Teraz jest Cz, 2 kwietnia 2020, 15:38

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1731 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 116  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: pardita - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 7 marca 2011, 16:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 1 października 2007, 18:24
Posty: 891
Przepraszam, że się wtrącam, ale wydaje mi się, że tętna zdecydowanie za wysokie. Jeśli biegasz interwał możesz sobie nie żałować, możesz też biegać II zakres, ale trzeba zadbać, by obudowa była wystarczająco wolna. Do 140.

_________________
blog wojtka

mój blog
komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: pardita - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 8 marca 2011, 08:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 31 lipca 2010, 09:53
Posty: 315
Lokalizacja: Warszawa
ot to to, ale mimik wtedy wyjechał, żeby na tętna nie zwracać uwagi.... :tonieja:

_________________
Im trudniej tym lepiej

mój blog
komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: pardita - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 8 marca 2011, 08:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 4 lutego 2011, 20:48
Posty: 2236
Lokalizacja: Sosnowiec/Nottingham
Dziewczyny,

ale na 140 to ja bede robic jakis marszobieg :tonieja:

_________________
Mój blog :)
Komentarze do mojego bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: pardita - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 8 marca 2011, 10:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 1 października 2007, 18:24
Posty: 891
To rób marszobieg zakończony kilkoma przebieżkami. Daj sobie trochę czasu na wejście w trening. Czasem możesz pobiec 50' szybciej, ale nie możesz każdego treningu biegać na 160. A moze się okaże, że się jednak da biegać (truchtać) na 140?

_________________
blog wojtka

mój blog
komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: pardita - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 9 marca 2011, 13:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 1 sierpnia 2010, 11:25
Posty: 4779
Lokalizacja: Lozanna
U mnie 140 to też raczej jeszcze nie trucht. :tonieja:

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: pardita - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 9 marca 2011, 14:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 16 maja 2009, 19:42
Posty: 4111
Lokalizacja: okolice wrocławia
a jak wyznaczyłyście sobie HRmax?

_________________
Mój Blog Biegowy
Napisz komentarz do Mojego Blogu


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: pardita - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 9 marca 2011, 14:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 16 maja 2009, 19:42
Posty: 4111
Lokalizacja: okolice wrocławia
Cytuj:
Wygląda na to, że ja lubię sporty rutynowe, bo z uporem maniaka biegam z moim garminem kółka po parku. I to nie o to się rozchodzi, że mi parku brakuje (parczysko wielgaśne i jak ta lala), ale ja po prostu lubię sobie sama dzielić swoje sporty na etapy: np. pierwsza łąka, druga łąka, pierwsza pętelka, jesteśmy po połówce etc


fascynujące, nie? to bieganie też ze mnie robi flegmatyka :)

_________________
Mój Blog Biegowy
Napisz komentarz do Mojego Blogu


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: pardita - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 9 marca 2011, 14:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 4 lutego 2011, 20:48
Posty: 2236
Lokalizacja: Sosnowiec/Nottingham
Mimik,

mi garmin wyliczył HR max na 191, jak liczyłam według wszystkich możliwych wzorów na bieganie.pl to tez mi wyszło w granicy 191-195.

_________________
Mój blog :)
Komentarze do mojego bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: pardita - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 9 marca 2011, 14:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2009, 08:09
Posty: 897
Lokalizacja: Łódź
pardita napisał(a):
Mimik,

mi garmin wyliczył HR max na 191, jak liczyłam według wszystkich możliwych wzorów na bieganie.pl to tez mi wyszło w granicy 191-195.


Nie patrz na kalkulatory, bo wskazania te są czysto teoretyczne i uogólnione. Poczytaj artykuł. Wg. podanych tam kalkulatorów moje hrmax waha się między 186 a 194, więc widać jak mało precyzyjne są to wskazania. Jak już potrenujesz to zrób test "na żywca", a na razie biegaj na czucie - owb1 (easy) w tempie konwersacyjnym - na początek to chyba najlepsza metoda.

_________________
Kuba -----> jesteś głodny? zjedz coś! | mój blog | skomentuj

Obrazek


Ostatnio edytowano Śr, 9 marca 2011, 14:38 przez kubako83, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: pardita - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 9 marca 2011, 14:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 16 maja 2009, 19:42
Posty: 4111
Lokalizacja: okolice wrocławia
pardita napisał(a):
Mimik,

mi garmin wyliczył HR max na 191, jak liczyłam według wszystkich możliwych wzorów na bieganie.pl to tez mi wyszło w granicy 191-195.


aha, no wiesz takie wyliczanie z tabelek może nic nie dać.. myślę, że dopiero jakiś start w zawodach, gdzie jest trochę walki, przybliży cię do poznania HRmaks.. z tego co wyczytałem dziewczyny często są wysoko tętnowcami..

sugestia ode mnie taka, biegaj na samopoczucie, tak żeby czuć się swobodnie i czuć rezerwy do następnych treningów.. monitora używaj, żeby nie wyjeżdżać z tętnami powyżej tych przy których czujesz się swobodnie..

imho.. zakładając że jesteś naprawdę bardzo wysokim tętnowcem, np. HRmaks 210 bpm, to 160bmp jest 76% HRmax.. oczywiście trzeba wziąć pod uwagę rezerwę tlenową HRR.. wtedy takie tętno byłoby rzeczywiście easy...

tak czy siek, na razie biegaj na samopoczucie i staraj się przez najbliższy miesiąc wystabilizować obecne treningi, nie zwiększaj już tempa, nawet lekko zwolnij, możesz sobie co tydzień dodać trochę więcej objętości.. maks do 10%

EDIT.: ja się trzymam tętna tylko przy easy, żeby za bardzo nie wyjeżdżać, serce ma "odpoczywać", wtedy tempo ma mniejsze znaczenie, ma być spokojnie bez szarpania.. szybkie treningi tempa, interwały patrzę tylko na tempo.. na zawody "paska" nie biorę, bo tylko przeszkadza i zabiera sekundy..

EDIT2: sorki, nie przeczytałem o tych zawodach.. zobaczymy co ci wyjdzie.. pamiętaj, żeby przetrzymać pierwsze kilometry najlepiej sprawdza się zasada 2/3.. dopiero otem przyspiesz.. zreszta znasz to uczucie z treningów.. na biegu dużo osób mocno wystartuje, pewnie będziesz sie czuc pewnie i bedziesz chciała podążyć za nimi, ale to mocno zwodnicze, potem większość z nich ledwo zipie po 4 kilometrach... na finiszu ostry sprint.. i pamiętaj za meta nie zatrzymuj od razu garmina, bo serce reaguje z opoznieniem, wtedy lepiej poznasz swoje tętno... pasek nie może lużno latać, bo pomiar będzie nie właściwy... po tym biegu zobaczymy co dalej..

pozdro!

_________________
Mój Blog Biegowy
Napisz komentarz do Mojego Blogu


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: pardita - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 9 marca 2011, 15:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 1 sierpnia 2010, 11:25
Posty: 4779
Lokalizacja: Lozanna
Ja swoje HRmax (195) mam z zawodów. Biegam na wyczucie raczej, akcenty na tempo. Tętno obserwuję przy okazji. Strefy wyznaczone według rezerwy tętna są dość zbieżne z moim odczuciami - 75% HRR to u mnie 158 uderzeń i ja to rzeczywiście odczuwam +/- jako górną granicę easy.

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: pardita - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 9 marca 2011, 23:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 września 2010, 11:13
Posty: 5291
Cytuj:
pierwsza pętelka, jesteśmy po połówce etc...


Co do pętli to...

"W jakim pokoju zwiesza się nad stołem
Uprzejma pętla, bym ją szyją przetkał?
Na jakich schodach nareszcie ją spotkam?
Na którym piętrze sznur sobą wyprężę?

W której to stronie głowę ku niej skłonię?
W jakiej piwnicy, hałasie czy ciszy?
Na jakim strychu, ciemnym albo widnym?
W jakim klimacie, gorącym czy zimnym?"


(R. Wojaczek)

o "byciu po połówce" też bym coś może znalazł... no ale tu promujemy zdrowy styl życia (cokolwiek to znaczy) :lalala:

_________________
Temu się darzy, kto dobrze waży.
Szczęśliwi kalorii nie liczą.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: pardita - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 10 marca 2011, 00:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 4 lutego 2011, 20:48
Posty: 2236
Lokalizacja: Sosnowiec/Nottingham
Zoltar7,

Ty poetycki chłopak jesteś :)
Ja na połówce przełączam ekran w moim garminku :D
Ale to zabawne, bo ja naprawdę myślałam, że jak zacznę garmonowanie, to będę sobie robić prawdziwe wycieczki biegowe etc., ponieważ będę wiedzieć ile mam czasu do końca treningu [wcześniej wycieczki bywały ryzykowne, bo czasem kończyłam 2 km od domu]. Ale gdzie tam - ja nadal latam swoje łączki i pętelki jak ta głupia i po 5 razy mijam tych samych ludzi z tymi samymi psami :D

_________________
Mój blog :)
Komentarze do mojego bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: pardita - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 10 marca 2011, 01:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 5 sierpnia 2009, 21:53
Posty: 2048
Lokalizacja: KPN
pardita napisał(a):
Ale gdzie tam - ja nadal latam swoje łączki i pętelki jak ta głupia i po 5 razy mijam tych samych ludzi z tymi samymi psami :D

Ty się ciesz, że z tymi samymi psami ci ludzie... Pomyśl jakby się życie skomplikowało jakbyś zauważyła błąd w Matrix'ie!

_________________
BLOG
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: pardita - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 10 marca 2011, 18:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 września 2010, 11:13
Posty: 5291
Taaa.... w sumie jak się nad tym głębiej zastanowić to chyba dobrze, że biegasz po pętli a pływasz od ściany do ściany... dużo bardziej dziwaczne byłoby gdybyś biegała od ściany do ściany a pływała po pętli :taktak:

_________________
Temu się darzy, kto dobrze waży.
Szczęśliwi kalorii nie liczą.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1731 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 116  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 10 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL