Teraz jest Cz, 20 września 2018, 20:48

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 319 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 22  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Wt, 13 marca 2018, 14:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 508
Lokalizacja: Kalisz
Widzę że, nie mam co nawet próbować odmówić. Mam sięgać więcej niż zakładałem na ten rok, spróbuje! Przekonaliście mnie :taktak:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
10 km - 41:35
HM - 01:36:58
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Wt, 13 marca 2018, 15:08 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 333
Lokalizacja: Warszawa
Trasa wygląda dość fajnie (o ile faktycznie taka płaska), niewiele zakrętów, długie proste. Pętla ma minusy, ale ma też plusy, po pierwszej rundce będziesz już wiedział, co dalej cię czeka, więc będziesz mógł dobrze rozdysponować siły. Byle tylko nie było mocnego wiatru od wschodu albo od zachodu, ale nawet takie warunki nie powinny ci specjalnie przeszkodzić w złamaniu 1:40. :oczko:

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga
Polar Flow
Endomondo

5 km - 21:06 (15.04.2018)
10 km - 43:32 (22.04.2018)
HM - 01:34:37 (01.09.2018)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Wt, 13 marca 2018, 22:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 508
Lokalizacja: Kalisz
No właśnie wiatry zapowiadają i temperatura na -2 C. Baaa, ponoć ma śnieg się objawić na chwilę :ojnie: :ojoj:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
10 km - 41:35
HM - 01:36:58
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 19 marca 2018, 11:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1235
Lokalizacja: Wro
Super wynik, ciekaw jestem jak Ci pójdzie na maratonie. Jaki cel, bo chyba złamanie 4h to powinna być formalność?

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:59 (2016) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 19 marca 2018, 11:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 508
Lokalizacja: Kalisz
Dzięki wielkie! :)
Cóż, nie wiem szczerze mówiąc. Liczę, że kilka osób się wypowie, doradzi. Chciałbym więcej - nie ukrywam tego. 10K a teraz jeszcze ten HM dodał mi mocno skrzydeł. Czułem się dobrze, będąc ciągle w biegu. Mimo wszystko czuję respect do tego dystansu. Chciałbym wiedzieć realnie o ile. Chciałbym wiedzieć jaką obrać taktykę, jak do tego podejść. Liczę na pomoc ludzi z forum, na Was.

Tabela Danielsa odpowiadająca mniej więcej moim wynikom:
10K 15K HM M
44:25 68:22 1:38:27 3:24:39

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
10 km - 41:35
HM - 01:36:58
M - 3:42:13


Ostatnio edytowano Pn, 19 marca 2018, 11:21 przez infernal, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 19 marca 2018, 11:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 3 listopada 2015, 13:13
Posty: 336
Lokalizacja: Wrocław
To ja Ci prognozowałem 1:37:42, jak dobrze pójdzie, a Ty wycisnąłeś 1:36:58 :bum: Gratulacje! Świetna robota!
No to decyzja o maratonie podjęta. Idąc dalej z kalkulaorem Danielsa wychodzi czas 3:21:40. Czyli według mnie powinieneś celować przynajniej w 3:29:59 :)

_________________
[Blog] [Komentarze] [Endomondo]


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 19 marca 2018, 11:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1235
Lokalizacja: Wro
Na pewno musisz podejść mega spokojnie i nie podpalać się na pierwszych 20-30 km. To jest podstawa. Bardzo "defensywny" kalkulator https://ksstaszewscy.pl/liczydlo-biegowe/ daje Ci szanse na 3:30. Biorąc pod uwagę, że to debiut zacząłbym gdzieś po 5:10-5:15 i zobaczył co będzie po 30 km. Nie po 10 i nie po 20 :hej: Ile zrobiłeś do tej pory biegów 25 km+?

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:59 (2016) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 19 marca 2018, 11:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 508
Lokalizacja: Kalisz
Dzięki wielkie za wiarę! :lalala: Za miłe słowa! Naprawdę, nie planowałem, nie aż tak :bum: Te warunki, to wszystko... a jednak! Ciekawe swoją drogą jaka jest trasa w Sobótce, jak pogoda dopisze. Chociaż słyszałem że tam za płasko to nie jest...
Owszem, podjęta :taktak: Opłacone. 3:30... Mocno... To jest 30minut różnicy tego co planowałem.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
10 km - 41:35
HM - 01:36:58
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 19 marca 2018, 11:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 3 listopada 2015, 13:13
Posty: 336
Lokalizacja: Wrocław
Półmaraton też planowałeś na 1:45 a wyszło jak wyszło :) Na pewno nie warto celować wynik z kalkulatora Danielsa na pierwszy maraton, ale 3:30 myślę, że jest w twoim zasięgu.
Co do Sobótki to płasko nie jest. Z mojego doswiadczenia najgorsze są ostatnie podbiegi zaczynające się gdzieś około 17 km. Mnie osobiście wykończyły. Największe przewyższenie jest wcześniej przy podbiegu na Tapadła, ale wtedy jeszcze siły są i człowiek po prostu biegnie.

_________________
[Blog] [Komentarze] [Endomondo]


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 19 marca 2018, 11:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 508
Lokalizacja: Kalisz
ziko303 napisał(a):
...

Mam respect i nie podpalę się - tak mi się wydaje :jatylko: Musiałbym przeszukać, ale myślę że ok. 4-5 razy. To były spokojne wybiegania, dodam.

Tillo napisał(a):
...

Zgadza się. Nie zamierzałbym aż tak gnać, tym bardziej że nie jestem w stanie przewidzieć jak mój organizm zareaguje.
Sobótkę w takim razie potraktuje raczej treningowo aniżeli by walczyć o jakiś rekord. Tak będzie rozważniej :taktak: Ale 3:30... :orany:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
10 km - 41:35
HM - 01:36:58
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 19 marca 2018, 11:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 3009
Lokalizacja: Szczecin
Gratulacje.
Maraton zacznij po 5:00, jak będziesz miał siły to przyspieszysz.
3:30 jest w zasięgu :-)

Wysłane z mojego SM-G950F .

_________________
Nie pozwól, by to czego nie możesz zrobić powstrzymywało Cię od zrobienia tego, co jesteś w stanie zrobić.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 19 marca 2018, 11:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1235
Lokalizacja: Wro
A po co Ci ta Sobótka za tydzień? Jak znam życie z biegu treningowego nic nie wyjdzie, po Tąpadłach zaczyna się zbieg i zaczniesz gnać :hej: Potem dobiją Cię podbiegi na końcu i wyjdziesz z tego (dodając niedzielną połówkę) mocno pokiereszowany na 4 tygodnie przed maratonem. Ogólnie połówka tydzień po tygodniu to słaby pomysł. Sam tak robiłem w początkowej fazie biegania to wiem :taktak: Co prawda czasy były z 15 minut słabsze niż Twoje, ale naprawdę nie jesteśmy ze stali :bum:

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:59 (2016) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 19 marca 2018, 12:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 3 listopada 2015, 13:13
Posty: 336
Lokalizacja: Wrocław
No racja, start dosyć ryzykowny w kontekście przygotowań do maratonu. Mnie też kusiło, ale odpuściłem ze względu na walkę o życiówkę na H2O 8 kwietnia.

_________________
[Blog] [Komentarze] [Endomondo]


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 19 marca 2018, 12:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1643
Lokalizacja: małopolskie
Gratulacje! :) W maratonie 3:30 spokojnie nabiegasz z uśmiechem na ustach, jeśli mięśniowo żadnych rewelacji nie uświadczysz, bo tempowo na pewno będzie komfort.

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 19 marca 2018, 13:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 508
Lokalizacja: Kalisz
ziko303 napisał(a):
...

Chce zrobić koronę półmaratonów w 2018 :lalala:

rolin' napisał(a):
...

Dzięki ! :) I tu sie pojawia słowo jeśli... Aczkolwiek jesteś kolejną osobą Rollin która sugeruje 3:30. Tempo 4:58 min/km...

Wracając do przygotowań...
Wydaje mi się, że takie obciążenie mi się przyda - HM w Sobótce. Tak jak napisałem - nie zamierzam się lecieć mocno jak wczoraj. 4 tygodnie to jeszcze całkiem spory okres czasowy do maratonu. Może wiele już nie zmienię, ale chce zrobić co w mojej mocy by być jak najlepiej przygotowanym. Nie zapisuje się na żadne biegi aż do startu w maratonie. Pomyślałem, że te dwa tygodnie jeszcze chciałbym jakoś mocniej, hmm przycisnąć. Pozostałe dwa, już zacząć znów luzować kilometraż, obciążenie. Jakie sugestie?

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
10 km - 41:35
HM - 01:36:58
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 319 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 22  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL