Polecam jakąś maść chłodzącą/przeciwbólową (np. traumon) w żadnym wypadku rozgrzewającą
Dobra jest też domowa krioterapia na takie urazy : zmrożony kompres żelowy na bolące miejsce tylko nie bezpośrednio na skóre, całość owijasz folią spożywczą albo aluminiową żeby było szczelnie i jakiś czas bez ruchu... Wielokrotnie stosowałem grając jeszcze regularnie w piłke a tego typu urazy często się trafiały

Zgadzam się z kolegą,potrzebna Ci jest terapia chłodząca a nie rozgrzewająca
W aptece można kupić lód w sprayu,fajna sprawa.
Ale jeśli ból nie będzie ustępował to parę dni wolnego pewnie przydadzą się.
Jeszcze mam takie pytanko,jaki kilometraż miałeś miesięczny przed rozpoczęciem planu?

wczoraj wieczorem trzymałem nogę pod zimną wodą i od razu było czuć ulgę...dziś pójdę do apteki i kupię taki kompres i masc.



kilometrarz miałem w okolicach 150 - 180 km, maksymalnie chyba z w jednym miesicacu chyba 200 km.

Kurde strasznie długo już ciągnie Ci się ta przerwa

Niestety masz rację - prawie cały luty do tej pory bez bieagania ( nie licżąć jednego treningu na początku miesiaca )
Myślełem, że noga szybciej dojdzie do siebie, ale neistety troche to trwało. Jak już noga nie boli to przyszlo przeziębienie - chyba od czwartku mnie ostro męczy - kaszel, gardło itp.
Już jest zdecydowanie lepiej niż na początku, ale wole to wyleczyć do konca, by nie zalatwić się od nowa.

Poznan Połmaraton juz spisałem na straty - trzeba znależć jakiś bieg w drugiej połowie maja lub na początku czerwca.

Ale biegniesz ten Poznań czy odpuszczasz start?Bo jak zaczniesz trenować lada moment to jeszcze jest szansa nad wypracowaniem przyzwoitej formy

Odpuszczam Poznań - już nawet przepisałem pakiet startowy na znajomego. Nie chcę biec by tylko ukończyć, a ze względu na kontuzję szans na zrealizowanie zaplanowanego czasu nie ma.

Myślę, ze 19 kwietnia wystartuję na 10km w Gostyniu, a poźniej połmaraton 14 czerwca ( Grodzisk ), lub
20 czerwca ( Wrocław ). Musże to jeszcze dokladnie przemyśleć, ale tak mniej wiecej wyglądają moje biegowe plany na pierwszą połowę roku.

Oby już więcej problemów z nogą nie było.

Witaj w klubie odpuszczaczy wiosennych
Druga połowa roku będzie nasza

P.S. Ładne kapcie, ciekawi mnie czy boost działa czy to tylko marketing...
Czekam na Twoją opinię.

Niestety takie życie - kontuzja sie przyplątała to swoje trzeba odcierpieć.

Ja w kwietniu zamiast połówki pobiegnę pewnie 10km, a połówkę może jeszcze przed latem ( 14 lub 20 czerwiec ).

Szczerze to sam jestem ciekawy jak to z tym boostem jest...Myślę, ze pod koniec tygodnia powinienem już coś pobiec w nich. Jeśli jednak jeszcze będę sie męczyl z przeziębieniem to pobiegam dopiero w przyszlym tygodniu.

Postaram się coś wtedy na temat tych butów napisać

Napisz napisz, bo tak się wszyscy jarają tymi boostami, że czasem, naprawdę bardzo rzadko mam ochotę je kupić i sam sprawdzić

Szczerze to ja miałęm w planach kupić raczej Pegasusy 31. Jednak dostałem na urodzinki od znajomych bon do sklepu sportowego, nic interesujacego oprócz boostów nie mieli, więc mozna powiedzięć ze stałem się " przymusowym" posiadaczem tych butów.

Wrażenia opiszę w blogu treningowym

Moim zdaniem jak na pierwsze wyjście po przerwie to za szybko biegłeś,to tempo to Twój drugi zakres,tak mi się wydaje
Też biegam w boostach ,fajne ale jakiś nadzwyczajnych właściwości nie widzę,choć wczoraj pobiegałam życiówkę w nich w połówce

Co do tempa to tez mi się wydaję że pobiegłem za szybko. Przyczyną tego jest pewnie to, że biegłem na czuja bez spoglądania na zegarek.

Co do boostow, to jakiś szczególnych właściwości na pierwszym treniegu nie zauważyłem, ale są bardzo wygodne jakby stworzone na moją stopę

Świeże nogi po przerwie też swoje robią więc nie dziwi mnie, że poleciałeś trochę szybciej.

jutro postaram się pobic troszkę troszke wolniej i jednocześnie troszkę więcej kilometrów...nie chcę od razu po kontuzji przeginać i myśle, że około 8 km będzie w sam raz