Teraz jest N, 22 września 2019, 14:12

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 12 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Mateusz - sezon 2018 - komentarz
Nowy postNapisane: Pn, 20 listopada 2017, 13:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 563
Witam

Tutaj możesz skomentować moje wypociny :)

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Mateusz - sezon 2018 - komentarz
Nowy postNapisane: Pn, 20 listopada 2017, 15:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 658
Lokalizacja: Słupsk
Witam i życzę powodzenia w realizowaniu swoich biegowych planów... :taktak:

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:27:56; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Mateusz - sezon 2018 - komentarz
Nowy postNapisane: Śr, 22 listopada 2017, 11:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 563
O dziękuje bardzo. :hej:

Postaram się dać z siebie wszystko i podzielić się cyferkami, statystykami itd. Z racji, że z wykształcenia jestem matematykiem to lubie cyferki. Staram się brać ze sobą pas mierzący tętno i badać co tam się dzieje.

Już pierwszy bieg za mną i było wolno, bardzo wolno... tak jak nakazał Daniels. Boje się, że przez te 4 tygodnie biegania tylko wolnych biegów i raptem 8 sesji przebieszek będe strasznie zamulony.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Mateusz - sezon 2018 - komentarz
Nowy postNapisane: Śr, 22 listopada 2017, 12:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2695
Na pewno troszkę będziesz, ale nie będzie to jakieś nadzwyczajne zamulenie. Przebieżki też dadzą pozytywny efekt. Nie martw się - nie ma czym.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Mateusz - sezon 2018 - komentarz
Nowy postNapisane: Śr, 22 listopada 2017, 20:38 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 lutego 2017, 10:29
Posty: 792
Na przełomie czerwca i lipca też zaczynałem plan Danielsa i też miałem obawy, że będę zamulony. Pod koniec faktycznie trochę tak się czułem, pod nogą była moc i zdarzyło mi się po prostu zrobić mocny kilometr w końcówce zamiast przebieżek i to pomogło. Jednak wydaje mi się, że przebieżki są bezpieczniejszą opcją i jak zrobisz 6-10 powtórzeń 2 razy w tygodniu, to aż tak zamulony nie będziesz. Pierwsza faza ma Cię przyzwyczaić do tygodniowej objętości treningów, nad szybkością i wytrzymałością tempową popracujesz w kolejnych tygodniach. Masz na to czas.

_________________
Blog - nieczynne z powodu że zamknięte (biegam, ale nie chce mi się pisać)
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Mateusz - sezon 2018 - komentarz
Nowy postNapisane: So, 25 listopada 2017, 23:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 września 2012, 00:07
Posty: 550
Lokalizacja: Kędzierzyn-Koźle/Opole
Na wstępie chciałbym Cię serdecznie powitać w gronie ambitnych biegaczy! Wytaczasz sobie cele, chcesz coś osiągnąć! To się ceni. Jeśli jednak chciałbyś pomocy i opieki trenerskiej, to polecam się. Jestem w stanie ułożyć konkretny, dopasowany do Twoich potrzeb plan. A jak wiadomo planowanie treningu to kluczowa droga do sukcesu. Trzymam kciuki i pozdrawiam!
PS. Jeśli zdecydujesz się na współpracę, to zapraszam do kontaktu PW.

_________________
"Nic nie jest szczególnie trudne do zrobienia, jeśli tylko rozłożyć to na etapy"
"Zwycięzcy robią to, czego przegranym się nie chciało"
MÓJ BLOG
KOMENTARZE BLOGA
https://www.facebook.com/przemyslawchatys


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Mateusz - sezon 2018 - komentarz
Nowy postNapisane: Pn, 27 listopada 2017, 12:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 563
Nowy wpis, nowe treningi.

Co do opieki trenerskiej... fajna sprawa, ale na ta chwilę mnie nie stać ;)

Dlatego mam nadzieje na delikatne sugestie społeczności forumowej :)

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Mateusz - sezon 2018 - komentarz
Nowy postNapisane: Wt, 12 grudnia 2017, 23:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1967
Lokalizacja: Warszawa
Szkoda trochę tej ostatniej niedzieli. Mimo to bardzo ładnie i rozsądnie to wygląda. Oby tak dalej.

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Mateusz - sezon 2018 - komentarz
Nowy postNapisane: Śr, 13 grudnia 2017, 12:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 563
Niestety poległem.

Ale po moich przygotowaniach do Maratonu wiem, że czasem warto odpuścić. Byleby nie za bardzo ;)

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Mateusz - sezon 2018 - komentarz
Nowy postNapisane: Śr, 31 stycznia 2018, 13:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 586
Lokalizacja: Warszawa
Trening wygląda na bardzo regularny i poukładany, tak trzymać! :)
Jeśli chodzi o postępy, może warto podnieść poprzeczkę co do punktów VDOT? Wygląda na to, że od kilku tygodni założenia tempa na rytmach i progowych łamiesz bez problemu o ładnych kilka sekund.
Daniels poleca raz na miesiąc biegać zawody testowe, żeby aktualizować VDOT. Może jakaś mocna dycha przed półmaratonem? To może dać Ci też pewną podpowiedź co do planowanego tempa na półmaratonie.
No i pewnie zrzucenie masy, praca nad "michą" może dużo pomóc. :)

Powodzenia!

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga
Polar Flow
Endomondo

5 km - 19:42 (City Trail, 17.02.2019)
10 km - 40:46 (Wroactiv, 16.03.2019)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:27:50 (Cracovia Maraton, 28.04.2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Mateusz - sezon 2018 - komentarz
Nowy postNapisane: Śr, 31 stycznia 2018, 15:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 563
To nie jest tak, że utrzymanie tego tempa przychodzi z łatwością. Jest dosyć trudno, a to przecież krótkie odcinki.

Ale staram się dopasowywać długość i ilość tych odcinków do zaleceń Danielsa.

Zobaczę jak to wyjdzie z tempem Interwałowym. Bodajże 4:54... myślę, że to będzie wyzwanie. Postaram się pod koniec III fazy wystartować chociaż w Parkrun, żeby ocenić czy coś się poprawiłem.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Mateusz - sezon 2018 - komentarz
Nowy postNapisane: Śr, 21 lutego 2018, 17:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 586
Lokalizacja: Warszawa
Phalandir napisał(a):
Zostały jeszcze 2 tygodnie fazy III a ja czuję, że jednak progres jest chyba niewystarczający, żeby chociażby pobić mój rekord z półmaratonu, czyli 1:55:52... a co dopiero zbliżyć się do 1:50:00.


Moim zdaniem 1:50 za kilka tygodni to chyba faktycznie zbyt ambitny cel, ale czas poniżej 1:55 jest spokojnie w zasięgu.
Regularny trening jest, długie wybiegania po 20 km z mocniejszą końcówką są, a tempa twoich treningów progowych, patrząc na tabele Danielsa, też wróżą wynik raczej poniżej 1:55.
Myślę, że o ile warunki i zdrowie dopiszą, będzie duża szansa na nową życiówkę. :oczko:

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga
Polar Flow
Endomondo

5 km - 19:42 (City Trail, 17.02.2019)
10 km - 40:46 (Wroactiv, 16.03.2019)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:27:50 (Cracovia Maraton, 28.04.2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 12 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: EnvyM, kkkrzysiek i 8 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL