Też tak wiążę już dosyć długo i może ze 2-3 razy zdarzyło, że mi się but rozwiązał a wcześniej też często miałem z tym problem.

Ałaaaa ... nie wiadomo czy to bardziej boli czy szczypie. Też mi się przydarzyło, ale nie podczas biegu.


Nie pomyślałam, rzeczywiście to dobry i najprostszy sposób. Następnym razem spróbuję tak zawiązać. Raczej nie tęsknię za powtórką z "rozrywki"



Wow, w takim razie witam towarzyszy lotu

Kila dni temu, wraz ze znajomymi, też się zapisałem na Poznań.
Zawody na koniec sezonu, ale nie na "rekordy", ale by tak uczcić Święto Niepodległości i 100 rocznicę odzyskania niepodległości.

Masz jeszcze sporo czasu.
Dasz spokojnie radę i na pewno nie będziesz ostatnia


Wysłane z mojego SM-G950F .

Spokojnie dasz radę w Poznaniu 11 listopada.
Bardzo dobrze, że się zapisałaś na te dwa biegi. Na pewno Ci to nie zaszkodzi, a być może także pomoże Ci się bardziej ośmielić/przełamać Twoje lęki przed bieganiem w zawodach.

Pozdrawiam

Hej, witam, jako tez poczatkująca, na pewno dasz rade w listopadzie. Dobrze, ze dałaś sobie odpoczac, bo nie ma co przeginac, gdy organizm mówi "dość!". Ja na razie na "piątki" sie zapiosuje, ale an jesieni tez chcialabym jakaos "dziesiatkę" strzelić.

Bardzo Wam dziękuję za wsparcie. Niestety, należę do tego typu osób, którzy będą ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć a i tak cały czas będzie im się wydawać, że potrafią jeszcze za mało, żeby choćby spróbować, stąd pomoc z zewnątrz i obiektywne spojrzenie innych jest dla mnie na wagę złota.

Tak mi jeszcze przyszło do głowy, że może warto byłoby przeczytać jakąś książkę, żeby choć trochę wiedzy uszczknąć, a nie liczyć tylko na swoją intuicję. Przeglądałam dział na forum, ale nie mam pojęcia co w moim przypadku warte byłoby uwagi. Czy może ktoś miałby jakieś sugestie?

Kupiona, czeka w kolejce: "Maratończyk". Podobno jest O.K. Z przeczytanych polecam Ci "Wielki Marsz".



P.S. Miło słyszeć, że ktoś jeszcze czyta książki

to ja na odwrót, zapisaąłm sie na peirwszy bieg tak na wariata, gdy wczesniej raptem 2 razy biegalam po kilkuletniej przerwie. Stwierdzilam, że to bedzie dla mnie motywacja, by regularnie trenowac.

Bardziej pod kątem metod treningowych niż pięknych historii biegowych - ja na początek przeczytałem "Bieganie metodą Danielsa" (Jack Daniels) i "Jak biegać szybciej - od 5 kilometrów do maratonu" (Hudson, Fitzgerald). Obie książki mogę śmiało polecić, tyle że pierwsza jest bardziej analityczna i trzeba lubić liczby. Drugą czyta się może trochę lżej, ale obie są równie wartościowe. Są tam też plany treningowe nawet dla początkujących amatorów.
Sporo osób poleca też "Biegiem przez życie" Jerzego Skarżyńskiego. Nie czytałem, ale jest tam ponoć sporo informacji o treningu, ale podobno nie brakuje też ciekawych doświadczeń biegowych samego autora.

Przez chwilę pomyślałem, że biegasz w Szczecinie:
[url]https://pl.wikipedia.org/wiki/Posąg_Flory_w_Szczecinie[/url]
Później doczytałem, że w Kaliszu też macie Florę i nawet że jej głowę i rękę urwali

Co do tętna max 184: sprawdź, czy nie masz takiej historii:

Obrazek i info z https://bieganie.pl/?show=1&cat=15&id=411

Jeśli tętno spokojnie narastało do tej wartości, to teraz takie sobie ustaw we Flow.
Zapewne masz jeszcze tu "rezerwy" i z czasem będą kolejne korekty

A statystyki, to sama wiesz, jak wyjdziesz z pieskiem na spacer, to statystycznie macie po 3 nogi
Wiem, że to "tezy" nad wyrost:
http://www.wykop.pl/ramka/1097085/z-psem-to-mam-srednio-3-nogi/



Nie ma co się dziwić, forma rośnie.

Ja nie za bardzo lubię takie zatłoczone miejsca. U nas tak jest na pętli na Arkonce. Są godziny, w których lepiej tam nie chodzić. Normalnie jak na jakiejś autostradzie w porze szczytu. Kiedyś dostałem tam kierownicą rowerową w żebra, bo rowerzysta mijał się z rolkarzem i uciekając przed kolizją przywalił we mnie.
Biegam tam czasami, ale jak wiem, że jest względny spokój.

Powodzenia i dalszego samozaparcia.

Dokładnie taka jest jej historia, Flora była wiele razy niszczona, dlatego oryginał zabrano do patio w Ratuszu, a kopia stanęła w parku. Wandalom jednak to nie przeszkodziło, więc i ten pomnik zdążył już być połamany i zrzucony. Udało się go jakoś pozbierać i posklejać. Zastanawiam się tylko dlaczego nie słychać o ukaraniu sprawców, skoro monitoring tam działa.


Podobna historia rzeczywiście jest, ale ...
W pewnej chwili biegłam z tętnem powyżej 170 i to spory odcinek, później "docisnęłam" na "lampach". Taka wartość wyszła dwa razy pod rząd, czyli dokładnie tam gdzie wiem, że kawałeczki biegłam dużo szybciej.
Niestety, nic więcej nie dało się wykręcić, ponieważ za dużo było ludzi na ścieżce.
Już w zeszłym tygodniu, kiedy pod koniec biegu zobaczyłam znajomą i do niej podbiegłam pokazało mi się 181, w lesie to się powtórzyło, więc sądzę, że 184 może nie być błędem... a rezerwy, pewnie i są, bo przecież to nie był bieg ma maxa...



Dobre, dobre ... tego nie słyszałam
Ja też nie lubię zatłoczonych miejsc i pewnie następnym razem jednak "pójdę w las". Na razie odkrywam co, gdzie i jak. W Kaliszu w sumie jest gdzie biegać, jest sporo ścieżek rowerowych, które zazwyczaj są dość puste. Problem w tym, że są one wzdłuż obwodnic. Biegają tam ludzie, widzę, gdy jadę samochodem, ale nie wiem, czy to dobry pomysł, żeby wdychać spaliny.



Bardzo dziękuję

Często na takiej ścieżce wzdłuż obwodnicy jest mniejszy "syf" niż w mieście. W mieście się to bardziej kumuluje i jest jednak więcej źródeł zanieczyszczenia.

Musiałabyś sama przetestować. Sporo zależy od natężenia ruchu i pogody/wiatru w danym dniu

Mój coment, do wpisu z dn. 3.05. "Wsparcie".
"Olewaj (tych Szanownych Krytykantów) i Rób swoje". Zaprocentuje to w "Ich" wieku. . Miłego ... biegania i nie tylko .

Zrobiłam podobnie kiedyś
Zapisałam się na 5-kę po 2-3 tygodniach, jak już wiedziałam, że mi się podoba, choć nie byłam w stanie przebiec 5km bez przerwy na marsz... Ale do biegu były jeszcze 2 miesiące, więc dałam radę


Wysłane z Tapatalka

Co do książek bardziej do czytania niż ze wskazówkami treningowym też fajnie się czytało "i jak tu nie biegać" (lekkie, przyjemne, trochę "babskie" czytadło Beaty Sadowskiej [FACE WITH TEARS OF JOY]), "jedz i biegaj" Scotta Jurka (choć książka miejscami bardziej o jedzeniu niż bieganiu, trochę przyczyniła się do mojego zwracania uwagę na to, co jem i jak się po tym biega...), "biec albo umrzeć" (Killian), albo "ukryta siła" (Rich Roll)
Z takich pomocnych, to mnie bardzo dużo dało "Niewiarygodny cel" Erica Ortona (trener opisywany w urodzonych biegaczach - ogólnie sporo ćwiczeń na poprawę sprawności stawów skokowych, stóp itd, myślę, że bardzo przydatne nawet jak ktoś nie jest fanem minimalizmu)
Generalnie dużo tego jest

Wysłane z Tapatalka