moja aktywność
Fotki z życia wzięte
Cele 2016: 88kg i dobrze się bieganiem bawić...
Relacje na moim foto-blogu Życie w biegu
Forumowy blog
Blogowe komentarze
Endo czyli moja aktywność
Fotki z życia wzięte
Cele 2016: 88kg i dobrze się bieganiem bawić...
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 8
- Rejestracja: 23 cze 2013, 12:07
- Życiówka na 10k: 43:06
- Życiówka w maratonie: 03:37:10
Witam wszystkich, niestety nie bylo mnie z wami ze 3, a może i 4 tygodnie. Kto ten czas dogoni? Jest tu jakiś cwaniak?
OK, a tak na poważnie, szukam namiaru na naszego kolegę Marcina Gołębiowskiego (fizjo).
Jakby ktoś mogl rzucić jakis namiar, bede wdzieczny
Podaje adres priv: arczi@poczta.fm
Pozdrawiam i do zobaczenia w najbliższą sobotę :uuusmiech:
OK, a tak na poważnie, szukam namiaru na naszego kolegę Marcina Gołębiowskiego (fizjo).
Jakby ktoś mogl rzucić jakis namiar, bede wdzieczny
Podaje adres priv: arczi@poczta.fm
Pozdrawiam i do zobaczenia w najbliższą sobotę :uuusmiech:
- P@weł
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1587
- Rejestracja: 27 gru 2011, 18:28
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Poznań
Ktoś wysnuł błędne wnioski, że zajęcia BiegamBoLubię u nas są czasem trudne. Nic bardziej mylnego. Wystarczy tylko słuchać i się w nie angażować. No może jedynie system nagradzania i karania trzeba jeszcze delikatnie dopracować ....
...Nie zawsze jest jednak tak srogo. Częściej kończy się jedynie, wzorem przesłuchiwanych (ponoć) więźniów ze wschodu, na siedzeniu na tartanie...
Można oczywiście...opuścić zajęcia - będzie potem napisane "zginął w trakcie ucieczki"...
...Nie zawsze jest jednak tak srogo. Częściej kończy się jedynie, wzorem przesłuchiwanych (ponoć) więźniów ze wschodu, na siedzeniu na tartanie...
Można oczywiście...opuścić zajęcia - będzie potem napisane "zginął w trakcie ucieczki"...
P@weł...
Relacje na moim foto-blogu Życie w biegu
Forumowy blog
Blogowe komentarze
Endo czyli moja aktywność
Fotki z życia wzięte
Cele 2016: 88kg i dobrze się bieganiem bawić...
Relacje na moim foto-blogu Życie w biegu
Forumowy blog
Blogowe komentarze
Endo czyli moja aktywność
Fotki z życia wzięte
Cele 2016: 88kg i dobrze się bieganiem bawić...
-
- Stary Wyga
- Posty: 227
- Rejestracja: 31 lip 2013, 18:18
- Życiówka na 10k: 44:25
- Życiówka w maratonie: brak
Aj... szkoda że mnie nie było. Na usprawiedliwienie pochwale się że przydała mi się chwila bez biegania (5 dni) i w Kazmierzu w niedzielę wykręciłem upragnione na ten sezon 44m:50s:71 na dyszkę i to po szutrze i lesie w 80 %. Trasa bez atestu ale co mi tam. Teraz już wiem że jest to w mym zasięgu więc nowe cele na przyszły sezon można sobie stawiać. Za tydzień melduje się na Olimpii. Czy za tydzień będzie też test Coopera?
http://testcoopera.pl - w kilku miastach jest oficialnie jak widze
http://testcoopera.pl - w kilku miastach jest oficialnie jak widze
5k:20:30
10k:43:25
21k-1:35:20
10k:43:25
21k-1:35:20
- yacool
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 12742
- Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
- Kontakt:
Moja pętla na Arciszewskiego jest moja, ale o tym na końcu.
Na początek od końca:
Test kupera w najbliższą sobotę aktualny.
Zajęcia bbl zaczynają przypominać obozy alkaidy.
Namiar na naszego fizjo - Marcin Gołębiowski <mar.golebiowski@gmail.com>
------------------------------------
Kiedy robiłem obchód mojej pętli podczas wieczornego spaceru z psem, to ten zrobił swoje, to znaczy zaznaczył, co jego. Pomyślałem sobie, że przecież nie mogę tego tak zostawić i zaznaczyłem na jego zaznaczeniu. Dlatego pętla jest moja.
Dobranoc
Na początek od końca:
Test kupera w najbliższą sobotę aktualny.
Zajęcia bbl zaczynają przypominać obozy alkaidy.
Namiar na naszego fizjo - Marcin Gołębiowski <mar.golebiowski@gmail.com>
------------------------------------
Kiedy robiłem obchód mojej pętli podczas wieczornego spaceru z psem, to ten zrobił swoje, to znaczy zaznaczył, co jego. Pomyślałem sobie, że przecież nie mogę tego tak zostawić i zaznaczyłem na jego zaznaczeniu. Dlatego pętla jest moja.
Dobranoc
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 11474
- Rejestracja: 16 kwie 2008, 22:31
gdyby moje oznaczenia z wszystkich lat świecily w ciemności, pętli nie trzeba by było doświetlać latarniami w nocy.
również dobrej nocy.
również dobrej nocy.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 465
- Rejestracja: 04 cze 2011, 23:13
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
brrr, strach teraz wybiegać na moją pętlę, by nie trafić na jakiegoś znaczącego biegacza...Qba Krause pisze:gdyby moje oznaczenia z wszystkich lat świecily w ciemności, pętli nie trzeba by było doświetlać latarniami w nocy.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 11474
- Rejestracja: 16 kwie 2008, 22:31
ze znakowaniem tak samo jak z pluciem, smarkaniem, i ogniem z ... - biegaczowi wolno!