Teraz jest Pn, 16 grudnia 2019, 05:03

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 39 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Od zera do maratonu - komentarze
Nowy postNapisane: N, 16 czerwca 2019, 19:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 523
Ja mysle że pomyliłeś białko z węglowodanami bo proporcje mniej więcej się zgadzają. Ale te proporcje nie są stałe i zależą od intensywności wysiłku, wytrenowania lipolizy, diety i wielu innych czynników.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Od zera do maratonu - komentarze
Nowy postNapisane: N, 16 czerwca 2019, 20:25 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 9 czerwca 2019, 17:22
Posty: 22
Lokalizacja: Chorzów
Całkiem możliwe. Nie chcę już za dużo pisać, bo często wychodzi na to, że piszę głupoty, ale wydawało mi się, że organizm spala tłuszcz (jaki organizm przerobił z węglowodanów i odłożył jako materiał zapasowy) oraz białko (z jakiego składają się m. in. mięśnie). Jeśli piszę coś źle, to proszę o korektę.
Pomyliłem białko z węglowodanami ? To znaczy, że mięśnie zbudowane są z węglowodanów ? - to tylko teza - jeśli błędna, to proszę o korektę.
Czasami się niestety mylę.

_________________
Kto kalorie pali,
ten nie ma robali ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Od zera do maratonu - komentarze
Nowy postNapisane: N, 16 czerwca 2019, 20:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 523
Z tego co wiem przy niskiej intensywnosci wysiłku organizm chroni glikogen (najcenniejszy typ węglowodanów jaki skladujemy w mięśniach i wątrobie) poprzez uruchomienie spalania tłuszczu. Dlatego długie wolne biegi trenują właśnie ten proces. Jaki byłby sens ekstensywnego spalania mięśni w trakcie wysiłku jeśli to jest dla organizmu miejsce składowania glikogenu? To się nie trzyma kupy, chyba że mówimy o skrajnym wielogodzinnym wysiłku z wyczerpanym już glikogenem bez zasobów tłuszczu (głód) lub o długim śnie wtedy z braku laku organizm może co nieco mięśni spalić. Przykład: czy z Pudziana można zrobić chudziaka? Przecież może biegac wolno 2 godzinny dziennie :)

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Od zera do maratonu - komentarze
Nowy postNapisane: N, 16 czerwca 2019, 20:47 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 9 czerwca 2019, 17:22
Posty: 22
Lokalizacja: Chorzów
Mądrze napisałeś. Zgadzam się z Tobą w 100%. Chodziło mi o ekstremalny wysiłek, podczas którego organizm wyczerpał już cały glikogen mięśniowy i wątrobowy. W takiej sytuacji organizm sięga po inne źródła energii po wyczerpaniu całego glikogenu. Z Pudziana chyba można zrobić chudziaka, jeśli wyczerpie cały glikogen i inne źródła energii :) Może nawet pobije kiedyś Eliuda Kipchoge ;) Mariusz jest bardzo ambitnym człowiekiem.

_________________
Kto kalorie pali,
ten nie ma robali ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Od zera do maratonu - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 17 czerwca 2019, 08:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 3632
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Uwierz, że spalanie mięśni nie jest takie łatwe jak się większości wydaje. Największym i najważniejszym źródłem energii, które "spalasz" są węglowodany - traktuj to jako paliwo do silnika (reszta organizmu, w tym mięśnie). Jadąc na wakacje przede wszystkim spalasz paliwo, a w zdecydowanie mniejszym stopniu zużywasz silnik. Podczas intensywnego wysiłku spalasz głównie węglowodany i żuzywasz wodę. Gdybyś nic nie uzupełniał w trakcie, to po godzinie-półtorej Cię po prostu odetnie i brak "paliwa" pozwoli Ci co najwyżej na wolny spacer (o biegu nie ma mowy), ale to nie oznacza że "spaliłeś mięśnie" - po uzupełnieniu węglowodanów i płynów Twoje mięśnie będą (co prawda obolałe) jak wcześniej.

Wiesz, nie chodzi o to że piszesz - nie piszesz, tylko rozpowszechnianie półprawd i nieprawdy jest po prostu szkodliwe. Masz może link do tego youtube ?

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Od zera do maratonu - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 17 czerwca 2019, 09:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 666
Oglądałem kiedyś filmik w którym AKOP wyjaśniał, że osoba trenująca siłowo może spokojnie biegać i nie utraci mięśni. Wystarczy, żeby rozsądnie się odżywiała i jak już bardzo się boi o utratę bicka to może brać jakieś BCAA itd.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Od zera do maratonu - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 17 czerwca 2019, 12:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 3632
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Ale tutaj nie trzeba kombinować - wystarczy spojrzeć do bloga użytkownika "spaw", którego wyniki w bieganiu biorąc pod uwagę masę, wiek i poziom amatorski ja osobiście uważam za fenomenalne.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Od zera do maratonu - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 17 czerwca 2019, 19:35 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 9 czerwca 2019, 14:46
Posty: 26
Lokalizacja: Katowice
A ja sobie powoli do przodu :usmiech: 5 km to aktualnie dystans w sam raz. Przyzwyczajam się


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Od zera do maratonu - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 20 czerwca 2019, 14:28 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 9 czerwca 2019, 17:22
Posty: 22
Lokalizacja: Chorzów
Witaj,
Podaję link do strony o spalaniu węglowodanów i tłuszczy: https://www.youtube.com/watch?v=B6IrZ6HxRLY
Przepraszam, pisząc o spalaniu białek i tłuszczy, miałem na myśli spalanie węglowodanów i tłuszczy. To moja pomyłka, ale dziękuję za cenne rady i zwrócenie mi uwagi na błąd. Powodzenia w bieganiu i ogólnie.

_________________
Kto kalorie pali,
ten nie ma robali ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 39 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 17 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL