Za wszelkie cenne uwagi do mojego biegania z góry dziękuję

tutaj mój blog

Powodzenia, będę ci kibicował. Może kiedyś się spotkamy na trasie

Powodzenia, będę śledził postępy.

Powodzenia, czytam i kibicuję

Powodzenia... Też będę zaglądać...

Cooper'a robiłeś na bieżni i pomiar z tartanu? Czy GPS?

elektrod ma Stryda

Aaaa to pro zmierzone

Test biegany na Arkonce w Szczecinie, asfaltowa pętla 1700 m, dosyć płaska, ze znacznikami co 100 m. Do 2900 na oko zabrakło mi 10 m, a stryd z polarem m400 pokazał 2890

Mam pytanie do bardziej doświadczonych kolegów. Mój cel biegowy na ten rok to na jesień to zejść poniżej 45/10 km. Biegam według schematu:
wtorek - akcent
czwartek - BS
sobota - szybszy BS + przebieżki lub podbiegi
niedziela - długi BS

moje pytanie dotyczy tych wtorków, a mianowicie wymyśliłem sobie, żeby biegać treningi typu 3x3 km po 4:45/p. 3,5 min, 4x2 km po 4:30/p. 3 min, 6-7x1 km po 4:20/p. 2,5 min. Czy te tempa są dobrze dobrane i jak te treningi zmieniać? Czy robić jakieś mikrocykle typu: 3x3, 4x2, 6x1 i tydzień luźniejszy i zaczynamy od początku, a może zaczynać od 6x1, 4x2, 3x3. A może jakieś inne odcinki np. 400, 800 metrowe.

@elektrod - gdzie zamówiłeś tą czapeczkę z polecenia od @Sikor?

http://tsunami-tri.pl/sklep,34,czapka_biegowa_sailfish_running_cap.html
To jest ta wersja z siatką, a kolega @Sikor pisał, że jest wersja nowsza, ale bez siatki.

Produkt aktualnie niedostepny, wyrwales ostatnia z poprzedniej kolekcji pewnie
Co do siatki, to maja ja obydwie wersje, ale w starej jest taka z grubych oczek, a w nowej jest po prostu duzo malych dziurek.
No dobra, chyba rzeczywiscie nie mozna juz tego nazwac siatka
Cos czuje, ze jak dorwe gdzies jeszcze stara wersje to wezme jeszcze jedna

Dobrze to widac tutaj na zdjeciu nowego modelu:

Cześć,

Jako że kilometraż i plan na 2018 mam podobny (rozprawić się z barierą 45 minut), a kiedyś i 40 to będę zaglądał

Pozdro,

Witam,

To tez będę śledził Twoje zmagania. Masz zaplanowany już start na 10? Ja dopiero na jesień będę łamał 45min.