Teraz jest N, 15 grudnia 2019, 19:58

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 166 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Pn, 4 listopada 2019, 15:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 5340
Lokalizacja: Szczecin
No tak :hahaha:

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Cz, 7 listopada 2019, 10:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 29 maja 2018, 14:51
Posty: 323
Lokalizacja: Częstochowa
No i super! Gratulacje!!:)

_________________
5km - 31:00 02.11.2019 - parkrun
10km - 1:17:32 14.08.2019
Link do bloga: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=57&t=57758
Komentarze: - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=57794&p=942681#p942681


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Cz, 7 listopada 2019, 11:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2859
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Nie biegaj na dobicie, żadnego mocnego tempa - dla Ciebie treningiem wystarczająco obciążającym jest sam ciągły bieg, zwłąszcza jak swoje ważysz, a i stopa sprawia(ła) problemy. Kolka - mogła wynikać ze stresu, ale i niedostatecznego rozgrzania - u Ciebie 5-10 minut marszu w rosnącym tempie (aż do dość szybkiego marszu) powinno załatwić sprawę.

Życzę regularności, chłodnej głowy, utraty wagi po drodze - wyniki przyjdą z czasem. Teraz jako kolejny trening zrób marszobieg - żeby dać organizmowi odpocząć.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Cz, 7 listopada 2019, 11:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 297
sochers napisał(a):
Nie biegaj na dobicie, żadnego mocnego tempa - dla Ciebie treningiem wystarczająco obciążającym jest sam ciągły bieg, zwłąszcza jak swoje ważysz, a i stopa sprawia(ła) problemy. Kolka - mogła wynikać ze stresu, ale i niedostatecznego rozgrzania - u Ciebie 5-10 minut marszu w rosnącym tempie (aż do dość szybkiego marszu) powinno załatwić sprawę.

Życzę regularności, chłodnej głowy, utraty wagi po drodze - wyniki przyjdą z czasem. Teraz jako kolejny trening zrób marszobieg - żeby dać organizmowi odpocząć.



Nie ukrywam, że na koniec treningu nieco poniosła mnie fantazja - to był błąd, aczkolwiek przyjemny w skutkach :) Dzięki za porady, na pewno zastosuję choć muszę pokombinować jak wyrobić się w tym tygodniu z wybieganiem :hahaha:

_________________
Obrazek
Dziennik
Komentarze

*** Instagram ***


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Cz, 7 listopada 2019, 11:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 297
Agnusia93 napisał(a):
No i super! Gratulacje!!:)



Dzięki :)

_________________
Obrazek
Dziennik
Komentarze

*** Instagram ***


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Śr, 13 listopada 2019, 11:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2859
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Ty się na maraton (zwłaszcza Gallowayem) nie nastawiaj :nienie:

Trenuj regularnie, zwiększaj proporcje biegu w marszu, dołóż ćwiczenia ogólnorozwojowe, żeby zmienić proporcje mięśnie/tkanka tłuszczowa, na czym bieganie tylko zyska. Staraj się, żeby Twoje bieganie poszło w kierunku ciągłego biegania, a nie długiego gallowayowania. To znacznie przyjemniejsze i satysfakcjonujące jest.

W tym luźnym tygodniu zrób sobie jako trzeci trening 30 minut szybkiego marszu, ale tylko marszu. Jakiś bodziec będzie, ale nie zmęczy Ciebie i kolan.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Śr, 13 listopada 2019, 15:03 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 297
sochers napisał(a):
Ty się na maraton (zwłaszcza Gallowayem) nie nastawiaj :nienie:

Trenuj regularnie, zwiększaj proporcje biegu w marszu, dołóż ćwiczenia ogólnorozwojowe, żeby zmienić proporcje mięśnie/tkanka tłuszczowa, na czym bieganie tylko zyska. Staraj się, żeby Twoje bieganie poszło w kierunku ciągłego biegania, a nie długiego gallowayowania. To znacznie przyjemniejsze i satysfakcjonujące jest.

W tym luźnym tygodniu zrób sobie jako trzeci trening 30 minut szybkiego marszu, ale tylko marszu. Jakiś bodziec będzie, ale nie zmęczy Ciebie i kolan.



Do maratonu to mi jakiś 20-30 kg mniej brakuje - nie ma co katować kolan :) Powoli wracam do treningów siłowych, żeby nieco pobudzić sflaczałe mięcho :hej: Co do biegania ciągle itp - Gallowayowanie chwilowo mi odpowiada, choć nie wykluczam, że za jakiś czas będę starał się biegać ciągiem :) Na chwilę obecną (mniej więcej do grudnia) realizuję trening Gallowaya do półmaratonu tj. takowego dystansu, bo startów w tym roku nie planuję :) Nie ukrywam, że priorytetem dla mnie cały czas jest zbicie wagi i poprawa sylwetki, a poza tym odprężenie, które czerpię z tego mojego szurania :)


PS. Tak swoją drogą obserwuję dwa mocne obozy - zwolenników i przeciwników długich dystansów Gallowayem :hej:

_________________
Obrazek
Dziennik
Komentarze

*** Instagram ***


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Śr, 13 listopada 2019, 17:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2859
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Czy ja wiem czy dwa mocne obozy? Generalnie jak już biegasz, to chodzenie przy bieganiu zaczyna być be ;) i Galloway, przynajmniej na forum to raczej ciekawostka. Co innego na maratonach między 30-35, wtedy wszyscy sobie o Gallowayu przypominają w bolesny sposób ;)

Wysłane z mojego Mi A2 Lite .

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Cz, 14 listopada 2019, 10:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 269
Lokalizacja: Łódź
Fbw robisz na siłowni? To nie masz sie co ciężarami martwić, bo masz robić wytrzymałość mięśniową :usmiech:

Ja kiedyś 80 na 4x robiłem w 4 serii, a teraz jak wrzuciłem fbw to 4x12 55kg na płaskiej jest mega problem

_________________
BLOG
KOMENTSY
ENDOMONDO

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Cz, 14 listopada 2019, 10:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 297
Przemkurius napisał(a):
Fbw robisz na siłowni? To nie masz sie co ciężarami martwić, bo masz robić wytrzymałość mięśniową :usmiech:

Ja kiedyś 80 na 4x robiłem w 4 serii, a teraz jak wrzuciłem fbw to 4x12 55kg na płaskiej jest mega problem


Tak, Tak, tak :hej: Siłownia, która też gości u mnie od dłuższego czasu, ale ostatnie 4 miesiące był przestój i przez to mocne spadki siły :) Z racji, że czasu jest mało ten FBW jest taki dość "surowy" ale myślę, że pozwoli na osiągnięcie mojego celu czyli poprawy sylwetki (oczywiście z wprowadzeniem nawyków żywieniowych)

sochers napisał(a):
Czy ja wiem czy dwa mocne obozy? Generalnie jak już biegasz, to chodzenie przy bieganiu zaczyna być be ;) i Galloway, przynajmniej na forum to raczej ciekawostka. Co innego na maratonach między 30-35, wtedy wszyscy sobie o Gallowayu przypominają w bolesny sposób ;)

Wysłane z mojego Mi A2 Lite .


Mnie "jeszcze" rajcuje Galloway chociażby z tego względu, że pozwala na większe "przebiegi" a także gwarantuje przy mojej słusznej wadze przyjemność z biegania :hej: Nie wykluczam jednak, że przyjdzie taki moment że porzucę go na rzecz biegu ciągłego, choć zawsze będę tę metodę uważał za doskonałą dla początkujących, czy też (tak jak ja) truchtaczy PLUS SIZE :hej:

_________________
Obrazek
Dziennik
Komentarze

*** Instagram ***


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Cz, 14 listopada 2019, 10:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 269
Lokalizacja: Łódź
LucioWisla napisał(a):
Przemkurius napisał(a):
Fbw robisz na siłowni? To nie masz sie co ciężarami martwić, bo masz robić wytrzymałość mięśniową :usmiech:

Ja kiedyś 80 na 4x robiłem w 4 serii, a teraz jak wrzuciłem fbw to 4x12 55kg na płaskiej jest mega problem


Tak, Tak, tak :hej: Siłownia, która też gości u mnie od dłuższego czasu, ale ostatnie 4 miesiące był przestój i przez to mocne spadki siły :) Z racji, że czasu jest mało ten FBW jest taki dość "surowy" ale myślę, że pozwoli na osiągnięcie mojego celu czyli poprawy sylwetki (oczywiście z wprowadzeniem nawyków żywieniowych)


Jak chcesz bardziej rozbudowany, to ja u siebie na blogu wrzuciłem dwusegmentowy fbw :usmiech:

_________________
BLOG
KOMENTSY
ENDOMONDO

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Cz, 14 listopada 2019, 10:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 297
Przemkurius napisał(a):
LucioWisla napisał(a):
Przemkurius napisał(a):
Fbw robisz na siłowni? To nie masz sie co ciężarami martwić, bo masz robić wytrzymałość mięśniową :usmiech:

Ja kiedyś 80 na 4x robiłem w 4 serii, a teraz jak wrzuciłem fbw to 4x12 55kg na płaskiej jest mega problem


Tak, Tak, tak :hej: Siłownia, która też gości u mnie od dłuższego czasu, ale ostatnie 4 miesiące był przestój i przez to mocne spadki siły :) Z racji, że czasu jest mało ten FBW jest taki dość "surowy" ale myślę, że pozwoli na osiągnięcie mojego celu czyli poprawy sylwetki (oczywiście z wprowadzeniem nawyków żywieniowych)


Jak chcesz bardziej rozbudowany, to ja u siebie na blogu wrzuciłem dwusegmentowy fbw :usmiech:


Hej! Dzięki, ale chwilowo niestety mam czas tylko na takie "podstawy podstaw" :hej: Twój wygląda całkiem sensownie, chociaż na Twoim miejscu rozdzieliłbym globalne ćwiczenia jak Martwy i Przysiad na oddzielne treningi :)

_________________
Obrazek
Dziennik
Komentarze

*** Instagram ***


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Cz, 14 listopada 2019, 11:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 269
Lokalizacja: Łódź
Na razie to takie obciążenie, że zz bardzo nie czuje zbytniego zmęczenia, ale będę miał to na uwadze :usmiech:

_________________
BLOG
KOMENTSY
ENDOMONDO

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Pt, 15 listopada 2019, 11:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 269
Lokalizacja: Łódź
Jak wiatrówka Cie gotuje, to popatrz na kamizelki biegowe. Posiadam i sobie chwalę. Przy -2 juz w tym sezonie biegalem w niej i było przyjemnie

_________________
BLOG
KOMENTSY
ENDOMONDO

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana
Nowy postNapisane: Pt, 15 listopada 2019, 12:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2859
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Jak zakładasz wiatrówkę na bluzę, to się nie dziwię. Ja już dawno to zarzuciłem ten zestaw. Teraz pod wiatrówkę zwykła koszulka (=techniczna), jak jest dość ciepło (5-10), to krótki rękaw, jak <5, to długi rękaw. A jak nie masz, to w Decathlonie są spoko rękawki za dwie dyszki: https://www.decathlon.pl/ciepe-rkawki-ochronne-id_8368933.html

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 166 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Organek i 19 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL