Teraz jest N, 19 sierpnia 2018, 05:48

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 327 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 22  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 31 października 2016, 17:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 1709
Zapraszam do komentowania moich wypocin z bloga :hejhej:

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 9 listopada 2016, 16:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2177
Sikor, my też trzymamy kciuki. :taktak:

_________________
18... OK 38... OK 85 w sierpniu? In progress...
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 10 listopada 2016, 11:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 1709
Dzieki, podzialalo! :taktak:

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 10 listopada 2016, 19:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 10 czerwca 2013, 13:12
Posty: 1392
Hej :hejhej:
Twoje obecne samopoczucie może być wynikiem zmęczenia po maratonie, niby zmęczenia nie odczuwasz, ale wierz mi-maraton robi swoje, czy to dla zawodowca czy amatora.
Zdrówka i powodzenia!

_________________
Mój blog
Komentarze
Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 11 listopada 2016, 14:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 1709
Ok, dzieki. Moze cos w tym jest. Zobaczymy jak sie dalej bede rozkrecal.

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 4 stycznia 2017, 13:01 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 8 stycznia 2016, 11:40
Posty: 137
Muszę przyznać, że jestem pod wrażeniem Twoich wyników :)
Teoretycznie mam podobny staż biegowy, ale jednak dużo gorsze czasy. Choć z drugiej strony nigdy jeszcze nie biegłem żadnych zawodów, a podobno wtedy biega się szybciej. A nie głupoty gadam, miałeś trening 16km ze średnim tempem 4:55 przy tętnie 146, a to jest dla mnie póki co nieosiągalne :( Takie tempo udaje mi się utrzymać na 5km i tętno mam wtedy pewnie w okolicach 155 raczej.
Fajny blog, będę czytał i porównywał :) No i motywację mam dzięki Tobie, żeby przyspieszyć, bo staż i wiek podobny, a jednak wyniki masz duuużo lepsze. Może za rzadko biegałem do tej pory? :niewiem:

_________________
zapraszam do komentowania :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 4 stycznia 2017, 15:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 1709
Dzieki za dobre slowo. W sumie nie myslalem, ze ktos to w ogole czyta :bum:

Nie ma co porownywac wynikow. Zawsze jest ktos kto biega szybciej i ktos kto biega wolniej.
Ja z natury jestem typem nastawionym na konkurencje i cisne z siebie ile moge.
Czasem to dobrze (bo jest progres, zyciowki), a czasem mniej, bo mozna przedobrzyc.
Lata juz nie te i o cialo trzeba troche bardziej zadbac niz "wzdy czasy" ;-)

1. Zawody dla mnie sa wlasnie "tym momentem". Dlatego tez nie startuje co chwile,
bo nie traktuje ich treningowo, tylko jako sprawdzian samego siebie.
Wyniki sa oczywiscie nieporownywalne z tymi z treningow. Treningi nie sa od bicia rekordow.
2. Co do sredniego tetna, to porownywac mozna procent tetna maksymalnego, wartosci bezwzgledne raczej nie.
Znasz swoje maksymalne? Moje to jakies 192-194.
3. Pierwszy rok biegalem 3/tydz i na poczatek bylo ok. Progres byl i to duzy. Cialo sie zmienialo.
Jednak dopiero przejscie na 4/tydz (w srodku sezonu dodatkowo plywanie + troche roweru) to byl kop.
Do tego regularnosc, plan (z netu), zero kontuzji uniemozliwiajacych bieganie i bardzo malo wszelkich chorob.

Wszystko razem dalo zadowalajace mnie rezultaty i nadzieje na nowy sezon :-)

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 17 lutego 2017, 12:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 2857
Lokalizacja: Szczecin
Też śledzę Twoje wpisy :usmiech:

Czy książka, o której wspominałeś i którą się posiłkujesz: "Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu" - jest fajną pozycją?

Robisz dodatkowo jakieś ćwiczenia, rozciąganie i rolowanie?

Mam nadzieję, że sytuacja z mięśniem gruszkowatym jest tylko przejściowa.

Sukcesów w realizacji założeń na 2017 r. życzę. :taktak:

_________________
Nie pozwól, by to czego nie możesz zrobić powstrzymywało Cię od zrobienia tego, co jesteś w stanie zrobić.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 17 lutego 2017, 15:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 1709
Dzieki za info, ze ktos to w ogole czyta :hej:

Ksiazka mi bardzo przypadla do gustu. Wszystko jest dobrze opisane i moim zdaniem spojne,
ale za malo wiem, zeby sie kategorycznie na jej temat wypowiedziec.
Zaczalem realizowac plan w niej zawarty i traktuje to jako maly eksperyment,
bo to jednak nieco inne podejscie niz plany, z ktorych korzystalem do tej pory.

Oczywiscie, ze robie dodatkowe cwiczenia:
- regularnie rolowanie (to mi dalo najwiecej)
- z rzadka cos rozciagne jak czuje, ze spiete mimo rolowania
- troche sily domowej: glownie na nogi + pompki, podciaganie
Oprocz tego wracam do plywania, no i jak sie ociepli to rower.

Co do gruszkowatego to wyglada dobrze.
W srode zrobilem 9km w tym podbiegi 6x10s sprintem, bo chcialem sie przekonac
jak to bedzie i o ile cos tam lekko napiecie jeszcze czuje, to nerw nie jest juz przyciskany.
Dzisiaj mam w planie znowu sie przebiec, wiec jutro zobaczymy czy to stala poprawa :)

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 21 marca 2017, 12:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 2857
Lokalizacja: Szczecin
Pobiegnij sobie test Coopera i z tego coś wyszacujesz na "dyszkę", lub zrób jakąś mocną piątkę.

Może na podstawie pulsu jakieś wnioski wyciągniesz?

Na szutrze trzeba uważać przy nawrotkach - jeśli takie są. Przy dużych prędkościach łatwo o uślizg/poślizg nogi.
Musisz też dobrać odpowiednie buty, np. moje Puma Faas 600 do tego się nie nadają, tu o tym pisałem -> viewtopic.php?f=37&t=54599&p=891011&hilit=puma#p891011
Nie chodzi tyle o ślizganie się buta co o wchodzenie kamyków w rowki w podeszwie.
Zwróć na to uwagę, bo w czasie biegu strasznie to wkurza :oczko:

_________________
Nie pozwól, by to czego nie możesz zrobić powstrzymywało Cię od zrobienia tego, co jesteś w stanie zrobić.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 21 marca 2017, 14:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 1709
keiw napisał(a):
Pobiegnij sobie test Coopera i z tego coś wyszacujesz na "dyszkę", lub zrób jakąś mocną piątkę.

Szczerze? Nie chce mi sie :hejhej:
Pewnie pobiegne pierwsze kilka km spokojniej i jak sie da, to potem przyspiesze.

Cytuj:
Na szutrze trzeba uważać przy nawrotkach - jeśli takie są. Przy dużych prędkościach łatwo o uślizg/poślizg nogi.

Trase znam bardzo dobrze, bo juz 2 razy tam startowalem.
Generalnie na nawrotach mocno zwalniam, bo moje kostki nie lubia takich bocznych obciazen :ech:
Ale na tej trasie jest tylko 1 mocniejszy skret, krotki i ostry. Reszte mozne leciec.
Gorsze sa takie mini-podbiegi, niby ich nie ma, ale przy takim wysilku czuje je dobrze.

Cytuj:
Musisz też dobrać odpowiednie buty, np. moje Puma Faas 600 do tego się nie nadają, tu o tym pisałem -> viewtopic.php?f=37&t=54599&p=891011&hilit=puma#p891011
Nie chodzi tyle o ślizganie się buta co o wchodzenie kamyków w rowki w podeszwie.
Zwróć na to uwagę, bo w czasie biegu strasznie to wkurza :oczko:

Tak jak pisalem wyzej: trase znam. W zeszlym roku bieglem w Merrellach Trail Glove i bylo ok.
Szczgolnie, ze jeden odcinek byl blotnisty, a trzeba go bylo 2x zaliczyc, bo sa 2 petle.
Bede sledzil pogode, jezeli bedzie sucho to chyba w tym roku pobiegne w jakichs "drogowych" butach dla odmiany.

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 21 marca 2017, 15:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 2857
Lokalizacja: Szczecin
Sikor napisał(a):
...
Pewnie pobiegne pierwsze kilka km spokojniej i jak sie da, to potem przyspiesze.

....


A spokojnie to znaczy jakim tempem?
Jakieś założenia +/- trzeba mieć, nie będziesz chyba celował pomiędzy 43 a 53 min :hahaha:
Jeszcze masz trochę czasu, by dopracować formę :oczko:

_________________
Nie pozwól, by to czego nie możesz zrobić powstrzymywało Cię od zrobienia tego, co jesteś w stanie zrobić.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 21 marca 2017, 16:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 2956
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Sikor napisał(a):
Bede sledzil pogode, jezeli bedzie sucho to chyba w tym roku pobiegne w jakichs "drogowych" butach dla odmiany.
Z drogowymi butami polecę Ci to, co kolega powyżej: przyjrzyj się podeszwie. Wystartowałem raz na szutrowej trasie (którą też znałem) w asfaltowych startówkach z powycinanymi "dziurami" w podeszwie (ot, dla lekkości - Asics ds racer) i wszystko było super, dopóki w takie miejsce nie dostały się 2 ostre kamyki: przedziurawiły wkładkę i wbiły się w stopę do krwi...

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 22 marca 2017, 11:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 1709
keiw napisał(a):
A spokojnie to znaczy jakim tempem?
Jakieś założenia +/- trzeba mieć, nie będziesz chyba celował pomiędzy 43 a 53 min :hahaha:
Jeszcze masz trochę czasu, by dopracować formę :oczko:


No wlasnie jeszcze nie wiem jakim :echech:
Bruzdzi mi tu wyjazd na snowboard (pierwsza polowa kwietnia).
Chce tam oczywiscie pobiegac, ale jako ze jade sam z moimi chlopakami, to bede mial pelne rece roboty :hej:
Wiec nie wiem ile tego biegania bedzie i jaki to bedzie mialo wplyw na moja forme.
Wracam w piatek wieczorem, a star jest w niedziele tydzien pozniej,
czyli zdarze jeszcze zrobic ze 2 konkretne treningi przed startem.
I wtedy podejme pewnie decyzje co do tempa startowego.

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sikor - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 22 marca 2017, 11:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 1709
marek84 napisał(a):
Sikor napisał(a):
Bede sledzil pogode, jezeli bedzie sucho to chyba w tym roku pobiegne w jakichs "drogowych" butach dla odmiany.
Z drogowymi butami polecę Ci to, co kolega powyżej: przyjrzyj się podeszwie. Wystartowałem raz na szutrowej trasie (którą też znałem) w asfaltowych startówkach z powycinanymi "dziurami" w podeszwie (ot, dla lekkości - Asics ds racer) i wszystko było super, dopóki w takie miejsce nie dostały się 2 ostre kamyki: przedziurawiły wkładkę i wbiły się w stopę do krwi...

No takie przygody mi raczej nie groza. Piszac buty drogowe mialem na mysli
albo moje stare, wysluzone Zante v1, albo Kinvara 7.
Obydwa maja tyle pianki, ze zadne kamyki mi nie groza.
Z reszta, te kamyczki w tym parku, to sa dosc drobne.

Ale decyzji co do butow tez jeszcze nie podjalem.
Wszystko moze sie zmienic.

Kuchnia, jakis taki rozmemlany ten poczatek sezonu u mnie.
Dziwne. Do tej pory raczej dobrze wiedzialem czego chce :niewiem:

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 327 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 22  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 5 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL