albert80 - komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
albert80
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 484
Rejestracja: 27 kwie 2014, 21:35
Życiówka na 10k: 46:41
Życiówka w maratonie: 4:02:08

Nieprzeczytany post

Zapraszam do komentowania mojego bloga.
BLOG http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41148
KOMENTARZE http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=41149

5 - 23:45 (11.06.2016)
10 - 46:41 (23.04.2017)
21,097 - 1:48:17 (21.06.2015)
42,195 - 4:02:08 (24.04.2016)
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
cafe
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 587
Rejestracja: 06 paź 2009, 11:52
Życiówka na 10k: 00:58
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: za LAS-kiem ;-)

Nieprzeczytany post

Na chandrę to są najlepsze buty do biegania :-)
Nie ma rzeczy niemożliwych ... są tylko takie, których nie pragniemy zbyt mocno ...
blog
komentarze
Obrazek
maniek94
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 41
Rejestracja: 22 kwie 2014, 22:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Życze dalszego powodzenia w bieganiu i będe obserwowałem bo biegamy w podobnym tempie :)
Awatar użytkownika
wypass
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2077
Rejestracja: 20 kwie 2013, 07:02
Życiówka na 10k: 53min 56s
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: radom

Nieprzeczytany post

Ładny bieg i niezły czas :taktak:
Awatar użytkownika
albert80
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 484
Rejestracja: 27 kwie 2014, 21:35
Życiówka na 10k: 46:41
Życiówka w maratonie: 4:02:08

Nieprzeczytany post

Dzięki ale czuję niedosyt.
BLOG http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41148
KOMENTARZE http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=41149

5 - 23:45 (11.06.2016)
10 - 46:41 (23.04.2017)
21,097 - 1:48:17 (21.06.2015)
42,195 - 4:02:08 (24.04.2016)
maniek94
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 41
Rejestracja: 22 kwie 2014, 22:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Gratulacje biegu i wyniku. Dużo cieżej biegło ci się w takim upale? Bo ja własnie biegam wieczorami a zawody w południe i troche się niepokoje własnie o temperature. Chociaż to dopiero za 3 tygodnie :)
Awatar użytkownika
albert80
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 484
Rejestracja: 27 kwie 2014, 21:35
Życiówka na 10k: 46:41
Życiówka w maratonie: 4:02:08

Nieprzeczytany post

Dzięki. Zdecydowanie ciężej się biega w upał. W razie upału nie zaczynaj zbyt mocno i postaraj się o czapkę z daszkiem.
BLOG http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41148
KOMENTARZE http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=41149

5 - 23:45 (11.06.2016)
10 - 46:41 (23.04.2017)
21,097 - 1:48:17 (21.06.2015)
42,195 - 4:02:08 (24.04.2016)
maniek94
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 41
Rejestracja: 22 kwie 2014, 22:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Gratuluje wyniku i rekordu. Chociaż obaj dzisiaj zrobiliśmy życiówki na 10km to były to chyba dwa różnego rodzaju biegi bo u mnie było ciągle dosyć gęsto a u Ciebie chyba troche luźniej :oczko:
Awatar użytkownika
albert80
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 484
Rejestracja: 27 kwie 2014, 21:35
Życiówka na 10k: 46:41
Życiówka w maratonie: 4:02:08

Nieprzeczytany post

Chyba dziś większość wybrała Garwolin, dlatego w Brwinowie było luźniej :hahaha:
BLOG http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41148
KOMENTARZE http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=41149

5 - 23:45 (11.06.2016)
10 - 46:41 (23.04.2017)
21,097 - 1:48:17 (21.06.2015)
42,195 - 4:02:08 (24.04.2016)
maniek94
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 41
Rejestracja: 22 kwie 2014, 22:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Może i tak, ale jak patrzyłem to dzisiaj jest mnóstwo imprez biegowych :bleble: to i zawodnicy się porozchodzili. Może to i lepiej, mniejszy tłok :D
greg868
Wyga
Wyga
Posty: 114
Rejestracja: 28 sie 2014, 11:56
Życiówka na 10k: 00:44:10
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

Hej,

po pierwsze: powodzenia! Zarówno w biegach jak i w tych ważnych momentach :)
po drugie: Gdy endomondo robiło mi problemy z GPS przeniosłem się na runkeeper'a. Zapis ścieżki zawsze zawsze można eksportować z runkeeper'a i zaimportować na stronie endomondo :)

Pozdrowienia!
Greg

5km - 20:30 | 10km - 44:10 | 21km - 01:37:49
Blog | Komentarze | Runkeeper | Endo
Awatar użytkownika
albert80
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 484
Rejestracja: 27 kwie 2014, 21:35
Życiówka na 10k: 46:41
Życiówka w maratonie: 4:02:08

Nieprzeczytany post

Dzięki. Z techniką jestem trochę na bakier ale sprawdzę ta aplikację. Zastanawiam się nad kupnem jakiegoś zegarka do biegania bo muszę zacząć interwały.
BLOG http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41148
KOMENTARZE http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=41149

5 - 23:45 (11.06.2016)
10 - 46:41 (23.04.2017)
21,097 - 1:48:17 (21.06.2015)
42,195 - 4:02:08 (24.04.2016)
greg868
Wyga
Wyga
Posty: 114
Rejestracja: 28 sie 2014, 11:56
Życiówka na 10k: 00:44:10
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

Gratuluję piątki!
Greg

5km - 20:30 | 10km - 44:10 | 21km - 01:37:49
Blog | Komentarze | Runkeeper | Endo
marek84
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3659
Rejestracja: 06 sie 2014, 22:31
Życiówka na 10k: 38:38
Życiówka w maratonie: stara i nieaktualna
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Hej,
Przejrzałem ostatnią stronę Twojego bloga - piszesz, że nie potrafisz biec szybciej - moim zdaniem biegasz te treningi zbytnio na pałę. Podziel je sobie: niech jeden będzie rozbieganiem. Ale takim z prawdziwego zdarzenia rozbieganiem, gdzie średnie tempo dla Ciebie wyjdzie gdzieś z 6:30 lub wolniej. Długie wybieganie również powinno być wolne. Patrząc na Twoje czasy, to gdzieś z 6:15 powinno wynosić tempo. "Żeby biegać szybciej, trzeba biegać wolniej". Bieganie wszystkiego na maksa Ci nie pomoże :) Do tego stopniowo zwiększaj dystans tego wybiegania, ale na pewno nie rób wybiegania 20 km (lub startu w półmaratonie) jeśli Twój kilometraż tygodniowy to 20km... Jeśli póki co chcesz biegać dystanse od 5km do półmaratonu, to wybieganie 14-16 km Ci wystarczy (jakby Ci się zachciało półmaratonu, to miesiąc przed nim możesz sobie z 2 razy przebiec po 17-18 km i to Ci wystarczy), ale MA BYĆ WOLNE.

Na koniec rozbiegań możesz dorzucić kilka przebieżek po 80-100 metrów bieganych szybciej (np. w tempie na 5km).

Wskazałem Ci 2 treningi w tygodniu. Jako trzeci trening dorzuć (na zmianę) coś siłowego: np. podbiegi, co drugi tydzień zamieniane z biegiem ciągłym (8-10 km) w 2 zakresie (na oko dla Ciebie to powinno być gdzieś z 5:40-5:50).

Do tego jeśli masz czas na 4 trening w tygodniu, to zrób rozbieganie (czyli również wolno), ale krótsze i na koniec więcej przebieżek (np. 6-8). Co drugi tydzień możesz pobiegać na zmianę jakiś trening np. 5x1km w tempie 5:00-5:10 i z przerwą w truchcie ok 300-500 metrów.

Myślę, że rozpiska powyżej jest względnie prosta i powinna Ci nieco pomóc w poprawie tego, czego Ci aktualnie brakuje. Twoje krótkie i szybkie (jak na Twoje aktualne możliwości) biegi dają tyle, że potrafisz biegać krótko i szybko (jak na Twoje możliwości). Dłuższe wybiegania (w wolnym tempie) pozwolą Ci się przygotować do ukończenia półmaratonu bez marszu, a jednocześnie Twój organizm nie będzie tak obciążony po biegu.
biegam ultra i w górach :)
Awatar użytkownika
albert80
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 484
Rejestracja: 27 kwie 2014, 21:35
Życiówka na 10k: 46:41
Życiówka w maratonie: 4:02:08

Nieprzeczytany post

Dzięki wielkie. Postaram się zastosować. A wybiegania ponad 20 km to tak pod maraton. Poza tym pobijanie długości biegu bardzo mnie motywuje.
BLOG http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41148
KOMENTARZE http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=41149

5 - 23:45 (11.06.2016)
10 - 46:41 (23.04.2017)
21,097 - 1:48:17 (21.06.2015)
42,195 - 4:02:08 (24.04.2016)
ODPOWIEDZ