Teraz jest Śr, 19 grudnia 2018, 02:18

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 326 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 22  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Matxs, ewentualne KOMENTARZE :)
Nowy postNapisane: Cz, 20 września 2012, 12:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 8 września 2008, 16:11
Posty: 1259
Lokalizacja: Lubin, ambasador portalu http://herbmaratonow.pl/
Z góry Wam wszystkim dziękuję za ewentualne uwagi, propozycje itp. Pozdrawiam. :taktak:

_________________
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)


Ostatnio edytowano Śr, 1 maja 2013, 00:02 przez Matxs, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Matxs Maraton Wrocław 2013 poniżej 5h- KOMENTARZE
Nowy postNapisane: Cz, 20 września 2012, 12:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 16 kwietnia 2008, 22:31
Posty: 11038
nie chciałbym być źle odebrany ale 5h w maraonie to mało ambitny cel. albo przewrotnie - trzeba się mocno starać by cały czas biec tak wolno i nie przejśc do marszu :)

myślę, że możesz spokojnie postawić sobie bardziej ambitny cel, szczególnie że masz ogomne rezerwy w postaci wagi, do tego jesteś młody (popraw mnie jeśli się mylę). moim zdaniem dobrze przepracowany plan i zrzucenie balastu i 4h są w zasięgu.

_________________
być jak brad pitt w Indiana Jonesie.

Do Things Always.

komentarze do bloga
blogspot


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Matxs Maraton Wrocław 2013 poniżej 5h- KOMENTARZE
Nowy postNapisane: Cz, 20 września 2012, 13:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 8 września 2008, 16:11
Posty: 1259
Lokalizacja: Lubin, ambasador portalu http://herbmaratonow.pl/
W sumie właśnie tak zastanawiałem się nad tym, czy te 5h nie jest za wolne.... . Oprócz biegów jeszcze trochę 3-4 razy w tygodniu chcę poćwiczyć ze sztangami, to mój ulubiony, obok begania, sport - jednak sprzeczny sport.... . Tak czy owak do biegania chcę podejść z conajmnej takim samym zaangażowaniem jak od września 2009 do czerwca 2010.... Wiek 31, chyba młody :)
Oczywiście Maraton przebiec chcę jak naj naj, ale 5h to minimum absolutne. W złamanie 4 nie śmię marzyć, ale jak to@by się udało... Narobiłeś mi Qba smaka :)

_________________
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Matxs Maraton Wrocław 2013 poniżej 5h- KOMENTARZE
Nowy postNapisane: Cz, 20 września 2012, 13:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 23 stycznia 2010, 00:47
Posty: 3618
Lokalizacja: Warszawa
Przypuszczam, że te 5h zmęczyłoby bardziej niż 4h :hahaha:

_________________
Obrazek
BLOG | KOMENTARZE Obrazek
5KM-17:19 10KM-35:56 15KM-55:18 (M.Czas) 21.1KM-1:18:41 42.2KM-2:57:46
Gdybym zmarł na trasie jakiegoś biegu, to od razu zaznaczam, że nie ma w tym winy trenera, a ja nie jestem zwolennikiem wszelakich kart biegacza.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Matxs Maraton Wrocław 2013 poniżej 5h- KOMENTARZE
Nowy postNapisane: Cz, 20 września 2012, 13:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 8 września 2008, 16:11
Posty: 1259
Lokalizacja: Lubin, ambasador portalu http://herbmaratonow.pl/
No tak, pamiętam jak było przy 5.40, chyba pobiegnę na 3h by krótko się męczyĆ :) ale to może w M-50

_________________
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Matxs Maraton Wrocław 2013 poniżej 5h- KOMENTARZE
Nowy postNapisane: Cz, 20 września 2012, 13:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 30 września 2011, 13:48
Posty: 744
Lokalizacja: Maków
W rok czasu spokojnie dasz rade przygotować się na coś więcej niz 5h w maratonie. Grunt to systematyczność.
Na dowód, że przeczytałem Twoj blog - popraw date urodzenia ;) Chyba stąd watbliwości co do wieku.

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Matxs Maraton Wrocław 2013 poniżej 5h- KOMENTARZE
Nowy postNapisane: Cz, 20 września 2012, 14:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 30 października 2011, 19:34
Posty: 551
Lokalizacja: Poznań
Wydaje mi się, założone przez Ciebie 5h ciągłego biegu jest fizycznie niewykonalne. Wychodzi z tego tempo ponad 7min/km - to jest raczej szybki marsz niż trucht. Chyba, że myślisz o marszobiegu.

Popieram przedmówców. Więcej wiary we własne siły :usmiech: Masz bardzo dużo czasu do startu. Może lepiej najpierw trochę poćwiczyć, zobaczyć jak idzie, a dopiero potem zaplanować czas?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Matxs Maraton Wrocław 2013 poniżej 5h- KOMENTARZE
Nowy postNapisane: Cz, 20 września 2012, 14:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 8 września 2008, 16:11
Posty: 1259
Lokalizacja: Lubin, ambasador portalu http://herbmaratonow.pl/
Data poprawiona :) Co do ciągłego biegu.... faktycznie 7 min przeginka by była... Na razie nie zmieniam tytułu na poniżej 4:30 :)

_________________
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Matxs Maraton Wrocław 2013 poniżej 5h- KOMENTARZE
Nowy postNapisane: Pn, 8 października 2012, 12:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 czerwca 2012, 09:55
Posty: 767
Lokalizacja: Gabon
Cytuj:
bo nikt nie policzył roku "zerowego"

Z tego co się orientuję ale mogę się mylić, bo nie sprawdzałem tego - to nie było czegoś takiego jak rok zerowy. Po 1 r. pne był 1r. ne :oczko:
A tak na marginesie to czy rok 0 byłby pne czy ne :hej:

_________________
BLOG - KOMENTARZE
ULICZNE: 5km 20:03 10km 41:25 21,1km 1:34:52
PRZEŁAJOWE: 42,2km 4:01:38


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Matxs Maraton Wrocław 2013 poniżej 5h- KOMENTARZE
Nowy postNapisane: Pn, 8 października 2012, 16:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 8 września 2008, 16:11
Posty: 1259
Lokalizacja: Lubin, ambasador portalu http://herbmaratonow.pl/
Źle to określiłem.... ktoś POLICZYŁ rok 0 :hej:

Dzięki za uwagę, zmieniam.

_________________
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Matxs Maraton Wrocław 2013 poniżej 5h- KOMENTARZE
Nowy postNapisane: Pn, 8 października 2012, 16:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 8 września 2008, 16:11
Posty: 1259
Lokalizacja: Lubin, ambasador portalu http://herbmaratonow.pl/
kamilwroblewski78 napisał(a):

A tak na marginesie to czy rok 0 byłby pne czy ne :hej:


Naszej. 31 grudnia minus 1 r. pne -> 01 stycznia zerowego - nowej ery I dzień :lalala:

_________________
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Matxs Maraton Wrocław 2013 poniżej 5h- KOMENTARZE
Nowy postNapisane: Śr, 31 października 2012, 10:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 16 kwietnia 2008, 22:31
Posty: 11038
1. robisz jakiekolwiek ćwiczenia? dla ciebie moim zdaniem to podstawa, naprawdę lepsze efekty miałbyś zamieniając 20% czasu psędzonego na szuraniu na ćwiczenia sprawnościowe, stabilności ogólnej itd.
2. piszczele bolą? po treningu automasaż - uciskaj bolące miesjca przez kilkadziesiąt sekund, coraz mocniej, aż "puści"; ostrożnie przesuwaj tkankę po kości, z wyczuciem, potem będziesz już wiedział jak. chyba, że masz pewność, że boli sama kość. wieczorami chłódź lodem lub mrożonymi warzywami :) nie wodą, nie zimnym kompresem, lodem.

zrób sobie przysługę i nie popełniaj błedu 90% początkujących, którzy są zachwyceni, że im kondycja rośnie i zwiększają kilometraż. biegają coraz więcej ale waga, sila, sprawnośc za tym nie nadąża, pojawiają się kontuzje.

trzym się.

_________________
być jak brad pitt w Indiana Jonesie.

Do Things Always.

komentarze do bloga
blogspot


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Matxs Maraton Wrocław 2013 poniżej 5h- KOMENTARZE
Nowy postNapisane: Śr, 31 października 2012, 14:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 8 września 2008, 16:11
Posty: 1259
Lokalizacja: Lubin, ambasador portalu http://herbmaratonow.pl/
Qba, ad 1 NIC i masz całkowitą rację. Mięśnie grzbietu mi powoli siadają - poznałem to wczoraj po schyleniu się podczas biegu. Brzuch pewnie też słaby. Niegdyś chodziłem 3x/tyg na siłownię, na razie nie mam czasu (dwójka małych dzieci). Ponadto nic nie robię z rozciągania! Masz może jakiś link do podstawowych takowych ćwiczeń? Wiem, że robię źle i w to brnę.... . Musze tą absurdalną postawę zmienić.

ad.2 Pobolewały tylko na jakiś odcinkach - po biegu nic. Bardzo dziękuję za motyw z automasażem i lodem, na pewno wykorzystam i tak.

Ogólnie dzięki Qba za zainteresowanie takim żółwikiem jak ja :)

Pozdrawiam.

_________________
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Matxs Maraton Wrocław 2013 poniżej 5h- KOMENTARZE
Nowy postNapisane: Śr, 31 października 2012, 14:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 16 kwietnia 2008, 22:31
Posty: 11038
każdy kiedyś był żółwiekiem. ja jestem nadal :)


http://www.bieganie.pl/index.php?cat=25&show=1&id=481

http://www.bieganie.pl/?cat=2&id=1457&show=1

_________________
być jak brad pitt w Indiana Jonesie.

Do Things Always.

komentarze do bloga
blogspot


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Matxs Maraton Wrocław 2013 poniżej 5h- KOMENTARZE
Nowy postNapisane: Śr, 31 października 2012, 14:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 8 września 2008, 16:11
Posty: 1259
Lokalizacja: Lubin, ambasador portalu http://herbmaratonow.pl/
Wielkie dzięki!
a-ha, nie bądź taki skromny ... :hahaha:

_________________
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 326 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 22  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Majestic-12 [Bot] i 12 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL