Całkowita porażka na zawodach - przyczyny.

[stanley1200]

Witam.
Bieglem wczoraj zawody na 10 km w skawinie i uzyskałem bardzo niesatysfakcjonujący mne czas a mianowicie 48:12. 3 tygodnie wcześniej pobiegłem życiowke w biegu nocnym w Krakowie 40:21. W skawinie wszystko szło dobrze do 2 km gdzie miałem czas równo 8 minut i od 3 kilometra zaczęły się problemy: nie byłem w stanie biec szybciej, musiałem niestety kilkukrotnie przejść do marszu. Było dość gorąco ale nie wydaje mi się żeby miało to aż tak duży wpływ na wynik. Nie chorowałem od pol roku. Teraz też czuje się dobrze. Mam 22 lata. Biegam od 1,5 roku. Biegam średnio 40 km tygodniowo. Tempo wychodzi ok 4:30 - 4:40 min/km w ostatnich dwóch miesiącach. Jakość treningu pomiędzy tymi dwoma stratami była bardzo dobra oprócz 4 dni po biegu w Krk, kiedy nie biegalem ze względu na studia. Macie jakieś pomysły co mogło mieć jeszcze wplyw na to?
Z góry dzięki za pomoc:-)

[adam1adam]

Przy takiej objętości (km w tyg.) nie dziw się że może być taki rozrzut wynikowy!

[embe]

Za mocno zawiązane buty, niewyspanie, nieudany egzamin, kłótnia z dziewczyną, kamyk w bucie, zbyt wysoka temperatura podczas biegu (zbyt niska też), nieodpowiednie śniadanie, za mało (za dużo) płynów, przeforsowanie w treningach, zbyt forsowne tempo na pierwszych dwóch kilometrach, impreza przed tygodniem itp itd

[Sacre]

Ja ostatni miałem kryzys, kiedy na zawody biegowe 10km podjechałem rowerem z 32km, dojechałem było wszystko w porządku, zacząłem biec zawody i znakomicie się czułem a od 6-7km chciałem przyspieszyć a to nie, nie dało się, nogi blokowały mnie, zmęczenie dało się we znaki.

Musisz przeanalizować co osatnio robiłeś, co jadłeś, jak spałeś, jaka temperatura była gdy biegłeś, jakie były poprzednie treningi etc...