Teraz jest N, 25 czerwca 2017, 10:35

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 89 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5, 6  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: albert80 - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 9 maja 2014, 22:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 27 kwietnia 2014, 21:35
Posty: 337
Zapraszam do komentowania mojego bloga.

_________________
BLOG http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41148
KOMENTARZE http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=41149

5 - 23:45 (11.06.2016)
10 - 46:41 (23.04.2017)
21,097 - 1:48:17 (21.06.2015)
42,195 - 4:02:08 (24.04.2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: albert80 - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 14 maja 2014, 12:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 6 października 2009, 11:52
Posty: 608
Lokalizacja: za LAS-kiem ;-)
Na chandrę to są najlepsze buty do biegania :-)

_________________
Nie ma rzeczy niemożliwych ... są tylko takie, których nie pragniemy zbyt mocno ...
blog
komentarze
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: albert80 - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 19 maja 2014, 23:22 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Wt, 22 kwietnia 2014, 22:46
Posty: 41
Życze dalszego powodzenia w bieganiu i będe obserwowałem bo biegamy w podobnym tempie :)

_________________
Blog
Komentarze do bloga

Obrazek

10km - 48:05


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: albert80 - komentarze
Nowy postNapisane: So, 24 maja 2014, 16:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 07:02
Posty: 2085
Lokalizacja: radom
Ładny bieg i niezły czas :taktak:

_________________
Blog Komentarze Endo Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: albert80 - komentarze
Nowy postNapisane: So, 24 maja 2014, 17:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 27 kwietnia 2014, 21:35
Posty: 337
Dzięki ale czuję niedosyt.

_________________
BLOG http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41148
KOMENTARZE http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=41149

5 - 23:45 (11.06.2016)
10 - 46:41 (23.04.2017)
21,097 - 1:48:17 (21.06.2015)
42,195 - 4:02:08 (24.04.2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: albert80 - komentarze
Nowy postNapisane: So, 24 maja 2014, 22:06 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Wt, 22 kwietnia 2014, 22:46
Posty: 41
Gratulacje biegu i wyniku. Dużo cieżej biegło ci się w takim upale? Bo ja własnie biegam wieczorami a zawody w południe i troche się niepokoje własnie o temperature. Chociaż to dopiero za 3 tygodnie :)

_________________
Blog
Komentarze do bloga

Obrazek

10km - 48:05


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: albert80 - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 26 maja 2014, 20:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 27 kwietnia 2014, 21:35
Posty: 337
Dzięki. Zdecydowanie ciężej się biega w upał. W razie upału nie zaczynaj zbyt mocno i postaraj się o czapkę z daszkiem.

_________________
BLOG http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41148
KOMENTARZE http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=41149

5 - 23:45 (11.06.2016)
10 - 46:41 (23.04.2017)
21,097 - 1:48:17 (21.06.2015)
42,195 - 4:02:08 (24.04.2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: albert80 - komentarze
Nowy postNapisane: N, 15 czerwca 2014, 18:11 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Wt, 22 kwietnia 2014, 22:46
Posty: 41
Gratuluje wyniku i rekordu. Chociaż obaj dzisiaj zrobiliśmy życiówki na 10km to były to chyba dwa różnego rodzaju biegi bo u mnie było ciągle dosyć gęsto a u Ciebie chyba troche luźniej :oczko:

_________________
Blog
Komentarze do bloga

Obrazek

10km - 48:05


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: albert80 - komentarze
Nowy postNapisane: N, 15 czerwca 2014, 18:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 27 kwietnia 2014, 21:35
Posty: 337
Chyba dziś większość wybrała Garwolin, dlatego w Brwinowie było luźniej :hahaha:

_________________
BLOG http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41148
KOMENTARZE http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=41149

5 - 23:45 (11.06.2016)
10 - 46:41 (23.04.2017)
21,097 - 1:48:17 (21.06.2015)
42,195 - 4:02:08 (24.04.2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: albert80 - komentarze
Nowy postNapisane: N, 15 czerwca 2014, 18:42 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Wt, 22 kwietnia 2014, 22:46
Posty: 41
Może i tak, ale jak patrzyłem to dzisiaj jest mnóstwo imprez biegowych :bleble: to i zawodnicy się porozchodzili. Może to i lepiej, mniejszy tłok :D

_________________
Blog
Komentarze do bloga

Obrazek

10km - 48:05


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: albert80 - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 1 września 2014, 12:16 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 28 sierpnia 2014, 11:56
Posty: 114
Lokalizacja: Wro
Hej,

po pierwsze: powodzenia! Zarówno w biegach jak i w tych ważnych momentach :)
po drugie: Gdy endomondo robiło mi problemy z GPS przeniosłem się na runkeeper'a. Zapis ścieżki zawsze zawsze można eksportować z runkeeper'a i zaimportować na stronie endomondo :)

Pozdrowienia!

_________________
Greg

5km - 20:30 | 10km - 44:10 | 21km - 01:37:49
Blog | Komentarze | Runkeeper | Endo


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: albert80 - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 1 września 2014, 22:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 27 kwietnia 2014, 21:35
Posty: 337
Dzięki. Z techniką jestem trochę na bakier ale sprawdzę ta aplikację. Zastanawiam się nad kupnem jakiegoś zegarka do biegania bo muszę zacząć interwały.

_________________
BLOG http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41148
KOMENTARZE http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=41149

5 - 23:45 (11.06.2016)
10 - 46:41 (23.04.2017)
21,097 - 1:48:17 (21.06.2015)
42,195 - 4:02:08 (24.04.2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: albert80 - komentarze
Nowy postNapisane: N, 28 września 2014, 22:57 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 28 sierpnia 2014, 11:56
Posty: 114
Lokalizacja: Wro
Gratuluję piątki!

_________________
Greg

5km - 20:30 | 10km - 44:10 | 21km - 01:37:49
Blog | Komentarze | Runkeeper | Endo


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: albert80 - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 16 października 2014, 22:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 2748
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Hej,
Przejrzałem ostatnią stronę Twojego bloga - piszesz, że nie potrafisz biec szybciej - moim zdaniem biegasz te treningi zbytnio na pałę. Podziel je sobie: niech jeden będzie rozbieganiem. Ale takim z prawdziwego zdarzenia rozbieganiem, gdzie średnie tempo dla Ciebie wyjdzie gdzieś z 6:30 lub wolniej. Długie wybieganie również powinno być wolne. Patrząc na Twoje czasy, to gdzieś z 6:15 powinno wynosić tempo. "Żeby biegać szybciej, trzeba biegać wolniej". Bieganie wszystkiego na maksa Ci nie pomoże :) Do tego stopniowo zwiększaj dystans tego wybiegania, ale na pewno nie rób wybiegania 20 km (lub startu w półmaratonie) jeśli Twój kilometraż tygodniowy to 20km... Jeśli póki co chcesz biegać dystanse od 5km do półmaratonu, to wybieganie 14-16 km Ci wystarczy (jakby Ci się zachciało półmaratonu, to miesiąc przed nim możesz sobie z 2 razy przebiec po 17-18 km i to Ci wystarczy), ale MA BYĆ WOLNE.

Na koniec rozbiegań możesz dorzucić kilka przebieżek po 80-100 metrów bieganych szybciej (np. w tempie na 5km).

Wskazałem Ci 2 treningi w tygodniu. Jako trzeci trening dorzuć (na zmianę) coś siłowego: np. podbiegi, co drugi tydzień zamieniane z biegiem ciągłym (8-10 km) w 2 zakresie (na oko dla Ciebie to powinno być gdzieś z 5:40-5:50).

Do tego jeśli masz czas na 4 trening w tygodniu, to zrób rozbieganie (czyli również wolno), ale krótsze i na koniec więcej przebieżek (np. 6-8). Co drugi tydzień możesz pobiegać na zmianę jakiś trening np. 5x1km w tempie 5:00-5:10 i z przerwą w truchcie ok 300-500 metrów.

Myślę, że rozpiska powyżej jest względnie prosta i powinna Ci nieco pomóc w poprawie tego, czego Ci aktualnie brakuje. Twoje krótkie i szybkie (jak na Twoje aktualne możliwości) biegi dają tyle, że potrafisz biegać krótko i szybko (jak na Twoje możliwości). Dłuższe wybiegania (w wolnym tempie) pozwolą Ci się przygotować do ukończenia półmaratonu bez marszu, a jednocześnie Twój organizm nie będzie tak obciążony po biegu.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: albert80 - komentarze
Nowy postNapisane: N, 19 października 2014, 20:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 27 kwietnia 2014, 21:35
Posty: 337
Dzięki wielkie. Postaram się zastosować. A wybiegania ponad 20 km to tak pod maraton. Poza tym pobijanie długości biegu bardzo mnie motywuje.

_________________
BLOG http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41148
KOMENTARZE http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=41149

5 - 23:45 (11.06.2016)
10 - 46:41 (23.04.2017)
21,097 - 1:48:17 (21.06.2015)
42,195 - 4:02:08 (24.04.2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 89 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5, 6  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Jaca_CH i 5 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL