Teraz jest Pn, 21 września 2020, 04:05

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 41 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Masa biega! Cel: 1:59 na 800m
Nowy postNapisane: Śr, 29 maja 2019, 17:36 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 1 listopada 2014, 23:39
Posty: 187
Lokalizacja: Sobolew
Komentarze do viewtopic.php?f=27&t=59722

_________________
Paweł, 38 lat, 95~98kg, 191cm, biegam od 2007
400m 0:55 (2019) 800m 2:04.7 (2019)
1000m 2:48 (2019) 1500m 4:30 (2019)
3000m 10:25 (2019) 5000m 18:38 (2019)
10km 41:40 (2014) Maraton 3h28 (2016)
WL 155kg MC 215kg Drążek 80kg
Wzwyż 180


Ostatnio edytowano Śr, 26 sierpnia 2020, 11:03 przez spaw, łącznie edytowano 4 razy

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: MASA BIEGA! CEL: SUB2 & SUB10
Nowy postNapisane: Śr, 29 maja 2019, 18:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 2829
Lokalizacja: Warszawa
Nooo tu mega ciekaw jestem tych trzech tysiaków. Powodzenia, będę śledził!

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: MASA BIEGA! CEL: SUB2 & SUB10
Nowy postNapisane: Śr, 29 maja 2019, 21:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 334
Ojj fajna ta sylwetka- szczególnie na tle pozostalych ;)

Trzymam mocno kciuki ;)


Wysłane z iPhone .

_________________
Obrazek
Dziennik
Komentarze

*** Instagram ***


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: MASA BIEGA! CEL: SUB2 & SUB10
Nowy postNapisane: Cz, 30 maja 2019, 07:34 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31603
Lokalizacja: Polska cała :)
Wyniki super, gratuluje, masz predyspozycje. Ciekawe ile byś biegał bez tego całego bagażu.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: MASA BIEGA! CEL: SUB2 & SUB10
Nowy postNapisane: Cz, 30 maja 2019, 08:03 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2879
Lokalizacja: Kalisz
Czy tak daleko do sub10 to bym nie powiedział. Jeśli zdecydujesz się na odrzucenie masy/sylwetki na rzecz biegania to stałoby się to szybko realne. Mam podobny wzrost, a ważę 10kg mniej. Będę śledził :taktak:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: MASA BIEGA! CEL: SUB2 & SUB10
Nowy postNapisane: Cz, 30 maja 2019, 09:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 9410
spaw juz tu sie kiedys udzielal i z tego co pamietam z "bagazu' rezygnowac nie zamierza i co za tym idzie bedzie musial przyjac na klate pewne ograniczenia.

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: MASA BIEGA! CEL: SUB2 & SUB10
Nowy postNapisane: Cz, 30 maja 2019, 10:01 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 1 listopada 2014, 23:39
Posty: 187
Lokalizacja: Sobolew
Waga to duży problem. Teraz już chcę ją zbić, ale to nie jest takie łatwe, bo to nie jest sztucznie napompowana masa na sterydach tylko 20 lat ćwiczeń i to tak łatwo nie spada. Chciałbym ważyć mniej, ale też utrzymać siłę, więc całkowicie z ćwiczeń nie zrezygnuję. Staram się jeść zdrowo, ale nie zamierzam głodować. Nic na siłę.
1500m poleciałem ostatnio po 3:00, więc wierzę, że uda się pobiec trójkę po 3:19. Trudniejsze może być 800m po 2:29. Dziś właśnie, na 6 dni przed WTC, idę na bieżnię porobić odcinki. Jeszcze do końca nie wiem, ale chyba będzie to 600 + 300 albo 400 + 150 albo 200, na przerwach minimum 6 minut. W założeniu 600 ma być ciut wolniej niż tempo startowe, tak po 2:40, 300 albo 400 w tempie na 800 i 150-200 po 2:20 lub szybciej.
Co jakiś czas odzywa się złamana w 2012 podczas gry w piłkę kość w prawym stawie skokowym i niestety ostatnio znów przypomina o sobie.
Adam, predyspozycji to ja raczej nie mam. Gdybym miał to już w szkole by to było widać, a byłem przeciętny. Po prostu dużo trenowałem pod kątem siły, mocy, szybkości, nie tylko szuranie i jestem silny, szybki i skoczny, a mocno zwalniam wraz z wydłużaniem dystansu z powodu dużej masy.

_________________
Paweł, 38 lat, 95~98kg, 191cm, biegam od 2007
400m 0:55 (2019) 800m 2:04.7 (2019)
1000m 2:48 (2019) 1500m 4:30 (2019)
3000m 10:25 (2019) 5000m 18:38 (2019)
10km 41:40 (2014) Maraton 3h28 (2016)
WL 155kg MC 215kg Drążek 80kg
Wzwyż 180


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: MASA BIEGA! CEL: SUB2 & SUB10
Nowy postNapisane: Cz, 30 maja 2019, 11:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2879
Lokalizacja: Kalisz
spaw napisał(a):
Waga to duży problem. Teraz już chcę ją zbić, ale to nie jest takie łatwe...


Step by step i zejdzie. Ile biegasz tygodniowo? Ile treningów siłowych? Zrezygnuj z tych ostatnich w dużym stopniu i w końcu mięśnie zaczną się palić/znikać.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: MASA BIEGA! CEL: SUB 2 & SUB 10
Nowy postNapisane: Cz, 30 maja 2019, 11:34 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31603
Lokalizacja: Polska cała :)
Chodziło mi raczej o to, że masz predyspozycje do sportu, prawdopodobnie ileś lat wcześniej gdybyś się zabrał za trening np 400m to byłbyś może w jakiejś kadrze.
Henio Szost z ekipą to też lotnicy. Ścigacie się czasami ? :)

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: MASA BIEGA! CEL: SUB2 & SUB10
Nowy postNapisane: Cz, 30 maja 2019, 16:32 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 1 listopada 2014, 23:39
Posty: 187
Lokalizacja: Sobolew
infernal napisał(a):
spaw napisał(a):
Waga to duży problem. Teraz już chcę ją zbić, ale to nie jest takie łatwe...

Step by step i zejdzie. Ile biegasz tygodniowo? Ile treningów siłowych? Zrezygnuj z tych ostatnich w dużym stopniu i w końcu mięśnie zaczną się palić/znikać.

Siłka tak z 4 razy w tygodniu, ale ograniczyłem się do kalisteniki z obciążeniem i bez plus jakieś tam wyciskanie. Nóg na siłowni prawie nie ruszam, czasem wpadnie lekka plyometria. Sprinty pod górkę to moja siłownia na nogi. :)
Ile km tygodniowo? W kwietniu wpadło ponad 300km, w maju też prawie tyle będzie, więc wychodzi około 70-75/week. Biegam codziennie, ale nie mogę od razu walić wielkiego kilometrażu. Zresztą, teraz mam okres startowy. W lato chcę biegać więcej. Mam nadzieję, że powoli uda mi się zejść chociaż do tych 90kg.

Adam Klein napisał(a):
Chodziło mi raczej o to, że masz predyspozycje do sportu, prawdopodobnie ileś lat wcześniej gdybyś się zabrał za trening np 400m to byłbyś może w jakiejś kadrze.
Henio Szost z ekipą to też lotnicy. Ścigacie się czasami ? :)

Hehe. Osobiście go jeszcze nie poznałem, ale znam się z innymi lotnikami, np z Tomkiem Grycko, z Michałem Kaczmarkiem, z Gajdusem...
Mi się wydaje że właśnie mam średnie predyspozycje do sportu. W szkole nie miałem szybkości, sprawności czy kondycji, a przecież wtedy ganiało się za piłką non stop i robiło inne rzeczy, nie było smartfonów itp. I patrzyłem z zazdrością na kolegów którzy łamią 3 minuty na 1000m czy biegają 60m w 8 sekund. Dla mnie to była jakaś abstrakcja. Ja nie nadążałem za akcją jak graliśmy w piłkę i byłem ustawiany na stoperze, bo wysoki i wolny, hehe. Dlatego też nie wierzyłem w siebie, ale chciałem coś robić, więc wybrałem to co jest najłatwiejsze, czyli kulturystykę. ;) Bieganiem zainteresowałem się w 2007, bo potrzebowałem zaliczyć 3000m w wojsku i od tamtej pory biegam. W piłkę pogrywałem do momentu złamania kości w stawie skokowym w 2012, którego skutki zdarza mi się odczuwać do dziś.

_________________
Paweł, 38 lat, 95~98kg, 191cm, biegam od 2007
400m 0:55 (2019) 800m 2:04.7 (2019)
1000m 2:48 (2019) 1500m 4:30 (2019)
3000m 10:25 (2019) 5000m 18:38 (2019)
10km 41:40 (2014) Maraton 3h28 (2016)
WL 155kg MC 215kg Drążek 80kg
Wzwyż 180


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: MASA BIEGA! CEL: SUB2 & SUB10
Nowy postNapisane: Pt, 31 maja 2019, 07:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2879
Lokalizacja: Kalisz
spaw napisał(a):
Siłka tak z 4 razy w tygodniu, ale ograniczyłem się do kalisteniki z obciążeniem i bez plus jakieś tam wyciskanie. Nóg na siłowni prawie nie ruszam, czasem wpadnie lekka plyometria. Sprinty pod górkę to moja siłownia na nogi. :)
Ile km tygodniowo? W kwietniu wpadło ponad 300km, w maju też prawie tyle będzie, więc wychodzi około 70-75/week. Biegam codziennie, ale nie mogę od razu walić wielkiego kilometrażu. Zresztą, teraz mam okres startowy. W lato chcę biegać więcej. Mam nadzieję, że powoli uda mi się zejść chociaż do tych 90kg.


Może mógłbyś testowo chwilowo i kalistenikę odpuścić? :oczko: Tak chociażby żeby sprawdzić. Bo myślę, że i takie ćwiczenie podtrzymuje Twoją masę mięśniową.
Kilometrów i tak masz wystarczająco. Niektórzy biegają po 60 tygodniowo i robią 35min na 10k. Zejdziesz z tej wagi. Michę potrafisz trzymać na pewno biorąc pod uwagę sylwetkę. Po prostu mniej siłowo, chociaż i tak coś Ci zostanie. No ale to dobrze, będziesz lekki i mocny.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Masa biega! Cel: Sub2 & Sub10
Nowy postNapisane: Pt, 31 maja 2019, 08:56 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 1 listopada 2014, 23:39
Posty: 187
Lokalizacja: Sobolew
Co Ty, nie dam rady odpuścić czegoś co jest jedną z najzdrowszych i najprzyjemniejszych rzeczy. :)

_________________
Paweł, 38 lat, 95~98kg, 191cm, biegam od 2007
400m 0:55 (2019) 800m 2:04.7 (2019)
1000m 2:48 (2019) 1500m 4:30 (2019)
3000m 10:25 (2019) 5000m 18:38 (2019)
10km 41:40 (2014) Maraton 3h28 (2016)
WL 155kg MC 215kg Drążek 80kg
Wzwyż 180


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Masa biega! Cel: Sub2 & Sub10
Nowy postNapisane: Pn, 3 czerwca 2019, 09:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2879
Lokalizacja: Kalisz
spaw napisał(a):
Co Ty, nie dam rady odpuścić czegoś co jest jedną z najzdrowszych i najprzyjemniejszych rzeczy. :)


Nie jestem zaskoczony :bleble: Raptors czy GSW? 1:1 na dzień dzisiejszy.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Masa biega! Cel: sub2 & sub10
Nowy postNapisane: Pn, 3 czerwca 2019, 19:45 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 1 listopada 2014, 23:39
Posty: 187
Lokalizacja: Sobolew
Kawhi Leonard, jeden z moich idoli obok Bernarda Lagata, więc trzymam kciuki za Toronto.

_________________
Paweł, 38 lat, 95~98kg, 191cm, biegam od 2007
400m 0:55 (2019) 800m 2:04.7 (2019)
1000m 2:48 (2019) 1500m 4:30 (2019)
3000m 10:25 (2019) 5000m 18:38 (2019)
10km 41:40 (2014) Maraton 3h28 (2016)
WL 155kg MC 215kg Drążek 80kg
Wzwyż 180


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Masa biega! Cel: sub2 & sub10
Nowy postNapisane: Pn, 3 czerwca 2019, 23:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 3635
Lokalizacja: Wroclaw, POL
ech Raptors... Z 10-12 lat temu, jak jeszcze NBA oglądałem, to im kibicowałem :hej: Głównie dlatego, że Europejczycy grali: Calderon, Turkoglu, Bargniani ;-) Do tego jeszcze Chris Bosh.

Ale to offtop. Powodzenia na 800m życzę!

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 41 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 16 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL