WARSZAWA - Stadion RKS SKRA, Wawelska 5, sobota 9:30

[Svolken]

Na 5km to się leci i pary w płucach

[piotr_j]

dziwię się, że wosir ciągle promuje bawełnę.

Nie tylko wosir. Właściwie koszulki techniczne są raczej wyjątkiem. W Wa-wie to chyba tylko na Biegnij Warszawo jako spadek po dawnym organizatorze i chyba w biegu dookoła ZOO. Na półmaratonie były opcją dodatkowo płatną (60PLN).

[Kinka]

Tak, te bawełniane koszulki to tylko jako pamiątka.

[pabloss]

dziwię się, że wosir ciągle promuje bawełnę.

Nie tylko wosir. Właściwie koszulki techniczne są raczej wyjątkiem. W Wa-wie to chyba tylko na Biegnij Warszawo jako spadek po dawnym organizatorze i chyba w biegu dookoła ZOO. Na półmaratonie były opcją dodatkowo płatną (60PLN).

jeszcze w zeszłorocznym Biegu Ursynowa były.

[Reaktor]

Zdjęcia są i to bardzo fajne - będą za jakiś czas na FB. Ja mam niestety awarię kompa w domu, nie mogłam ich zatem wrzucić ... chyba, że ktoś chciałby mnie wspomóc, to niech prześle mi adres mailowy na pw.

Mogę wspomóc - variousweirdness@gmail.com.

Tobie, Reaktor, radzę potruchtać wolno z 10 min. i dobrze się porozciągać: w truchcie, w marszu. Myślę, że z 20 min. przed biegiem wystarczy .

Super, dziękuję za poradę.

Upału nie będzie, ale to dobrze. Bo naprawdę ciężko się biega, gdy słońce praży. A tak trzeba będzie biec szybko żeby nie zmarznąć .

Ja tam lubię w słońcu biegać.

Na 5km to się leci i pary w płucach

Świetna rada.

A jakim tempem będziecie biec ? Na jaki czas się nastawiacie ?

Medalowym Przemek, medalowym. xD Wyliczę jak będę miał czas. Z tego co kojarzę to chyba średnia wyniosła 4:50min/km, ale nie dam sobie głowy uciąć. ;] Czyżbyś zmienił fotkę profilową?


Piotrku (piotr_j), będziesz startował 3 maja?

[jaackaal]

A jakim tempem będziecie biec ? Na jaki czas się nastawiacie ?

Medalowym Przemek, medalowym. xD Wyliczę jak będę miał czas. Z tego co kojarzę to chyba średnia wyniosła 4:50min/km, ale nie dam sobie głowy uciąć. ;] Czyżbyś zmienił fotkę profilową?
/quote]

To możesz i 12:00min/km i medal tez dostaniesz
Uaktualniłem się

[necessit]

Co jak co, ale ostatnie rady i wskazówki Adama się przydały, tempo nie zaskakuje, a przebiegnięcie ok 5km nie sprawia mi już takiej trudności i nie ma marszobiegów :] thx!!

Czas rzucić palenie :P

[piotr_j]

Piotrku (piotr_j), będziesz startował 3 maja?

Tak, ale raczej na swoim prywatnym biegu

Powodzenia!

BTW Nauczka z wczoraj: Bieganie po obiedzie z wątróbką, nawet mimo 2h odstępu nie jest dobrym pomysłem

[Svolken]

Miałem podobnie, ale po litrze bakaliowych od Grycana

[Reaktor]

To możesz i 12:00min/km i medal tez dostaniesz

Taki był mój zamysł.

Powodzenia!

Dzięki!

BTW Nauczka z wczoraj: Bieganie po obiedzie z wątróbką, nawet mimo 2h odstępu nie jest dobrym pomysłem

Zanotowałem w notesiku!


Słuchajcie, słuchajcie. Otóż umówiłem się wstępnie z Michałem z BBL, że spotykamy się jutro ok, 10:20-30 koło budynku Trójki. Jeśli ktoś miałby ochotę dołączyć to oczywiście zapraszamy do naszego skromnego grona. ;]

Tak swoją drogą, kto będzie biegł przede mną i trzymał mi parasolkę?


PS. Poleci ktoś jakieś dobre menu przedstartowe? ;>?
PS2. Czy wiecie jak się ma sprawa z przechowalnią? Czy będzie gdzie schować swoje rzeczy?

[beata]

[Mogę wspomóc - variousweirdness@gmail.com.

Dzięki serdeczne, przesłałam pakiet (a raczej dwa ...) Tobie na maila .

Szatnia jutro będzie - na stadionie Legii - to coś dla piłkarzy , trzeba mieć ze sobą ten worek na śmieci który dostaliście w pakiecie, z numerem. W worku oddajemy rzeczy do odpowiedniej szatni (bo szatnie są podzielone wg numerów startowych).

Jeśli chodzi o menu przedstartowe - coś zdecydowanie lekkiego, bo bieg jest wcześnie a trasa nie za długa. Moje przedstartowe śniadanie to chrupkie pieczywo z dżemem albo miodem. Kiedyś zjadałam jeszcze do tego banana, teraz smak mi się coś zmienił i od bananów mnie wręcz odrzuca - wolę coś konkretnego , no, ale to po biegu .
Generalnie - lekko, węglowodanowo, raczej bez białka, albo ewentualnie chudy ser. Na dwie godziny przed biegiem. No i żadnych eksperymentów kulinarnych, bo bieg może okazać się szybki ... ale do toalety .

Tu szczegóły trasy i organizacji całej imprezy:
http://www.zabiegajopamiec.waw.pl/wp-co ... _trasa.jpg

Powodzenia !

[Reaktor]

[Mogę wspomóc - variousweirdness@gmail.com.

Dzięki serdeczne, przesłałam pakiet (a raczej dwa ...) Tobie na maila .

Szatnia jutro będzie - na stadionie Legii - to coś dla piłkarzy , trzeba mieć ze sobą ten worek na śmieci który dostaliście w pakiecie, z numerem. W worku oddajemy rzeczy do odpowiedniej szatni (bo szatnie są podzielone wg numerów startowych).

Jeśli chodzi o menu przedstartowe - coś zdecydowanie lekkiego, bo bieg jest wcześnie a trasa nie za długa. Moje przedstartowe śniadanie to chrupkie pieczywo z dżemem albo miodem. Kiedyś zjadałam jeszcze do tego banana, teraz smak mi się coś zmienił i od bananów mnie wręcz odrzuca - wolę coś konkretnego , no, ale to po biegu .
Generalnie - lekko, węglowodanowo, raczej bez białka, albo ewentualnie chudy ser. Na dwie godziny przed biegiem. No i żadnych eksperymentów kulinarnych, bo bieg może okazać się szybki ... ale do toalety .

Tu szczegóły trasy i organizacji całej imprezy:
http://www.zabiegajopamiec.waw.pl/wp-co ... _trasa.jpg

Powodzenia !

Dziękuję Beatko! Powodzenia i Tobie oraz świetnego rezultatu.

[Svolken]

Jeśli chodzi o menu przedstartowe - coś zdecydowanie lekkiego, bo bieg jest wcześnie a trasa nie za długa.

Start o 11:00. To jest wcześnie?

[Reaktor]

Jeśli chodzi o menu przedstartowe - coś zdecydowanie lekkiego, bo bieg jest wcześnie a trasa nie za długa.

Start o 11:00. To jest wcześnie?

Czas to pojęcie względne.

[liskak]

Reaktor, nie twierdzę, że nie można się toczyć z gracją

Tyle, że mam grację baseta w biegu



Za wszystkich biegnących jutro trzymam kciuki!