Za bardzo wlałem Ci tego miodu na sercu A tak na poważnie, głowa do góry. Stare i wszystkim znane przysłowie ale warto sobie o nim przypominać - Co Nas nie zabije, to Nas wzmocni. Masz 2 tygodnie by potrenować i 28.04 stanąć do walki na krótszym dystansie. Jakie założenia?

Atak na PB plan maksimum sub 45

A sprobuj ogarnąć w weekend 2*4 km po 4:30 z przerwą 4' marszu, zobaczysz czy jesteś w stanie to dokonać i będziesz wiedział czy plan max czy min, a Cię nie zajedzie raczej, poza tym dwa tygodnie na regenerację.

Albo parkrun i weryfikacja.

Pomysł może i dobry ale przeziębiony jestem, więc nie wchodzi w grę. Jestem sceptyczny czy taki trening nie jest za mocny 8 km w tempie na rekord? Robiłeś coś takiego?

To już parkrun bardziej do mnie przemawia, tylko za tydzień.

Robiłem miesiąc przed zawodami, na których miałem łamać 44, a zamiast tegov złamałem nogę. 3BS + 2*4 4:26 + 3 BS, weszło ładnie, pokazując że te 44 bym złamań, ja tam robiłem sporo wytrzymałości.

Ja robię w tym tygodniu parkrun(20.04), a za tydzień start na 10k(28.04). 5k mocnego biegu, nawet na życiówkę można iść w takim biegu i spokojnie myślę że człowiek może się zregenerować. A i podbije się morale psychicznie przed dyszką.

Taki też mam plan.

Chyba dobry pomysł, teraz możesz przypomnieć organizmowi że ma biegać, tapering zrobiłeś awansem

Powodzenia w niedziela!

Dzięki aczkolwiek po ostatnich przygodach raczej bieg będzie kontrolny i treningowy dla głowy.

I jak było?

Treningowo raczej, skrobnąłem krótką relację.

Nieźle, 47 z groszem to już przyzwoity wynik. Ja mam dla Ciebie jedną radę, sam staram się ją wcielać w życie - nie ma sensu uczyć się cierpieć, bo to boli Lepiej przyzwyczaić organizm do temp na jakich ma wytrzymać określony dystans przez określony czas. To taka złota myśl na poniedziałek