Teraz jest Cz, 6 sierpnia 2020, 14:53

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 730 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30 ... 49  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: N, 11 marca 2018, 19:30 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1810
Lokalizacja: Wro
Dzisiaj 2:50 czystego biegu. Zdaje sobie sprawę że to był mocny weekend, ale w planie też tak jest sprawdzian w sobotę i w niedziele long. Plan jest niby dla osób biegających dychę poniżej 50 minut. Tak jak pisałem zacząłem bardzo wolno , robiłem pitstopy. Moim zdaniem moje 2 ostatnie maratońskie porażki wynikały z braku takich biegów i to zarówno jeżeli chodzi o przygotowanie fizyczne jak i psychiczne. Będę obserwował samopoczucie w przyszłym tygodniu, jeżeli coś będzie nie tak skrócę następnego longa. A na końcu i tak po owocach plan poznacie :hejhej: co myślisz o moim wywodzie?

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:40 (2019) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: N, 11 marca 2018, 22:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
Dobrze, że pobiegłeś to spokojnie, bo inaczej by wyszło dość mocne combo. Niby każdy potrzebuje czegoś innego... Ale tyranie prawie 3 godzin BSa i wnioskuję, że biegasz go po mieście, jest według mnie stratą czasu i energii. Lepiej pobawić się intensywnością lub uciec w cross. Czas na takie typowo wolniutkie wycieczki biegowe był w grudniu. Teraz lepiej urozmaicać :)

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 12 marca 2018, 10:37 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1810
Lokalizacja: Wro
No tak, tylko jak od grudnia szykowałem się do realizacji tego planu https://bieganie.pl/?cat=19&id=1283&show=1 i wiedząc, że tam jest sporo długich biegów, nie robiłem ich w ogóle. Na dzisiaj jestem zdania, że skoro dotarłem do tego miejsca planu i to w bardzo dobrym samopoczuciu, to będę go realizował do końca. Oczywiście jeżeli cały czas będę czuł się dobrze. Być może skrócę te 2 ostatnie longi, bo szczególnie do tych 32 km na 2 tygodnie przed maratonem nie jestem do końca przekonany. Z drugiej strony jak nie pójdzie mi maraton to będę się zastanawiał, co by było gdyby :hej: . Plan jak dla mnie jest urozmaicony, bo we wtorki są dłuższe interwały (T5doT21), w czwartki ciągły, do tego BD i BSy z przebieżkami bądź podbiegami. Myślę, że dobre samopoczucie zawdzięczam temu, że cały czas dostosowywałem tempa do aktualnych wyników, nie próbując odnosić się do życiówek i życzeniowego myślenia.

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:40 (2019) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 28 marca 2018, 10:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 6385
Lokalizacja: Szczecin
Robiłem wczoraj coś podobnego:
3,1 km BS: czas: 15:58; śr. tempo 05:09 min/km; śr. tętno 132 bpm;
2x 10 min na przerwie 2 min w truchcie:
1) 10 min: dystans 2,40 km; śr. tempo 04:11 min/km; śr. tętno 157 bpm
2) 10 min: dystans 2,43 km; śr. tempo 04:07 min/km; śr. tętno 163 bpm

i na koniec 6,1 km BS: śr. tempo 05:19 min/km; śr. tętno 139 bpm

Te 10min fajnie wchodzą ale trzeba dobrze tempo dobrać.
Ja biegałem je dopiero ok 19:30 i to bez obiadu i kolacji - nie było czasu, zjadłem po biegu, na szczęście trzymała mnie sałatka makaronowa zjedzona na drugie śniadanie :bum:

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 28 marca 2018, 11:03 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1810
Lokalizacja: Wro
U Ciebie zdecydowanie krótsze przerwy :oczko: teraz to już takie rozruszanie nóg - liczy się tylko co będzie 08.04 :taktak:

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:40 (2019) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 28 marca 2018, 11:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 6385
Lokalizacja: Szczecin
U mnie też 8.04 ale w Polsce :-)

Wysłane z mojego SM-G950F .

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 6 kwietnia 2018, 11:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 6385
Lokalizacja: Szczecin
Powodzenia :taktak:
Z wiadomych powodów nie będę śledził online "na żywo" :oczko:
Mam nadzieję, że nic nie stanie na przeszkodzie, byś zrobił życiówkę.

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 6 kwietnia 2018, 11:49 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1810
Lokalizacja: Wro
Dzięki i również życzę powodzenia :taktak:

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:40 (2019) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 6 kwietnia 2018, 13:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 3266
Powodzenia! :taktak:

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 6 kwietnia 2018, 15:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 9 listopada 2015, 18:30
Posty: 727
No to do boju! Trzymam kciuki i postaram się dopingować "wirtualnie".

_________________
Blog
Komentarze do bloga

10 km: 45:24 (2017) -> 42:04 (2018) -> 41:15 (2019)
HM: 1:42:54 (2017) -> 1:36:33 (2018) ->1:31:20 (2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 6 kwietnia 2018, 16:54 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1810
Lokalizacja: Wro
Dzięki chłopaki!

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:40 (2019) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 6 kwietnia 2018, 17:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 1853
Lokalizacja: Łódź
Trzymam kciuki, powodzenia :taktak:

Jesteś już na miejscu, czy jutro dojazd, wracasz zaraz po, samochód czy inny transport ?
Tak pytam przyszłościowo gdybym kiedyś chciał się wybrać te kilkaset km na zawody.

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze
Moja historia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 6 kwietnia 2018, 19:11 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1810
Lokalizacja: Wro
Dzięki!
Jadę jutro z rana, wracam we wtorek, żeby po maratonie coś jeszcze pozwiedzać i odreagować :oczko: Samochód, z Wro 6h drogi.

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:40 (2019) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: N, 8 kwietnia 2018, 15:02 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1810
Lokalizacja: Wro
Upał niemilosierny. Skończyło się na 33 km treningu. Potem trucht, marsz i degustacja piwa od super kibiców. Szkoda ale w tych warunkach szkoda zdrowia. Aha jakieś 4:13 wyszli :bum:

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:40 (2019) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: N, 8 kwietnia 2018, 15:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 9 listopada 2015, 18:30
Posty: 727
Chyba mam wybrakowane kciuki, bo je dosyć mocno trzymałem, ale nie do końca się udało. Mam nadzieję że piwko smakowało. Pogoda to loteria, niestety. Wrócisz mocniejszy.

_________________
Blog
Komentarze do bloga

10 km: 45:24 (2017) -> 42:04 (2018) -> 41:15 (2019)
HM: 1:42:54 (2017) -> 1:36:33 (2018) ->1:31:20 (2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 730 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30 ... 49  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 20 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL