mihumor .com

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
pulchniak
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2433
Rejestracja: 12 lis 2011, 16:25
Życiówka na 10k: 39,29
Życiówka w maratonie: 3,33,58

Nieprzeczytany post

A ja się otarłem o deszcz ale mu uciekłem :hejhej:
Obrazek

blog komentarze

10 km 39:29 21,097 km 1:31:43 42,195 km 3:11:57
New Balance but biegowy
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

Mnie natomiast sponiewierało słoneczko koło południa.
Zaczynało się fajnie,pochmurno.
Miało być 30-35km, a ledwo 28 wycisnąłem.
Po 2 tyg biegania na urlopie w innym klimacie,ten Krakowski wyraźnie mi nie służy.
Już w poniedziałkowych interwałach było coś nie tak.
Mam nadzieje,że jednak forma wróci.
Mihumor,jaki czas planujesz wykręcić w Wadowicach?
Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Ten czas w Wadowicach zależy nieco od trasy, trudno mi powiedzieć jak tam będzie bo łatwo to raczej nie, sporo podbiegów się szykuje. Koleżanka tam kiedyś biegała 15km i mówiła, że była trasa trudna, taka nieco łatwiejsza niż jurajski - jeśli tak będzie na połówce, że będzie podobnie jak na jurajskim tylko troszkę łatwiej to plan jest na 1.36.XX, otwieram jednak na wynik w granicach 1.35.XX a plan i strategię będę rewidować w miarę zapoznawania się z trasą. Planuje to pobiec jako mocny bieg progowy i mocną końcówką, tak nieco treningowo by sprawdzić stan przygotowań i nieco innego BPSu niż dotychczas robiłem - chcę zobaczyć czy to mi służy by wiedzieć jak robić to przed maratonem i co pozmieniać ewentualnie, dlatego nie biegnę od początku na wynik tylko zobaczę jak równo wytrzymam piętnastkę, a później to już się zobaczy. Na czymś bardziej płaskim biegłbym na 1.33-34 z opcja rozwojową. Zobaczymy jakie straty wyjdą na podbiegach i co się da urwać na zbiegach.
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

Patrząc na Twoje treningi to akurat podbiegi Ci nie obce :hej:
A czy w razie bardzo pozytywnego samopoczucia i czasu bedziesz łamał 3:15
w Poznaniu,czy jednak postanowione 3:20.
Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Nie, 3.15 nie wchodzi w ogóle w rachubę, nie jestem na tyle przygotowany i nawet nie planuje szaleństw - bieg na to zakończyłby się mocną ścianą - nie jestem typem ryzykanta wiec wolę brać co moje niż nad poziomy wzlatywać, do tego nawet taktycznie nie jest to możliwe, myślę, że to 3.20 może być kłopotliwe i nie jest dla mnie obligatoryjne, na pewno na tyle otworzę jeśli dociągnę w dobrym zdrowiu do startu ale jeśli w trakcie biegu poczuję, że to za dużo i może być z tym kłopot to minimalnie zwolnię, przeczekam i pokalkuluję - minimum ma być zrobione 3.25 - co więcej to przyjmę z dobrodziejstwem inwentarza - czyli plan ok 3.20-3.25 a co wyjdzie to kwestia warunków i dyspozycji dnia - na pewno nie będę umierał za cyfry :hahaha:
Co do podbiegów to nie jestem za mocny ale za to dobrze mi wychodzą zbiegi i generalnie łączenie tych dwóch rzeczy a widziałem na startach, że rożnie z tym u ludzi bywa.
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Awatar użytkownika
pulchniak
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2433
Rejestracja: 12 lis 2011, 16:25
Życiówka na 10k: 39,29
Życiówka w maratonie: 3,33,58

Nieprzeczytany post

Faktycznie ze zbiegami i podbiegami to się można zaskoczyć. Przed Jurajskim biegałem dużo pod górkę i na podbiegach było ok, a zaskoczyła mnie kolka która była efektem ostrego zbiegu. I końcówki już nie miałem.
Obrazek

blog komentarze

10 km 39:29 21,097 km 1:31:43 42,195 km 3:11:57
Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Łączenie tego nie jest łatwe, znam dużo ludzi, którzy mówią, że podbiegi robią bardzo dobrze ale na zbiegach dużo tracą. Istotną rzeź to widziałem na maratonie w Sztokholnie, tam od 32 do 39km to było wyłącznie stromo w górę - stromo w dół, tak odcinakami po 500-800m i na koniec 1,5km mulącego podbiegu, biegłem na rezultat dający m-ce w okolicy 10% pierwszych biegaczy i wyprzedzałem na tym odcinku duże ilości ludzi, którzy przeszli do marszu czy to na podbiegu ale też (co mnie dziwiło) na zbiegach, kilka osób mijanych walczyła z kurczami, normalnie na tym poziomie biegających było to szokujące bo takie rzeczy się zdarzają śladowo ale nie masowo jak tam - czyli bardzo wymagająca trasa zweryfikowała przygotowania do takiego wysiłku - efektem było moje statystycznie bardzo wysokie miejsce - w pierwszych 5% biegnących. Więc z jednej strony niezbyt rewelacyjny czas ale z drugiej niezłe miejsce. Wtedy zweryfikowałem swoje podejście do takiego biegania i opinie swoją "słaby na podbiegu" bo za podbiegiem zwykle jest w dół i trzeba całościowo na to spoglądać.
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Awatar użytkownika
pulchniak
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2433
Rejestracja: 12 lis 2011, 16:25
Życiówka na 10k: 39,29
Życiówka w maratonie: 3,33,58

Nieprzeczytany post

Może czas na biegi górskie?
Obrazek

blog komentarze

10 km 39:29 21,097 km 1:31:43 42,195 km 3:11:57
Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

pulchniak pisze:Może czas na biegi górskie?
Wstępnie myślałem czy nie spróbować, zobaczę jak mi Poznań pójdzie i co dalej będę z tym moim bieganiem poczyniać. Jedno jest pewne - więcej czasu na przygotowania niż teraz mam z budżetu nie wykroję wiec dalsze bieganie max na takich objętościach.
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

Też zaobserwowałem,że wielu biegaczy stara się za wszelką cenę utrzymać tempo na podbiegach.
Lepiej spokojnie zaliczyć podbieg(i tu się zgodzę z Tomkiem,że pulsometr jest pomocny)by potem móc się "puścić"
na zbiegach.
A biegi górskie kuszą widokami.Mnie szczególnie Rzeźnik-kocham Bieszczady :bum:
Darekbe022
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 801
Rejestracja: 03 gru 2011, 22:58
Lokalizacja: Kraków (NH)

Nieprzeczytany post

Mihumor - powodzenia w Wadowicach.
Jestem spokojny o twój wynik, zawsze z aptekarską dokładnością wykręcasz piękne czasy.
Niech nogi niosą jak należy.
Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Darekbe022 pisze:Mihumor - powodzenia w Wadowicach.
Jestem spokojny o twój wynik, zawsze z aptekarską dokładnością wykręcasz piękne czasy.
Niech nogi niosą jak należy.
Dzięki - postaram się kontynuować dobrą passę - tu trafić wynik będzie trudniej bo trasy nie znam, niemniej liczę, ze może będzie łatwiej niż się spodziewam - przyznam, że w Szwecji te kalkulacje mi się nie sprawdziły i było znacznie trudnij niż zakładałem - więc wszystkie warianty już przerobione mam :hahaha: Ważne by wiedzieć, że się pobiegło na tyle na ile mni stać, że dałem maxa i potem z tego wnioski wyciągnąć do kolejnego startu - no i doświadczenia zbierać
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

powodzonka! z tego co obserwuje u Ciebie to jak trafisz z pogodą to wróże Ci 1:35:xx! Masz caly czas progres a trasa chyba bedzie w miare płaska co?
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

panucci10 pisze: a trasa chyba bedzie w miare płaska co?
Prawie tak płaska jak na jurajskim :hahaha:
Dzięki - na płaskiej byłbym bardzo spokojny o wynik, na takiej się zobaczy

Obrazek
Ostatnio zmieniony 14 wrz 2012, 18:43 przez mihumor, łącznie zmieniany 1 raz.
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

Powodzenia!
I oby pogoda była taka jak dzisiaj.
Dawno mi się tak szybko nie biegało.
ODPOWIEDZ