Teraz jest Cz, 27 lutego 2020, 19:52

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 411 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 ... 28  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 3 lipca 2018, 14:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 listopada 2008, 22:52
Posty: 873
Lokalizacja: Poznań
Ano właśnie nie robię 100+ tygodniowo i tu są jeszcze rezerwy. :usmiech: Oczywiście każdy ma inne predyspozycje, ale do trójki uważam, że ze spokojem można na 65/tydzień się przygotować. Nawet do 2:40 można tak dojechać, ale to już nie każdy.

_________________
.
BLOG
KOMENTARZE
Strava


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: So, 7 lipca 2018, 18:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2105
172 czyli tempo maratońskie. Jezu sebbor to jakie ty masz Hrmax? 210? :echech:

_________________
Komentarze
10km 39:33 XI 2019
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: N, 8 lipca 2018, 12:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 listopada 2008, 22:52
Posty: 873
Lokalizacja: Poznań
Siedlak1975 napisał(a):
172 czyli tempo maratońskie. Jezu sebbor to jakie ty masz Hrmax? 210? :echech:


Jeszcze rok temu przyjmowałem 202-203 bo na treningach do zajazdu udawało mi się takie uzyskać. Ostatnio już nie, ale też nie robię treningów, żeby do HRmaxa się zbliżyć. Więc obecnie nie wiem ile mam, ale stawiam że pod 200.

Rok temu Orlen poleciałem na średnim 178, w tym roku w Gdańsku do momentu rezygnacji z walki miałem 175 i myślę, że te 17x to u mnie właśnie tętno pod maraton.

_________________
.
BLOG
KOMENTARZE
Strava


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 9 lipca 2018, 12:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 2425
Lokalizacja: Warszawa
Tak się troszkę niegrzecznie wtrącę :)
Siedlak - ja maraton robię na śr. hr 172-176 (vide Boston https://connect.garmin.com/modern/activity/2629273205), a max HR mam 194-95

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 9 lipca 2018, 13:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 listopada 2008, 22:52
Posty: 873
Lokalizacja: Poznań
Dobry przykład. Logadin 176/195, ja 178/202 czyli to podobnie wychodzi. Jak widzisz Siedlak maraton można na całkiem solidnym tętnie biegać ;)

_________________
.
BLOG
KOMENTARZE
Strava


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 9 lipca 2018, 13:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2105
Czyli u was wychodzi jakieś 88-90%Hrmax
U mnie było 147/185 czyli 80%. Może mam jakieś rezerwy??? :hej:

_________________
Komentarze
10km 39:33 XI 2019
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 9 lipca 2018, 13:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 2845
Moje obydwa maratony przebieglem ze srednia 161/193, czyli na ledwo 83%.
Wyglada na to, ze ja tez mam wciaz spore rezerwy.
Tylko nie wiem czy to dobrze, czy zle? :ojoj:

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 9 lipca 2018, 14:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2105
Myślę, że około 80% to normalne. Zresztą z kalkulatorów też tak wychodzi. Sebbor i Logadin "mają płuca" :taktak:
Mnie na poziomie 90% poprostu odcina. Dla mnie to intensywność maksymalnie na HM. Ostatni HM pobiegłem na 161 czyli 87% . Oczywiście to wszystko jako średnie.

Logadin, Sebbor czyli 10K biegniecie bardzo blisko HRmax?

_________________
Komentarze
10km 39:33 XI 2019
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 9 lipca 2018, 14:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 2425
Lokalizacja: Warszawa
10km wychodzi mi w widłach 178-182.

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 9 lipca 2018, 14:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 listopada 2008, 22:52
Posty: 873
Lokalizacja: Poznań
ostatnią mocną dychę płaską biegłem w marcu 2017, było na maksa, życiówka, na średnim tętnie 186.

_________________
.
BLOG
KOMENTARZE
Strava


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 9 lipca 2018, 14:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 listopada 2008, 22:52
Posty: 873
Lokalizacja: Poznań
Siedlak1975 napisał(a):
Logadin, Sebbor czyli 10K biegniecie bardzo blisko HRmax?


biegnę najszybciej jak się da, a tętno samo wychodzi jakie wychodzi :oczko:

Fizjologiem wysiłku nie jestem, ale myślę że dla każdego dystansu da się pewnie jakieś widełki procentowe założyć i w zależności od cech jednostki można się w tych widełkach umieścić. Ja akurat raczej jestem wysokotętnowcem, więc u mnie te wartości są całkiem duże, ale nie spinam się na nie jakoś aptekarsko :hej:

Pamiętajmy też o czasie trwania wysiłku. Jeśli ja biegnę maraton ~2:40 na 88%HRmax to ktoś kto biegnie go na 3:20 (czyli 40minut dłużej!) zrobi to na niższym zakresie intensywności i tętna.

_________________
.
BLOG
KOMENTARZE
Strava


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 9 lipca 2018, 14:53 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2105
Kurcze masz rację zapomniałem, że bardzo duże znaczenie ma tu czas wysiłku. Jak ty kończysz to ja zaczynam dopiero biec, czyli 35km :hahaha:

_________________
Komentarze
10km 39:33 XI 2019
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 12 lipca 2018, 15:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
Fajny long i fajny treshold :bum: Widzę, że nosi :hej:

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 13 lipca 2018, 09:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 listopada 2008, 22:52
Posty: 873
Lokalizacja: Poznań
rolin' napisał(a):
Fajny long i fajny treshold :bum: Widzę, że nosi :hej:


I tak... i nie ;)

Tzn. czuję, że ta forma jeszcze cały czas gdzieś jest we mnie. Pokazał to np. środowy bieg progowy, który dobrze się biegło. Z drugiej jednak strony zwiększyłem kilometraż i trochę to odczuwam. Bywam na treningach zamulony i potrzebuję ładnych kilku kilometrów, żeby się rozkręcić, zmęczenie nakłada się dzień po dniu. Ale zakładałem że tak będzie. Najbliższe kilka tygodni to będzie 90-100km/tydzień. Nigdy tyle nie biegałem. Organizm dopiero się adaptuje do takiego obciążenia, więc pewnie trochę zwolnię. Szczególnie na easy, którego będzie po prostu więcej niż kiedyś i nie będę latał po 4:30 tylko pewnie czasami męczył po 5:00 :oczko: Zobaczymy. Plan jest taki że do połowy sierpnia rzeźbię mocny trening na zwiększonym kilometrażu, później urlop, więc trochę odpocznę, zregeneruję, żeby po tym wystrzelić z formą na B7D. Jestem dobrej myśli. :hej: Liczę też, że z tej wakacyjnej adaptacji do większej liczby kilometrów, zimą będę mógł wejść na wyższe obroty i regularnie biegać 80+km tygodniowo.

_________________
.
BLOG
KOMENTARZE
Strava


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 24 lipca 2018, 15:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
Żadnych wycieczek po górach nie będziesz robił pod B7D?

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 411 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 ... 28  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: roberturbanski i 29 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL