Teraz jest N, 28 lutego 2021, 00:20

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2678 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 173, 174, 175, 176, 177, 178, 179  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: iNFERNAL @prep 20/21 for SUB18 & SUB39
Nowy postNapisane: Pt, 6 listopada 2020, 14:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 3127
Lokalizacja: Kalisz
sebastian899 napisał(a):
Oglądałem to chyba wczoraj , też mocno przykuła moją uwagę technika tego chłopaka który prowadził :hej: .

Specyficznie biegnie :hej:

przemekEm napisał(a):
Dziwnie wygląda, bo ma łopatki nienaturalnie odciągnięte do tyłu i nadgarstki lekko na zewnątrz skierowane, ale reszta właściwie normalnie. Z kolei ten co wygrał stopy okrutnie do zewnątrz odchylał, więc pewnie pronacja mu aż kostki rwała.

Reszta wygląda normalnie? No nie wiem :oczko: Wyniku mu nie odbieram, bo mało kto z Nas poleci 2:30 kilometr ale...

Siedlak1975 napisał(a):
co to za 3 strefa na wczorajszym treningu była???

W sensie strefa 3 jest u mnie od 135 - 153
4 = 154 - 173
5 = 174 - 193

dziki_rysio_997 napisał(a):
Nie zmienia to faktu, że w dalszym ciągu sub38 na dychę będzie łatwiejsze, niż sub18 na piątkę. ;)
Tak czy inaczej, powodzenia w projekcie! :)

Patrzę na Twoje wyniki i domyślam się że SUB18 jest poza moim zasięgiem ale co mi tam :hejhej: Może pod koniec roku uda się nabiegaćSUB39.
Dziękuje, przyda się! :taktak:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:42 (10.09.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: iNFERNAL @prep 20/21 for SUB18 & SUB39
Nowy postNapisane: Pt, 6 listopada 2020, 14:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 1255
Lokalizacja: PL/NL
Michał, to są te automatyczne strefy w Polarze czy mówisz o czymś innym?
Bo jeśli tak, to one są do kitu pod kątem biegania. Lepiej ustawić sobie samemu na konkretny %hr max na przykład.
Najlepiej mieć pewnie jakieś badania wydolnościowe, ale ja mam ustawione tak orientacyjnie zgodnie z moimi odczuciami:
1 - < 75% (BC1)
2 - 75-85% (BC2)
3 - 85-90% (BC3/progowe)
4 - 90-95% (tu zwykle wchodzę na interwałach)
5 - 95-100% (to już jest zarezerwowane na zawody :bum:)

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga

STRAVA: ja
STRAVA: klub forum bieganie.pl

5 km - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 km - 40:46 (Wroactiv, 16.03.2019)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:27:50 (Cracovia Maraton, 28.04.2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: iNFERNAL @prep 20/21 for SUB18 & SUB39
Nowy postNapisane: Pt, 6 listopada 2020, 21:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 3127
Lokalizacja: Kalisz
Tak, autentyczne dostosowane pod ten mój test HR gdzie wykryło max póki co 194.
Ja do 75% i tak nie jestem w stanie zejść podczas biegania, bo musiałbym biec po 6:30 o czym już Krystian pisał. A tak, 80% i wiem że to jest 154 max u mnie :) Więc, strefa 3. Już się do tego przyzwyczaiłem szczerz mówiąc. Dzisiaj nawet biegałem to zablokowałem sobie na strefa 3 i gitarka :oczko:
Może kiedyś badania zrobie, o ile będę jeszcze wtedy żył i biegał :bum:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:42 (10.09.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: iNFERNAL @prep 20/21 for SUB18 & SUB39
Nowy postNapisane: Pn, 16 listopada 2020, 09:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 23 kwietnia 2018, 15:56
Posty: 805
Lokalizacja: Nysa
Ladnie ta baza zaczyna wyglądać , zobaczysz ze będzie to juz oddawało w 3 fazie . Ogólnie cały Twój plan jest bardziej pod 10 niz 5 , więc obstawiam duży progres w przyszłości na 10 . Tak jak wspominał wczesniej Krystian , jak pobiegłbyś z takiego zwłaszcza treningu (bardziej pod 10) sub 18 to na tym 39 nawet byś się nie spocił :hej:

_________________
10 km - 33.42 Wrocław 8.03.20

komentarze viewtopic.php?f=28&t=59339

trening viewtopic.php?f=27&t=59338


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: iNFERNAL @prep 20/21 for SUB18 & SUB39
Nowy postNapisane: Pn, 16 listopada 2020, 10:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 3127
Lokalizacja: Kalisz
Oby oddało :oczko: Będę startować na 5tkach jak i 10tkach. Będzie możliwość zobaczenia gdzie bardziej się poprawie. O ile się poprawie :bum:
Mi zawsze brakowało wytrzymałości, więc liczę że teraz to usprawnię. Szybkość jako tako mam, więc 5tkę też powinno się ulepszyć.
Czasu jeszcze dużo i na pierwsze widoczne efekty poprawy jeszcze za wcześnie. Tak jak piszesz, może koło 3 etapu będzie coś czuć.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:42 (10.09.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: iNFERNAL @prep 20/21 for SUB18 & SUB39
Nowy postNapisane: Śr, 25 listopada 2020, 12:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3331
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Czas na Twojego bloga ;) One thing at a time.

Te progresy 42->36 to bez talentu nie ogarniesz w szybkim czasie, albo to 42 to z zapuszczenia, albo po tygodniu biegania. Wigi na przykład pobiegł pierwszą dychę w wieku i czasie, który jeszcze bodajże jest przede mną. Także tego.

Może u Ciebie warto zacząć patrzeć na HR, a'la Siedlak? U niego trybi. (edit: zacząłeś :) - choć BS >80% to chyba za mocno?)

Kurwać, te achillesy to przekleństwo. Zaraza jakaś.

Szacun za 3:04 na kilosa, ale 100 pompek to ja może łącznie w tydzień zrobię :bum:

Co do Twojego podejścia, ja Ci kiedyś pisałem chyba, że według mnie - tyrasz za mocno. Wyjeżdżasz się na 100% i regenerujesz dłużej, a właściwie nie regenerujesz, tylko tyrasz dalej.

Za to piątka ładnie weszła :taktak: :szok:

Tak spojrzałem,żę jak planujesz biegać 6x1m6 T10 lub szybciej to to morderstwo jest... 90-100 km/tydzień? Faaak, to w 10 dni obskoczysz mój miesięczny przebieg :bum:

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 20:35 (11.2020)
10 km - 44:41 (2018) <- teraz Ty!
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: iNFERNAL @prep 20/21 for SUB18 & SUB39
Nowy postNapisane: Cz, 26 listopada 2020, 12:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 3127
Lokalizacja: Kalisz
Łoo żeś Marcin odkopał :ojnie:
42->36 to mówisz teraz o czym? :niewiem:

Zacząłem właśnie biegać na HR od niecałego miesiąca. 80% poniżej to jak zobaczysz moje wpis jest tempo 5:30 a nawet niższe. Dalej mówisz, że to mocno? :oczko:
Ja mam prawdopodobnie wyższe HR niż obecnie zakładam, ale jakie konkretnie to się okażę na przyszły rok.

Przestało.

Kilosa zrobię poniżej 3minut, ale to na spokojnie w przyszłym roku. Dziękuje.

No pain no gain. Ta piątka może właśnie po tej dłuższej regeneracji zaskoczyła.

Biegałem takie zabójcze treningi już wcześniej, nawet gorsze bo w T5. Tak, 90km tygodniowo ciągle jest :taktak:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:42 (10.09.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: iNFERNAL @prep 20/21 for SUB18 & SUB39
Nowy postNapisane: Cz, 26 listopada 2020, 13:03 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 1255
Lokalizacja: PL/NL
Może za mało te strome podbiegi. :bum: Pamiętam, że kiedyś biegałem z konieczności podbiegi na dwa razy mniejszym nachyleniu, to wchodziły mi jakbym biegał po płaskim. :)
Przyjedź kiedyś do mnie na Śląsk, zaręczam, że można sobie bez problemu skatować nogi i to nawet biegając mniej odcinków. :hahaha: A tak na serio to ładny kilometraż robisz, na pewno to odda i będzie pozytywny efekt. Będę śledził wyniki z ciekawością.

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga

STRAVA: ja
STRAVA: klub forum bieganie.pl

5 km - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 km - 40:46 (Wroactiv, 16.03.2019)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:27:50 (Cracovia Maraton, 28.04.2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: iNFERNAL @prep 20/21 for SUB18 & SUB39
Nowy postNapisane: Cz, 26 listopada 2020, 14:53 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3331
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Tam pisałeś, że są tacy, co biorą się za trening i schodzą 42->36 w rok. Jak biegasz na tętno, to 80% HRmax przy Twoim poziomie daje 5:30? To masz baaardzo wąsko strefy, ale z 2 strony pytanie jak u Ciebie ze spoczynkowym. Ja mam 48-50, a przez lata tętno 150 było u mnie możliwe przy człapaniu 6:15, w tym roku coś zaskoczyło i mam przy tempie <6:00 130+, a 150 lecę w okolicy 5:30, czasem niżej jak na płaskim. Za to HR Max mi się obniżył. Będę sobie robił z ciekawości test wydolnościowy, autorski takiego ziomka od nas, podobno bardzo dokładnie określa próg mleczanowy, znajomy robił ten i w SportsLabie i rozjazd stref wyszedł 1-2 bpm.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 20:35 (11.2020)
10 km - 44:41 (2018) <- teraz Ty!
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: iNFERNAL @prep 20/21 for SUB18 & SUB39
Nowy postNapisane: Cz, 26 listopada 2020, 15:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2904
sochers napisał(a):
Tam pisałeś, że są tacy, co biorą się za trening i schodzą 42->36 w rok. Jak biegasz na tętno, to 80% HRmax przy Twoim poziomie daje 5:30? To masz baaardzo wąsko strefy, ale z 2 strony pytanie jak u Ciebie ze spoczynkowym. Ja mam 48-50, a przez lata tętno 150 było u mnie możliwe przy człapaniu 6:15, w tym roku coś zaskoczyło i mam przy tempie <6:00 130+, a 150 lecę w okolicy 5:30, czasem niżej jak na płaskim. Za to HR Max mi się obniżył. Będę sobie robił z ciekawości test wydolnościowy, autorski takiego ziomka od nas, podobno bardzo dokładnie określa próg mleczanowy, znajomy robił ten i w SportsLabie i rozjazd stref wyszedł 1-2 bpm.

Po co wam dokładne strefy skoro nie trenujecie "na puls" ?

_________________
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: iNFERNAL @prep 20/21 for SUB18 & SUB39
Nowy postNapisane: Cz, 26 listopada 2020, 16:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 4 września 2019, 12:45
Posty: 349
Lokalizacja: Warszawa
Zawsze jest to jakiś dodatkowy parametr, który warto wziąć pod uwagę. Można według pulsu wyznaczyć sobie np. strefy tempa i potem trenować na tempo. A można też sobie na podstawie zmian pulsu przy tych samych tempach określać progres.

Ja tam np. wolne biegi biegam w widełkach pulsu, ale już progowe, interwały, powtórzeni, raczej kieruję się tempem. Jak kiedyś chciałem pobiec progowy kierując się tętnem, to po 2-3km padłem, a miało być 5.

_________________
BLOG / KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: iNFERNAL @prep 20/21 for SUB18 & SUB39
Nowy postNapisane: Cz, 26 listopada 2020, 18:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 3127
Lokalizacja: Kalisz
bezuszny napisał(a):
Może za mało te strome podbiegi. :bum: Pamiętam, że kiedyś biegałem z konieczności podbiegi na dwa razy mniejszym nachyleniu, to wchodziły mi jakbym biegał po płaskim. :)
Przyjedź kiedyś do mnie na Śląsk, zaręczam, że można sobie bez problemu skatować nogi i to nawet biegając mniej odcinków. :hahaha: A tak na serio to ładny kilometraż robisz, na pewno to odda i będzie pozytywny efekt. Będę śledził wyniki z ciekawością.

Może to i lepiej, że podbieg delikatniejszy :oczko: Zrobię powtórkę w innej formie już w sobote :hejhej: Dzięki Michale, mam taką nadzieję :oczko:

sochers napisał(a):
Tam pisałeś, że są tacy, co biorą się za trening i schodzą 42->36 w rok. Jak biegasz na tętno, to 80% HRmax przy Twoim poziomie daje 5:30? To masz baaardzo wąsko strefy, ale z 2 strony pytanie jak u Ciebie ze spoczynkowym. Ja mam 48-50, a przez lata tętno 150 było u mnie możliwe przy człapaniu 6:15, w tym roku coś zaskoczyło i mam przy tempie <6:00 130+, a 150 lecę w okolicy 5:30, czasem niżej jak na płaskim. Za to HR Max mi się obniżył. Będę sobie robił z ciekawości test wydolnościowy, autorski takiego ziomka od nas, podobno bardzo dokładnie określa próg mleczanowy, znajomy robił ten i w SportsLabie i rozjazd stref wyszedł 1-2 bpm.

Pisałem u mnie spoczynkowy nie schodzi poniżej 55. Z raz-dwa może mi się zdarzyło. Baw się dobrze na takim teście :hejhej:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:42 (10.09.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: iNFERNAL @prep 20/21 for SUB18 & SUB39
Nowy postNapisane: Cz, 26 listopada 2020, 21:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3331
Lokalizacja: Woodge aka Uć
No zobaczymy co mi ten test powie, kumpel na tym dojechał z bodajże okolic 38 na 35, fakt, że i kilometraż dołożył, ale okolice 3:05 testował 2 lata na partyzanckim trochę treningu. Może zrobię eksperyment wiosną, i będę biegał na tętno jako nowy bodziec? :)

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 20:35 (11.2020)
10 km - 44:41 (2018) <- teraz Ty!
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: iNFERNAL @prep 20/21 for SUB18 & SUB39
Nowy postNapisane: Pt, 27 listopada 2020, 09:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 3127
Lokalizacja: Kalisz
sochers napisał(a):
No zobaczymy co mi ten test powie, kumpel na tym dojechał z bodajże okolic 38 na 35, fakt, że i kilometraż dołożył, ale okolice 3:05 testował 2 lata na partyzanckim trochę treningu. Może zrobię eksperyment wiosną, i będę biegał na tętno jako nowy bodziec? :)

Jak bieganie easy na tętno się u mnie sprawdzi to będziesz mógł wziąć przykład :bleble:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:42 (10.09.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: iNFERNAL @prep 20/21 for SUB18 & SUB39
Nowy postNapisane: Pt, 27 listopada 2020, 15:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3331
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Spoko spoko. Ja mam pulsometr od praktycznie zawsze i na razie używam tego jako ciekawostki, bo dla mnie wyznacznikiem jest tempo (od zawsze) i samopoczucie (od jakiegoś czasu :oczko: ). Ale jak będę mógł iść dokładnie przy progu mleczanowego, to inna rozmowa się szykuje. I tak miałem się szarpnąć, 150 raptem, ale jak i tak będę to miał za friko, to tym lepiej i czemu nie spróbować :taktak:

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 20:35 (11.2020)
10 km - 44:41 (2018) <- teraz Ty!
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2678 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 173, 174, 175, 176, 177, 178, 179  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 12 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL